老話常說，家有一老，如有一寶。

可是隨著身體的衰老，老人身體大不如前，各種疾病容易接踵而至，老年癡呆就是較為常見的一種，不少老人深受其害。

蘇奶奶就是其中一員。

85歲的蘇奶奶身體硬朗，除了血壓不太穩(wěn)定，多年來并沒有什么大病。大約一年前開始，家人發(fā)現(xiàn)蘇奶奶的記憶力大不如前，偶爾會發(fā)生忘記鑰匙丟在哪，說話吐字不清等情況，不過也都認為是自然老化現(xiàn)象，并沒有過多關(guān)注。

近三個月來，蘇奶奶的記憶力出現(xiàn)明顯下降，原本脾氣挺好的一老太太，變得暴躁古怪，時不時還出現(xiàn)幻聽，疑神疑鬼的，總懷疑人家要偷東西。

家人擔心老太太不會得了什么精神疾病，趕緊陪伴前往醫(yī)院檢查，結(jié)果一系列檢查下來，蘇奶奶被確診為老年癡呆癥。

《中國老年人走失狀況白皮書》指出，如果老人出現(xiàn)明顯健忘，注意力不集中，出門容易走丟，可能并非衰老，警惕是患上了老年癡呆癥。

一、老年癡呆癥：老齡化社會的“定時炸彈”

老年癡呆癥，是阿爾茨海默病的一種俗稱。好發(fā)于老年人，65歲后患病風險會不斷增加，年齡越大，患病率越高。

它是一個緩慢進展性的疾病，從發(fā)病，到喪失自理能力，過程或可達8-12年。

天津市癡呆研究所所長紀勇教授介紹，我國65歲的人群中，每100年，可能就有8人患老年癡呆。我國第七次人口普查數(shù)據(jù)也顯示，≥65歲的人口約為1.9億，老年癡呆患者約1500萬，數(shù)據(jù)不容樂觀。

老年癡呆，經(jīng)常會被人們誤認為僅僅是“記憶下降”，但其危害遠不止如此。

隨著病情的惡化，患者的個人生活將無法自理，并且可能伴隨著人格改變、脾氣暴躁，無法自控情緒。這時患者需要專人照看，24小時保持監(jiān)護，這對一個家庭而言無疑，不僅僅是經(jīng)濟負擔，也是一種精神壓力。

而大多數(shù)老年癡呆患者，如果早期沒有積極治療，病情惡化，最終可能會因感染、營養(yǎng)不良等，造成身體損傷，因此導致出現(xiàn)多種并發(fā)癥而走向死亡。

二、老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個習慣，及時改正

老年癡呆病因尚未明卻，與多種因素共同作用有關(guān)，包括基因、疾病、環(huán)境等。這些習慣或是誘發(fā)老年癡呆“禍根”。

1.長期吃素

很多老人會陷入清淡飲食=素食的誤區(qū)。清淡飲食，實際指的各方面營養(yǎng)均衡前提下，以低鹽低油的飲食為主。老年人長期吃素，會導致營養(yǎng)缺失，可引起虛弱、乏力、面色蒼白、記憶力下降等，嚴重者甚至會造成骨質(zhì)疏松、癡呆等疾病。

真正的清淡飲食，應(yīng)該是葷素搭配，在補充蔬菜水果豆制品的同時，也要適量從肉類食品中獲取蛋白質(zhì)和脂肪。嚴格限制油、鹽、糖的攝入，每日用油最好不超過25克，攝入鹽分應(yīng)不超過6克，對糖的攝入量應(yīng)控制在25克一下。

2.太愛干凈

英國劍橋大學的一項納入192個國家的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好的國家，認知障礙發(fā)病率的風險高出33%。研究認為，這可能與環(huán)境過于潔凈，經(jīng)常使用抗菌類藥物，與自然環(huán)境接觸較少，打破原本的生物生態(tài)平衡。

