大腦作為我們?nèi)梭w最為重要的一個(gè)器官，是全身器官的最高指令官。

我們?nèi)梭w的一切行動(dòng)、語(yǔ)言皆是由我們大腦所支配的。

但是，我們都知道，隨著我們年齡的不斷增長(zhǎng)，當(dāng)人體進(jìn)入到40歲之后，大腦的細(xì)胞也會(huì)開(kāi)始逐漸退化。

不僅如此，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，腦細(xì)胞衰老和死亡的速度也會(huì)逐漸加快，而若是我們平日里不注重對(duì)腦部細(xì)胞的養(yǎng)護(hù)，很有可能會(huì)導(dǎo)致人體患上老年癡呆癥等老年病。

那么，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，如何才能讓我們的大腦保持最佳狀態(tài)呢？

專家建議：平日里記住這“4多”，或能延緩我們大腦的衰老速度，讓大腦保持最佳狀態(tài)。

1.多運(yùn)動(dòng)

我們?nèi)羰窍胍泳彺竽X衰老的速度，讓大腦保持最佳狀態(tài)，在平日里就一定要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。

多運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善我們身體的代謝循環(huán)和血液循環(huán)，而且運(yùn)動(dòng)還能夠刺激我們的大腦認(rèn)知功能，對(duì)于增強(qiáng)記憶力和認(rèn)知能力都具有很好的作用。

不僅如此，對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)囟噙\(yùn)動(dòng)還能夠有助于減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡，降低人體患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2.多交流

對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，若是想要預(yù)防大腦的退化，讓大腦保持最佳狀態(tài)，在平日里要盡可能多地去參加一些社交活動(dòng)，多與親朋好友和其他人交流，這樣通過(guò)多溝通、多思考來(lái)保持大腦功能的活躍性。

不僅如此，通過(guò)溝通交流我們還能夠積極地調(diào)動(dòng)大腦的語(yǔ)言、情感以及邏輯思考中樞，讓大腦保持興奮的狀態(tài)，這在一定程度上也能夠減緩大腦衰老的速度，維持大腦最佳的狀態(tài)。

3.多做智力鍛煉

俗話說(shuō)：活到老學(xué)到老，對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人來(lái)說(shuō)，我們?nèi)羰遣幌氪竽X衰老得過(guò)快，那么在平日里就需要盡可能多地做一些智力的鍛煉，以此來(lái)刺激大腦的海馬區(qū)。

不僅如此，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行智力鍛煉，還有助于刺激大腦神經(jīng)元，延緩腦細(xì)胞衰老的速度，對(duì)于改善和提高大腦功能也具有很好的幫助。

所以若是我們想要讓大腦保持最佳的狀態(tài)，在進(jìn)入到一定年齡之后，不妨多做一些如：讀書(shū)、寫(xiě)字或是下象棋等具有一定智力鍛煉的活動(dòng)。

4.多保護(hù)腦血管

無(wú)論我們處于哪個(gè)年齡段，我們?nèi)羰窍胍竽X保持最佳的狀態(tài)，那么在平日里就一定要盡量地保護(hù)好我們的腦血管。

一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吸煙酗酒等不良的習(xí)慣，都會(huì)對(duì)我們的大腦產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，損傷我們的腦部血管。

不僅如此，像我們常見(jiàn)的高血壓、高血糖、高血脂等三高類慢性疾病，也會(huì)對(duì)我們的腦部血管產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷。

因此，為了我們大腦的健康，在平日里一定要盡量地戒煙戒酒，控制好體內(nèi)的三高水平。

所以，我們?nèi)羰窍胍竽X保持好最佳的狀態(tài)，延緩大腦衰老的速度，記住以上四多或許會(huì)有所幫助。

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