秋分即將到來，秋意漸濃，走在路上就能感受到拂過的風(fēng)都帶著絲絲涼意。

這個(gè)時(shí)候氣候多變，空氣相對(duì)干燥，身體抵抗力低的人群，很容易就會(huì)受到外邪的侵襲，會(huì)出現(xiàn)感冒咳嗽、腸胃不適等問題。

因此，秋季養(yǎng)生萬萬不能放松警惕！此時(shí)宜食用養(yǎng)胃潤肺、增強(qiáng)抵抗力的食物。

今天，暖暖就給大家介紹5個(gè)藏在身邊的“養(yǎng)生寶”，幫助護(hù)肺胃、養(yǎng)肝腎、益心腦、強(qiáng)體質(zhì)，讓您安穩(wěn)度過這個(gè)“多事之秋”~

鮑魚：養(yǎng)肝明目，輔助控壓

秋季晝夜溫差大，在“一冷一熱”的刺激下，很容易造成血壓升高，加大中風(fēng)、心梗等心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

此時(shí)，不妨試試海鮮中的“軟黃金”——鮑魚，不僅能吃肉，它的殼也是一味常用中藥，有輔助控壓的功效。

◎鮑魚是低脂高蛋白的優(yōu)質(zhì)肉類，其鮮品可食部分蛋白質(zhì)含量24%，脂肪含量0.44%；干品中蛋白質(zhì)含量40%，脂肪含量0.9%，很適合減肥人群食用。

◎鮑魚能養(yǎng)陰、平肝、固腎，可調(diào)整腎上腺分泌，具有雙向性調(diào)節(jié)血壓的作用。

◎鮑魚有潤燥利腸之效，可治大便秘結(jié)等疾患。

◎鮑魚殼又稱“石決明”，可平肝潛陽、去翳明目，對(duì)頭暈眼花、高血壓以及眼底出血等癥狀有改善作用。

白扁豆：健脾化濕、和中益氣

初秋雨水相對(duì)較多，濕氣較重，容易出現(xiàn)腰腿疼痛、全身乏力、食少便溏、氣短懶言的情況。

此時(shí)不妨試試“祛濕第一豆”——白扁豆。白扁豆的果期在9—10月，是秋季的當(dāng)季菜。

①化濕氣。白扁豆有較好的祛濕作用，對(duì)于秋濕引起的四肢酸軟、嘔吐等癥都能起到一定的療效，脾胃虛寒的人也能用。

②健脾胃?！侗静菥V目》中記載：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃”。

【注意】：白扁豆干品每日食用量不宜超過50克，否則可能導(dǎo)致腹痛、脹氣等不適。

菱角：補(bǔ)脾胃、強(qiáng)健腰膝

菱角有“水中落花生”之稱，能健脾胃又不傷陰，補(bǔ)五臟、除百病、且可輕身；《本草綱目》中記載，菱角能強(qiáng)腰膝、健力氣。

另外，菱角是一種輔助抗癌的藥用植物，含有一種名為AH-13的抗癌物質(zhì)，對(duì)于腹水型癌細(xì)胞的變性和組織增生有明顯的抑制作用。

平時(shí)可以煮一些菱角當(dāng)零食吃，或是做成粥喝，對(duì)于緩解胃部不適癥狀有很好的功效。

小貼士

菱角的淀粉含量高達(dá)24%，一些正在控制體重或是高血糖的人群，要控制食用量。

口蘑：增強(qiáng)體質(zhì)、輔助抗癌

白露后，口蘑正新鮮上市。

因其肉質(zhì)細(xì)嫩醇厚，味道鮮美，又有“素中之葷”的美稱，用它貼秋膘不僅口感好、營養(yǎng)足，還能提高免疫力，多吃也不長胖。

①輔助控壓：口蘑的含鉀量相對(duì)較高，可達(dá)到3106毫克/百克，是鉀元素的良好來源。鉀元素能夠輔助控制血壓，并幫助緩解神經(jīng)肌肉的緊張。

②增強(qiáng)免疫力：口蘑中的鋅元素含量也比較高，能促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，在增強(qiáng)人體免疫力方面也有助益。

③輔助抗癌：口蘑含有較多的硒元素，而硒是微量元素中的“抗癌之王”，能增強(qiáng)人體抵抗自由基的能力，幫助抑制腫瘤細(xì)胞的生成。

百合：滋陰潤肺、寧心安神

秋季氣候干燥，容易損耗津液、傷害肺臟，使人出現(xiàn)口鼻咽干、干咳痰少等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致呼吸道疾病反復(fù)發(fā)作。

此時(shí)不妨試試百合這一藥食同源的“養(yǎng)肺佳品”。

1、秋季吃百合，有3大好處

①潤肺止咳。百合甘涼清潤，主入肺經(jīng)，中醫(yī)常用其來治療肺燥、肺熱咳嗽等癥。

②寧心安神。百合性微寒，入心經(jīng)，可清心除煩、寧心安神，很適合用于失眠癥，或者用于情緒的安定。

③美容養(yǎng)顏。百合富含黏液質(zhì)和維生素，有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，常食可使皮膚更加細(xì)膩有光澤，還能幫助抗衰老。

2、百合+雞蛋，功效更加倍

百合和雞蛋是一對(duì)好搭檔，百合善滋陰潤肺、清心安神，雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰，兩者搭配，更能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

推薦百合雞子黃湯~出自《金匱要略》的一個(gè)經(jīng)典的滋陰潤肺方劑，對(duì)心肺陰虛內(nèi)熱引起的秋季燥咳、老慢支等疾病有一定的緩解作用。

（暖暖的味道官微）