很多人以為自己總是拒絕社交，只是因?yàn)樾愿裉^于內(nèi)向，多參加幾次集體活動，就能慢慢改善了。但是，社交恐懼其實(shí)是一個被低估的問題，普通人也無法借助一些外在的社交，就可以徹底擺脫。

恐懼社交的原因并不是性格內(nèi)向，而是自卑

我從小就喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不太能夠與身邊的人正常的交往。但是，小時候?qū)τ谧陨硇愿竦娜觞c(diǎn)并不理解，就算是被欺負(fù)了也總是不敢說出心中的不滿。但是，每個人都有保護(hù)自我的本能，為了避免讓自己每次在社交的時候受傷，于是我采取了回避社交的方式。

后來我仔細(xì)思考過自己選擇回避社交，就只是因?yàn)樾愿駜?nèi)向嗎？我也很清楚性格內(nèi)向不過是恐懼社交的一種隱藏形式。

我從小長大的家庭，父母都是不懂得控制情緒的成年人，他們總是用互相攻擊的方式來經(jīng)營婚姻，想吵架的時候就吵架。

我記得最令我害怕的一次是，父親一根煙一根煙的抽著，臉上露出十分兇惡的神情，然后把冰箱和電視都砸了，自己的手機(jī)和母親的手機(jī)也摔下得粉碎，還有地上的碎茶壺，那年我不到10歲。

隔壁的鄰居都來勸架，我媽氣不過休克了好幾次。堂姐趕緊拿一杯溫開水的給我媽喝，自己因?yàn)樘ε铝硕阍诹藦N房的角落，一直哭。

后來，我只要跟大人相處，就會有一種無形的恐懼感。我害怕他們會控制不住情緒，甚至與同年齡的人相處，也有了同樣的恐懼。然后，我越來越自卑，越來越不敢與同學(xué)交往。

所以，恐懼社交的真是原因并不是性格內(nèi)向，而是自卑導(dǎo)致的。

擺脫恐懼成長的第一步：克服恐懼

著名女明星江疏影，在一檔《說出我的世界》的綜藝節(jié)目中，勇敢的說出自己恐懼社交的心路歷程。

她說剛開始拍戲的時候，會反復(fù)的猜測燈光老師的一個眼神，究竟是不是在嘲笑她的表演？執(zhí)行導(dǎo)演的一句話又是什么意思？是不是認(rèn)為自己的演技很差？這種感受一直持續(xù)著，讓她越來越不自信，更加恐懼與別人交流，擔(dān)心別人看穿內(nèi)心那個自卑的自己！

每個自卑的人，害怕社交、恐懼社交的人，都有過類似的體驗(yàn)。

新東方教育集團(tuán)董事長俞敏洪，他在一次演講上承認(rèn)自己自卑了10年。他曾經(jīng)經(jīng)歷過三次高考，才被北京大學(xué)西語系英語專業(yè)錄取。第一天去學(xué)校報到的時候，他作為農(nóng)民的孩子，穿著布衣挑著扁擔(dān)走進(jìn)了宿舍。

當(dāng)時的舍友很吃驚，以為他是到學(xué)校來傳銷的。進(jìn)入北大之后，俞敏洪自己也發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)不管是在文藝、體育、學(xué)習(xí)上樣樣都比自己強(qiáng)。

俞敏洪的自卑深入骨髓，所以關(guān)于他的大學(xué)生活基本就是一個人的大學(xué)時光，除了與宿舍的幾個人交往以外，跟北大的任何一個人都不認(rèn)識。自卑的人都害怕失敗，為了避免自己不經(jīng)歷失敗。俞敏洪說讀大學(xué)的時候自己干脆什么都不干，而他的自卑延續(xù)了整整10年。

直到他從北大出來之后，做了新東方有了錢，才開始對自己的內(nèi)心有了一點(diǎn)認(rèn)可。

俞敏洪說擺脫恐懼是成長的第一步，只有你克服了恐懼，做到不在乎別人的眼光，才能有所成長。

重塑“自信”是恐懼社交的成年人唯一的出路

如果你的性格也十分內(nèi)向，又恐懼社交，那么就要多花一點(diǎn)時間去想一想，內(nèi)心究竟恐懼的是什么？害怕的又是什么？

我們也許沒有辦法做到像俞敏洪那樣創(chuàng)業(yè)，擁有足夠的財富來擺脫自卑感。但是，只要還活著每個人就擁有變自信的權(quán)利。

但自信是什么呢？簡單來說就是相信自己是有價值的，有能力的，值得被愛的。從小沒有得到過愛和肯定的人，很難做到認(rèn)可自己。所以，你需要先給自己定制一些合理的目標(biāo)。

