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來源：四川教育考試院（ID：scsjyksy）  @新高三 正式進入高三的新一屆的學(xué)子們 面對接下來這關(guān)鍵的一年 可能不少同學(xué)目前的學(xué)習(xí)或心理狀態(tài) 尚未調(diào)試到“在線狀態(tài)” 能否成功進行角色轉(zhuǎn)換 進入理想的學(xué)習(xí)狀態(tài) 是高考成功的第一步 今天邀請 四川師范大學(xué)附屬中學(xué)的趙華梅老師 為大家支招 助力破解高三心態(tài)難關(guān)！ 進入高三后，同學(xué)們的學(xué)習(xí)、心態(tài)都會發(fā)生一些變化。作為基礎(chǔ)教育的最后一年，又是決定未來大學(xué)何去何從的一年，高三的學(xué)習(xí)氛圍、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式都會發(fā)生較大的變化。從基礎(chǔ)走向能力，從單科走向綜合，從簡單走向復(fù)雜，從過去兩年知識積累導(dǎo)向向應(yīng)試導(dǎo)向轉(zhuǎn)變，此時，學(xué)習(xí)上要重視知識點的梳理與總結(jié)。 在心態(tài)上，無論是被動接受還是主動改變，進入高三后學(xué)校的管理、教師的教學(xué)、同學(xué)的競爭都會變得更加緊張，從而也讓學(xué)習(xí)氛圍自然而然緊張起來。因此，對剛進入高三的同學(xué)來說，最重要的就是要積極、主動地去適應(yīng)這些新變化。 通常來說，高三的第一個月是適應(yīng)期。在這一時期，由于節(jié)奏和氛圍的突然轉(zhuǎn)變，很多同學(xué)會感到無所適從，莫名不安，總之就是感覺“很不習(xí)慣”。但越是不舒服，就越要努力讓自己接納這種現(xiàn)狀，不要過分情緒化，無論你是否喜歡新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，都要督促自己做好整個高三的規(guī)劃，盡快使自己適應(yīng)“高三生”這個新角色，以高三的要求來規(guī)范和約束自己的學(xué)習(xí)行為，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。 不少剛進入高三的同學(xué)都有過這樣的感覺：自己知道時間已經(jīng)很緊張了，要努力了，但總是覺得自己就像無頭蒼蠅一樣忙來忙去。出現(xiàn)這一現(xiàn)象的主要原因是缺乏對自己的學(xué)習(xí)進行科學(xué)、合理的規(guī)劃，缺乏目標的指引。目標和計劃的制訂，能讓你的學(xué)習(xí)節(jié)奏“穩(wěn)”起來，高三生活快起來。在制訂目標和計劃時，建議大家要注意以下幾個方面。  1、長期目標與短期目標相結(jié)合 目標的實現(xiàn)不是一蹴而就的，常常要分解成幾個步驟來完成。在制訂計劃時，一定要注意對“目標”進行合理的分解，將短期目標與長期目標相結(jié)合。一般來說，高考的長期目標的制訂既要符合當前的學(xué)習(xí)水平，又要適當?shù)馗哂谧约旱膶嶋H水平，以促進自身的發(fā)展和成長。設(shè)定了長期目標后，大家還可以嘗試通過使用日程表、計劃本等方式讓目標細致化、階段化，保證每天的進度，確保任務(wù)的落實。 2、注意循序漸進 初入高三時，大家要花一些時間和精力去適應(yīng)。因此，在學(xué)習(xí)計劃的制訂上，可以按照前松后緊的原則，目標管理時，最好是為自己設(shè)立三級目標，即最理想目標、最現(xiàn)實目標和最低限目標。這樣做避免了那些“不成功便成仁”式的單一目標所造成的心理負擔(dān)，更有利于現(xiàn)實目標的實現(xiàn)，以便通過目標激發(fā)學(xué)習(xí)動力。 3、目標應(yīng)既有挑戰(zhàn)性又有可實現(xiàn)性 如果目標遙不可期、難以實現(xiàn)，很可能讓我們喪失信心和學(xué)習(xí)的動力，從而懷疑自己。目標確定時，最好是在自己當前能力所及范圍內(nèi)稍微高一些，保證通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的任務(wù)。既能夠保證讓人產(chǎn)生“躍躍欲試”的沖勁，又能夠讓人在努力后獲得成就感，從而提升自信。 進入高三以后，作業(yè)變多了，隨堂測驗和考試的頻率也更高了。 有的同學(xué)因為一次沒有考好，就對自己全盤否定，認為自己比別人笨、努力也難以改變現(xiàn)狀、恐懼考試。這一類同學(xué)是陷入固定型思維模式。在他們心中，率先給自己貼了標簽，認為自己的智力和能力是一成不變的，是難以有所提升的。 要改變這種狀態(tài)，可以借助成長型思維理論，形成專屬自己的“成長激勵”模式。 成長型思維由斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授羅爾德韋克提出，認為所有的事情都離不開個人努力，世界充滿了有趣挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)不是為了為難我們，而是為了幫助我們成長。與固定型思維模式相比，成長型思維模式下，大家往往更關(guān)注自我，關(guān)注自身的內(nèi)在發(fā)展。 下面，讓我們一起來看看具體學(xué)習(xí)情境中，兩種思維模式的差異:  由對比可見，成長型思維能讓同學(xué)從積極的方向去尋找解決問題的思路與辦法。放下心理負擔(dān)、輕裝上陣、努力嘗試，往往能收獲更好的結(jié)果。 高三雖然是一場競爭，但說到底也是一次自己與自己的較量。機會是自己的，沒有人可以阻止你向自己的目標努力前行。你想上什么樣的大學(xué)，就得付出什么樣的努力，如果你足夠堅韌，足夠頑強，你所付出的努力一定不會辜負你的期望。 希望同學(xué)們珍惜這樣一個 奮斗的成長歷程 不斷肯定自己、超越自己 創(chuàng)造“新”的自己 校對：豆豆 |
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