3.睡得太足

美國一項關(guān)于老年癡呆癥的研究顯示，午睡過久（超過1小時），會使阿爾茨海默病風險增加40%。研究人員認為，午睡過久與認知之間存在惡性循環(huán)，隨著年齡增長和阿爾茨海默病不斷進展，午睡睡覺和頻率也會隨之增加。午睡時間增加，似乎也是老年癡呆的一種特別重要的信號。

三、老年癡呆的人，常說4句“口頭禪”

老年癡呆早期并無明顯癥狀，大多數(shù)時候呈現(xiàn)的記憶衰退表現(xiàn)與正常衰老容易混淆，因此當發(fā)現(xiàn)家中老人常說這4句話，就要引起警惕了。

1.“你剛才說什么？我不記得了”

記憶障礙是老年癡呆的首發(fā)癥狀，患者難以記住新的知識，對于近期記憶有明顯障礙，剛說的話，轉(zhuǎn)頭就忘了，會對同一個問題不停地提問。

2.“我東西不見了，是不是誰拿走了？”

經(jīng)常放錯東西也是老年癡呆較為典型的表現(xiàn)，患者會出現(xiàn)把水果放在柜子里，把襪子放在餐桌，發(fā)現(xiàn)東西不見了， 又會莫名其妙地去翻找，甚至會懷疑是不是家里進賊了，有人偷東西。

3.“這是哪，我怎么到這兒來了”

隨著病情發(fā)展，患者對時間、空間的概念有所下降，常常會搞不清楚現(xiàn)在是幾年幾月幾日，是白天還是晚上，對于家附近的位置開始陌生，甚至會經(jīng)常迷路，不知道自己為何就走到了這里。

4.“這個東西我不會用了”

患者的理解能力和判斷能力也會開始下降，主要表現(xiàn)對周圍的事物難以理解，分不清主次，無法推理，對于過去熟悉的技能，突然不知道怎么進行，例如平日經(jīng)常做飯，突然就不知道怎么炒菜了。

四、預(yù)防老年性癡呆，可從以下3個方面做起

老年癡呆的預(yù)防宜早不宜遲，早期通過生活干預(yù)，是可以有效控制病情發(fā)展的。日常生活中，應(yīng)從這些方面下手。

首先，保持生活規(guī)律，改掉不良習慣，戒煙戒酒、不要熬夜。在膳食上，應(yīng)做到定時、定量、高蛋白、高維生素、少脂肪、少熱量、少油煙等。

其次，大腦不用則廢，智力訓練非常重要，勤動腦對緩解大腦老化有重要意義。日常可多做一些對大腦有反應(yīng)的活動，如下象棋、讀書、讀報、繪畫等可活躍大腦細胞。

最后，精神情志也是影響大腦的關(guān)鍵一環(huán)，中老人人應(yīng)保持樂觀情緒，建立良好心態(tài)，積極參加集體社交活動，主動溝通交流，幫助刺激神經(jīng)細胞活力，有助于緩減腦功能減退。

值得提醒的是，如果出現(xiàn)記憶力減退，并不一定就是癡呆的表現(xiàn)，大多數(shù)老年人隨著器官機能的退化，智力多少會受到影響，只要不影響日常生活，而且通過檢測各項都為正常，那就屬于生理性記憶力減退，無需過分擔憂。

老年癡呆是老年人一大健康殺手，建議中老年人要做好預(yù)防，發(fā)現(xiàn)異常，及時就醫(yī)。

參考資料：

[1] 《錯誤“清淡飲食”竟致老年癡呆！醫(yī)生口中的“清淡飲食”竟是……》.中國醫(yī)學論壇報.2019-12-03

[2] 《午睡過久，癡呆風險增40%！看完有人歡喜有人憂》.生命時報. 2022-03-28

[3] 《謹防“記憶殺手”，養(yǎng)成這幾個生活習慣，遠離老年癡呆！》. 蘇州大學附屬第一醫(yī)院.2022-02-18

[4] 你以為的這些好習慣，其實都是老年癡呆元兇?。ê钊乐问謨约敖∧X操）.醫(yī)學界神經(jīng)病學頻道.2021-08-28