比如一個月的工資要達(dá)到多少，每個月可以存下來多少錢。再比如，當(dāng)你開始遇到一項(xiàng)工作難題的時候，不再用消極的方式去對待，而是想象自己的成功。

再比如每次與家人見面需要交談，或者遭受旁人惡意攻擊的時候，面對他們口中有意無意的傷害，你必須開始采取一種自我保護(hù)的思維方式。不斷的告訴自己，那些只是他們的想法，并不是你的思想。

想要徹底的擺脫自卑，需要用盡一生去努力

大家都喜歡的娘娘孫儷，因?yàn)楦改覆恍腋５幕橐?，她曾?jīng)一度抗拒結(jié)婚，甚至在沒有遇到鄧超的時候，她表達(dá)過自己不太可能會走進(jìn)家庭。

孫儷也曾經(jīng)說過，自己無法放下對父親的怨懟，在很小的時候就這樣幻想過，等自己以后長大有錢了，然后可以開著跑車在街上遇到爸爸，并且自己還做到了毫無感情的繼續(xù)開著車揚(yáng)長而去。

她想要看一看父親臉上也會露出像自己小時候那樣，被拋棄的黯然神傷的表情。

可是孫儷后來遇到了愛情，一個從小就缺乏父愛的女孩，最后在自己的丈夫這里找到了所有的安全感。

我只能說能夠被愛情治愈的女生，都是被上帝所恩愛的孩子。

但，這個世界上也一定有像我一樣，需要獨(dú)自一人扛下所有的苦。

不過，我覺得自己已足夠幸運(yùn)，現(xiàn)在可以用更客觀的視覺去了解自己。

恐懼社交和拒絕毫無意義的社交是兩回事，以前的我的確因?yàn)椴蛔孕趴謶稚缃?，而現(xiàn)在的我是主動避免，那些對自身成長毫無意義和幫助的無用社交。

獨(dú)處的時候，我更愿意花時間學(xué)習(xí)，聽一些與工作相關(guān)的教學(xué)視頻?？匆恍╆P(guān)于心理學(xué)的書本，之前我購買了一整套蘇珊福沃特關(guān)于原生家庭的書籍，與其花時間盲目的社交，不如靠著努力一點(diǎn)點(diǎn)去修補(bǔ)自己的性格缺陷。

透過這本書可以更加深入的看見傷口，也可以嘗試著由心而發(fā)的做到原諒別人，并且接納真實(shí)的自己。

以前的我想要快速擺脫自信，于是就想要找一個有能力，又優(yōu)秀的男友。后來，我的確也遇到了。但一個自卑的人和一個自信的人在一起，究竟是一種怎樣的體驗(yàn)?zāi)兀?/span>

我會把對方活生生的拖垮，因?yàn)樯眢w里所自帶的那種負(fù)面和悲觀，對方即便是一個自信爆棚的人，也招架不住。

后來，我慢慢的領(lǐng)悟到向內(nèi)索取，才是治愈一切傷痛該打開的正確為方式。

如果你決定要改變自我，不再恐懼社交，就要努力重塑自信，那么：

• 第一個學(xué)會丟掉過去的舊品格，不要在意別人眼中的自己是不是不夠完美，你必須清楚和放正自己的位置，現(xiàn)在的你不再需要通過其他人來定義自己。
  

• 第二個你要做一個有勇氣的面對困境的人，人間險惡，人心難猜。我們不曾有任何相對安全的地方可以保全自己，不管是家人、朋友、愛人他們都沒有義務(wù)為你保駕護(hù)航，所以你要時刻準(zhǔn)備迎接生命的挑戰(zhàn)。

• 最后就是要努力的愛自己，從出生開始我們都在尋求別人多愛自己我一些，可唯獨(dú)不曾要求自己也要深愛自己。

重塑自信的前提首先要認(rèn)為自己值得被愛，因?yàn)檫@個世界上錢不能解決的事情，最后都是通過感受愛，付出愛才得以圓滿。

不幸福的家庭或者不美好的成長經(jīng)歷，也許會讓我們走得蜿蜒而艱難，但是一點(diǎn)也不妨害你我想要與幸福更靠近的愿望。

每個恐懼社交的人，性格內(nèi)向只是隱藏因素，而自卑就是你的舊品格，把它像一件已經(jīng)不喜歡的衣服處理掉吧，此刻讓自信的能量帶你走出所有恐懼與孤獨(dú)。