早冥讀寫跑，人生五件套：成本最低的成長之道

小伙伴們早晨好，我今天把第八章《早冥讀寫跑，人生五件套：成本最低的成長之道》全章分享完。

先說早起，作者提到了一個很玄的東西“睡眠節(jié)點”。說人睡眠有時間節(jié)點的。分別在入睡后的“3、4.5、6、7.5”小時。在這些時間節(jié)點，人會輕微地醒過來。我不知道大家有沒有這樣的體驗。

作者認為鬧鐘叫醒是對潛意識與意識的雙重暴烈打擾。我是一半贊同，一半不贊同。那要看鬧鐘怎樣個鬧法。如果是輕緩舒服的音樂，就算不得打擾，而一種喚醒了，給人以愉悅感。

對于這個時間點，我不曉得是不是我有。我現(xiàn)在是不太可能一覺睡到大天亮，我更年期了，睡眠質(zhì)量相對而言要比年輕的時候差。我會醒來一、二次，醒來看看時間繼續(xù)睡，這個醒來并不影響自己進入進入下一段睡眠。

早晨醒來一般也就在五點多鐘，不用鬧鐘鬧的。只是醒來不會起床運動看書什么的，只是無所事事——發(fā)呆，刷手機。之前沒有看這本書，不知道什么是“增加回路”，早上醒來干的第一件事直接影響增加回路是正向的，還是負向的。自從群內(nèi)閱讀分享之后，我倒是干起來“正向增加回路”的事了——看書。

早起最大的好處就是擁有了更多的時間。我曾經(jīng)有段時間早起跑步，五點鐘起來跑步，跑完才六點鐘。嘩啦啦去洗一個熱水澡，整個人神清氣爽。一看鐘表還有大把的時間，真是很賺的感覺。

大家都知道“早睡早起身體好”，卻把這句話掛在嘴上，不落實到行動上，為什么？熬的不是夜，熬的是自由。一天奔波忙碌為生計、為他人、為工作……到了晚上好不容易有點自己的時間，直接用來睡覺，舍不得。那怎么辦？這本書也告訴了我們——主動休息。這樣就不會拖泥帶水地進入睡眠狀態(tài)了。

我認同早睡早起身體好，但并不認同適用每個人。有些人的作息時間會跟他的愛好、工作有關。這些人有一個完全與別人不一樣的生理作息。之前看到一個訪談畫家的節(jié)目。他每天工作到凌晨兩點，他需要晚上整個世界都安靜的時間來更加專注地思考，兩點之后睡覺，睡到早晨十點鐘。我們當代的有位偉大的翻譯家，他每天晚上都要到12點之后才去休息，他都已經(jīng)九十多歲了。

每個人的生物作息是不一樣的，調(diào)到自己身體習慣的那個狀態(tài)，然后讓這個狀態(tài)助你更加專注的工作、娛樂、學習。我覺得無可厚非了。什么都沒有絕對統(tǒng)一的標準，適合才是硬道理。

當然我是普通人，馬上開學了，我還是準備早睡早起的。讓自己有一個飽滿的精神狀態(tài)，偶爾放任一下。比如星期五晚點睡，給自己一種自由感。

對于冥想，我之前也說過的，我是沒辦法做到冥想的。我往那一坐，腦子里千軍萬馬萬馬奔騰，累死我了。作者說冥想可以增強皮質(zhì)層的面積及灰質(zhì)層的厚度，換句話說冥想可以長腦子。

同時，作者說我們在意識層面只能關注七個左右的信息量。在冥想的過程中，把七個信息量當作七個小球，然后讓這七個小球同時關注一件事情上。這樣就可以有效的提高了專注度，深刻的專注度。作者說每天冥想15分鐘，會有一個很好的收獲。怎么樣的一個收獲，只能實踐過了才知道的。學習就是為了實踐，為了改變。我在考慮要不要去試試？

