聽說進(jìn)入秋季后要注意補(bǔ)腎

腎氣足，百病除

秋季補(bǔ)腎為冬天打好基礎(chǔ)

可光知道要補(bǔ)腎卻不知道該怎么做

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張衛(wèi)

中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)門診部

中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師

秋季為何要補(bǔ)腎？

一年四季要順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生規(guī)律。從秋天開始到冬天，實(shí)際上是一個(gè)收藏的過程，中醫(yī)里腎是主封藏的，所以到秋季就提倡補(bǔ)腎，來增強(qiáng)人體的封藏作用，從而有助于為冬天以及來年春天蓄積更多的能量。除此之外，補(bǔ)腎氣也可以延緩衰老。

如何正確補(bǔ)腎？

腰膝酸軟

腰是“腎之府”，所以出現(xiàn)腰膝酸軟就可能是腎虛的表現(xiàn)。

易骨折、牙松動(dòng)

“腎主骨”，“齒為骨之余”，骨頭萎軟容易骨折、牙齒松動(dòng)等，也可能是腎虛的表現(xiàn)。

脫發(fā)白發(fā)

“腎之華在發(fā)”，頭發(fā)容易脫落、稀少，甚至白發(fā)，也可能是腎虛的表現(xiàn)。

生殖功能下降

“腎主生殖”，所以如若生殖功能減弱的話，應(yīng)該去補(bǔ)腎。

水腫、夜尿頻

“腎主水”，水液代謝異常，例如皮膚水腫、夜尿頻繁，也可能是腎虛的表現(xiàn)。

如何科學(xué)補(bǔ)腎？

代茶飲：二子桑葚茯苓茶

操作步驟：將10克~12克枸杞子、15克覆盆子、9克~10克桑葚以及5克~6克的茯苓煮水喝。

功效：枸杞子具有益精、明目、補(bǔ)腎的功效，覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿、明目的功效，桑葚具有滋補(bǔ)肝血、潤腸通便的功效。

叩齒吞唾

操作步驟：早晨醒來，平臥，叩齒36下即可，然后用舌頭抵住上顎，這樣就會(huì)自然分泌一些唾液，等唾液滿口腔的時(shí)候咽下。

牙齒健康可以側(cè)面反映腎氣比較充盈，比較旺盛，所以經(jīng)常叩齒有助于保持牙齒的健康。

中醫(yī)認(rèn)為“唾”是腎中精氣所化，所以經(jīng)常吞唾有助于補(bǔ)充腎中的精氣