飲食控制：

首先就是減肥，堅(jiān)持低熱量、低脂低糖低鹽高纖維、高蛋白飲食、以不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸。

改變不良的飲食習(xí)慣、減少精神應(yīng)激、戒煙、少酒、少咖啡。 長(zhǎng)期堅(jiān)持不使體重反彈。

多囊患者飲食基本原則：

1）多吃粗糧雜糧：米飯，面條、饅頭和白面包等細(xì)糧都可以換成玉米、糙米、薯類和全麥?zhǔn)称贰?/span>

2）增加膳食纖維的攝入：除了全谷物和薯類，這些粗糧之外，蔬菜也是膳食纖維的重要來源。

3）蛋白質(zhì)和主食一起吃：蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體的基礎(chǔ)物質(zhì)，蛋白質(zhì)和主食一起吃，不但可以讓餐后血糖水平更加平穩(wěn)，還可以補(bǔ)充我們卵泡、內(nèi)膜發(fā)育所需要的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。

4）適當(dāng)吃蔬菜：多囊卵巢綜合癥的女性，應(yīng)該適當(dāng)吃一些蔬菜，并減少油脂攝入，保證身體處于良好的狀態(tài)。

5）規(guī)律進(jìn)食：我們還需要注意自己的飲食習(xí)慣，保證飲食規(guī)律，一日三餐按時(shí)去吃，不要總是吃零食，并且要細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，才能有一個(gè)好的身體。

6）注意烹調(diào)方式：多囊卵巢綜合癥的女性好需要注意食物的烹調(diào)方式，不要用油煎、燒烤的方式做飯，要保證飲食清淡不油膩。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)可有效減輕體質(zhì)量和預(yù)防體質(zhì)量增加。適量規(guī)律的耗能體格鍛煉（30min/d，每周至少5次），及減少久坐行為。

1）運(yùn)動(dòng)的好處：

a.運(yùn)動(dòng)的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內(nèi)分泌，恢復(fù)生育力。

b.降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復(fù)排卵，恢復(fù)月經(jīng)和受孕；

c.月經(jīng)趨于規(guī)律，有排卵的月經(jīng)可使內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)下降；

d.可以降低雄激素水平，改善高雄激素導(dǎo)致的痤瘡和多毛；

e.降低胰島素水平，減少糖尿病風(fēng)險(xiǎn)和心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

2）運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦型PCOS患者有用嗎？有用！盡管體重不超重，但這類患者多存在內(nèi)臟肥胖，因此運(yùn)動(dòng)同樣有益。瘦型PCOS以增肌為主。

3）選擇方便、易行、可持久的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、騎車、游泳等。

算一算吧，如果你能每天通過運(yùn)動(dòng)多消耗500-1000kcal，6-12月，可降體重7-10%。以上飲食和運(yùn)動(dòng)控制就是俗話說的 “邁開腿、管住嘴”,重點(diǎn)是堅(jiān)持、自律。

行為干預(yù)：

加強(qiáng)低熱量飲食計(jì)劃，增加對(duì)運(yùn)動(dòng)的依從性。患者應(yīng)改變易于引起疾病的生活習(xí)慣（不運(yùn)動(dòng)、攝入酒精和吸煙等）和心理狀態(tài)（如壓力、沮喪和抑郁等）。 

保證充足睡眠，保障卵巢功能修復(fù)。

01

二甲雙胍 

治療PCOS患者代謝紊亂的一線藥物。

適應(yīng)癥：

（1)PCOS伴胰島素抵抗的患者；

（2)PCOS不孕、枸櫞酸氯米芬抵抗患者促性腺激素促排卵前的預(yù)治療。

存在肥胖或胰島素抵抗的PCOS患者在調(diào)整生活方式（減肥加鍛煉）的同時(shí)可添加二甲雙胍治療。二甲雙胍可增強(qiáng)周圍組織對(duì)葡萄糖的攝入、增強(qiáng)胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，其用法是500mg，每日2-3次。

其主要不良反應(yīng)是胃腸道反應(yīng)，用餐期間用藥可減輕反應(yīng)。反應(yīng)重的患者可初期250mg/次，每日2-3次，用藥2-3周后根據(jù)病情調(diào)整用量。需注意的是，二甲雙胍用藥一般需要持續(xù)3-6個(gè)月才能起效，因此不能急于求成哦！

02

吡格列酮

常作為雙胍類藥物療效不佳時(shí)的聯(lián)合用藥選擇，聯(lián)合二甲雙胍具有協(xié)同治療效果。常用于無生育要求的患者。

03

阿卡波糖

新型口服降糖藥。配合餐飲，治療胰島素依賴型或非依賴型糖尿病。