我不喜歡冥想？不僅因為滿腦子跑馬的信息特別多，跑得我腦殼疼。還因為我端正在那里腰酸背痛腳發(fā)麻。但我認同冥想是進入潛意識的一個通道。

說到如何愛上閱讀，這塊我不想跟大家交流了，大家都是閱讀大咖，都知道閱讀的好處，大家都在選擇自己能閱讀的書，大家都在拉伸區(qū)進行著閱讀的提升。

大家看書都有自己的側(cè)重點。有的喜歡文學類的，有人喜歡哲學類的，有人喜歡歷史類的，有些人喜歡科幻類的，有的人喜歡在各類書中跳躍穿梭。這里是有個內(nèi)驅(qū)力的。但書是有層次的，我有很多很多的書是夠不著的。那就積累閱讀量，慢慢地去夠。

只是我還是覺得這個作者比較功利性，他是要“讀書有用論”的。但我們讀書可能就是兩條路走路——有用的和無用的?？赡芨嗟臅r候就讀無用的書，無用的能擴寬認知邊界，豐富自己。

有用的書可能是對自己的學習，工作帶來效率的，消除認知模糊。可以寫論文，可以用來提高自己的工作效率。作者雖然在閱讀上很功利性，但他的閱讀可以讀寫結(jié)合，閱讀促使自身改變，還是認同的。讀完書之后去復個盤，寫個書評什么的還是很有必要的。

關于寫作，作者說要有自己的語言，用自己的語言簡潔地去表達寫作。我是蠻喜歡碼公眾號的，之前會受到字數(shù)的限制，我總希望自己能寫1500到2000。其實這是個圈套，有了這樣字數(shù)要求之后，我明顯會發(fā)現(xiàn)自己會變啰嗦了，一啰嗦整個文章就水分大了，水分一大，我自己都不喜歡了。

我最近要求自己碼公眾號文字控制在1000字以內(nèi)，不再去搞那些胡里花哨的修飾詞，修飾詞有時是虛假的偽裝。簡潔明了是很高級的本身。最近我寫的《人生大事》，寫了三件大事，一千字不到，這是我一個小小的改變和突破。

說到運動，作者是很有新鮮的東西在的。運動可以讓自己長腦子變聰。怎么變聰明，二點。

在舒服區(qū)和拉伸區(qū)兩個區(qū)來回運動。先在舒服區(qū)運動，然后激烈一點到拉伸區(qū)，直到氣喘，喘累了，再回到舒服區(qū)，這樣的有氧運動著。這樣的運動結(jié)束之后加上特殊運動（瑜伽，打太極等等）。這樣效果會更好。

一般運動長出的神經(jīng)元是沒有觸角的，特別運動后才會生出觸角來的。這樣的運動就是進階式的運動。不太好操作。我不會打太極又不會練瑜伽。大家可以嘗試一下，過一段時間看看是不是更聰明了。那一定是在長腦子。

作者還提到運動之后，整個人的身體機能調(diào)到了一種非常飽滿的狀態(tài)，然后進入一個學習狀態(tài)，效果會非常好。運動加學習是最好的一種方式。

好了，小伙伴們，今天我基本上我把這本書全分享完了，只剩下一個“結(jié)語”。明天應該是我最后一天分享。我有一個想法，不管你有沒有看完這本書，或者說你沒有看這本書，只是聽了我的語音分享，或者只看了我整理稿。你有什么收獲，什么感想，什么好的建議，可以明天在群里反饋給我，以便我進行一個調(diào)整。明天結(jié)束之后，我會休息一段時間，再進行第二本書的閱讀分享。

第二本書《不要挑戰(zhàn)人性——史上20個經(jīng)典人性實驗》，這本書相對而言要比我們這本更科學，更具系統(tǒng)性，給予我們認知上的沖擊會更大，更深刻。

周嶺的這本《認知覺醒》我覺得他寫得很是拘謹謹慎，畢竟是他個性化的東西，他個人覺醒感悟之路。他始終在圍繞著他的論點，展開他的事例，很小心?？赡芩仓朗墙?jīng)不起推敲的，自然就不敢發(fā)散開去，怕一發(fā)散就繞不回來了，不管怎么樣，他寫得很自洽了。整個人也給我一種努力向上的精神氣。這一點夠迷人的了。