誤解三、
認(rèn)知行為治療從根本上說(shuō)
是一種積極思維。

“如果你的伴侶離開(kāi)了，你不要擔(dān)心，因?yàn)槟愫芸鞎?huì)找到另一個(gè)合適的人?！?br>“如果你被老板批評(píng)了，別管他，是他自己心情不好?！?br>
一些治療師可能認(rèn)為
積極的想法會(huì)自動(dòng)帶來(lái)積極情緒，

萊西提醒治療師
不要成為
簡(jiǎn)單鼓吹積極想法的啦啦隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。

治療師怎么知道
來(lái)訪者會(huì)很快找到另一伴侶或者
老板的批評(píng)沒(méi)有道理呢？

治療師的陽(yáng)光保證
只會(huì)讓來(lái)訪者變得更易怒。

因此，
認(rèn)知行為治療并不是
用積極的想法 代替消極的想法，
而是幫助來(lái)訪者轉(zhuǎn)變認(rèn)知評(píng)價(jià)，

從不健康的、不利于適應(yīng)的
轉(zhuǎn)變?yōu)?br>以事實(shí)為依據(jù)的適應(yīng)。

這種新的評(píng)價(jià)
需要通過(guò)分析求助者
賦予事實(shí)的與眾不同的獨(dú)特含義
來(lái)建立起來(lái)。

探索是否有
可替代的觀點(diǎn)，
然后進(jìn)行實(shí)驗(yàn)來(lái)檢查
他們的想法和信念的有效性。

例如，
求助者抱怨說(shuō)，
他的職業(yè)信譽(yù)受到了破壞，
因?yàn)樗幸淮卧诤芏嗦?tīng)眾面前
表現(xiàn)得驚慌失措。

治療師如果只是說(shuō)，
“每一個(gè)人都依然覺(jué)得你很棒，你的聲音還跟以前一樣”
并不能幫助來(lái)訪者重建信心。

相反，
治療師應(yīng)該鼓勵(lì)求助者去尋找
跟他所認(rèn)為的
自己的信譽(yù)受損的觀念
一致或者相反的證據(jù)。

例如，
“有些人跟我說(shuō)，
【停止吧，以免再出現(xiàn)尷尬的場(chǎng)景】”

“也有些人說(shuō)，
【我獲得的反饋，跟你沒(méi)有表現(xiàn)出慌亂以前一樣好】”

基于這些證據(jù)，
在一些人眼中，他的信譽(yù)下降了，
但并不是每個(gè)人都是這么認(rèn)為的，
于是他決定繼續(xù)公共演講的生涯。

積極思維，
例如
“我能夠得到我想要的每一樣?xùn)|西”

不能跟積極的預(yù)期
例如
“無(wú)論我的生活中發(fā)生多么糟糕的事情，
我通常都能夠找到前行的辦法，
所以我不會(huì)特別擔(dān)心最近的挫折”

這兩者相混淆。

前一種觀點(diǎn)
是建立在盲目樂(lè)觀的基礎(chǔ)上，
忽略了所有的消極的事實(shí)。

而后一種觀點(diǎn)，
是建立在準(zhǔn)確評(píng)估
的行為證據(jù)的基礎(chǔ)上。