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我們?nèi)巳硕枷胍@得幸福，但又不知道幸福為何物，我們也會(huì)時(shí)常感到快樂(lè)，但又覺(jué)得幸福遙不可及。

那什么因素影響了我們的幸福感？

著名的心理學(xué)家托馬斯和學(xué)生做過(guò)一個(gè)研究，請(qǐng)學(xué)生評(píng)價(jià)1992年巴塞羅那夏季奧運(yùn)會(huì)各項(xiàng)比賽中，獲得獎(jiǎng)牌的選手在沖過(guò)終點(diǎn)時(shí)和在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的情緒表現(xiàn)，給選手的表情打分，滿分為10分，表情越開(kāi)心，分?jǐn)?shù)越高。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在比賽剛剛宣布結(jié)果時(shí)，銀牌選手的平均分只有4.8分，而銅牌選手的得分高達(dá)7.1。

在頒獎(jiǎng)儀式上，銅牌選手的快樂(lè)表情有所收斂，但仍有5.7分，而銀牌選手變得更不開(kāi)心，表情變成了4.3分。

兩者的差異可顯而見(jiàn)。

02

按照我們通常的理解，如果取得的成績(jī)?cè)胶?，則會(huì)越開(kāi)心，銀牌選手應(yīng)該比銅牌選手更為開(kāi)心才是，但其實(shí)我們的心理上有了一個(gè)微妙的變化。

根據(jù)研究表明，兩個(gè)人的反事實(shí)思維不一樣，造成了開(kāi)心程度也不一樣，那什么是反事實(shí)思維？

簡(jiǎn)單地概括為：個(gè)人基于與現(xiàn)實(shí)相反的條件或者可能性進(jìn)行推理的一種思維過(guò)程，或者對(duì)事實(shí)的一種替換想象。

比如銀牌選手的反事實(shí)思維肯定是往上比較的，因?yàn)閷?duì)于銀牌選手而言，獎(jiǎng)牌已經(jīng)到手，他只要再努力一下，就一定可以獲得金牌。

而銅牌選手是往下比較反事實(shí)思維，因?yàn)樗钜稽c(diǎn)就有可能是第四名，得不到獎(jiǎng)牌。

比較的方向不同，人受到的情緒自然也會(huì)不同。

記得2016年里約奧運(yùn)會(huì)，博園慧在發(fā)現(xiàn)自己奪得100米仰泳銅牌后開(kāi)心地說(shuō)：啊，第三啊，那我覺(jué)得還是很不錯(cuò)。

估計(jì)大家都有印象，再配上她特有的表情包，這一幕在當(dāng)時(shí)已經(jīng)很火，從此大家也認(rèn)識(shí)了這個(gè)努力拼搏，積極活潑，而又大大咧咧的女孩。

然而當(dāng)她在2017年游泳世錦賽上獲得50米仰泳銀牌后，她難過(guò)得眼淚都流出來(lái)了。

可見(jiàn)銀牌選手不如銅牌選手快樂(lè)，這一微妙的心理變化，都是因?yàn)槲覀儽容^的方向不一樣，除此之外，在我們的生活中，這種反事實(shí)思維也是普遍存在。

03

當(dāng)你找到了一個(gè)月薪4000的工作時(shí)候，比較開(kāi)心，可是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)和你差不多的朋友找到的是月薪5000的工作，可能因此你的心里會(huì)有失落感。

當(dāng)你年終將近拿到6000元，可當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的同事，比你多了1000元，你的內(nèi)心可能會(huì)比較悶悶不樂(lè)和不平。

所以當(dāng)我們用反事實(shí)思維做比較的時(shí)候，往往感覺(jué)自己是不幸福的，那如何正確地做比較，才能讓自己獲得幸福感里？

第一：根據(jù)比較目的，調(diào)整自己的比較方向。

為了提升自己的滿足感和幸福感，我們可以選擇向下比較，你會(huì)獲得自信，當(dāng)你覺(jué)得在某一個(gè)領(lǐng)域，你不太擅長(zhǎng)的時(shí)候，盡量不要向上比較，不要拿自己的短處，和別人的長(zhǎng)處相比。

如果向上比較，能夠給你帶來(lái)的是動(dòng)力，是力量，此時(shí)你當(dāng)然可以向上相比較。

第二：改變比較的內(nèi)容，建立多元化比較體系。

能讓我們感到幸福的因素有很多，比如財(cái)富，比如愉悅的體驗(yàn)，滿意的關(guān)系，愛(ài)的感受等等，所以去比較的時(shí)候，我們不能單一就看到一方面。

或許我們的錢不如別人的多，職務(wù)不如有些人高，但是我們有更加健康的身體，更美滿的家庭，更加積極的生活態(tài)度，甚至可能就是更加年輕。

所以我們要記得聚焦我們擁有的東西，不必要過(guò)分去抱怨我們沒(méi)有的東西，這樣才能增強(qiáng)自己的幸福感。

第三：改變比較的對(duì)象，做小池塘里大魚。

大魚指的是那些特別優(yōu)秀的人，而小池塘指的是和那些大魚比較，稍微差的群體。

如果你覺(jué)得自己很優(yōu)秀，但是當(dāng)你把自己和那些更加優(yōu)秀的人在一起作比較，你會(huì)感受到落差，會(huì)對(duì)自己做出不好的自我評(píng)判。

但是如果你降低一點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，把自己放到一個(gè)沒(méi)有自己好的一群人做比較，你會(huì)從中找到信心，感到滿足感和幸福感。

所以當(dāng)我們知道一些比較的心理和比較的方法，可以運(yùn)用到我們的生活中，讓我們變得更好。

當(dāng)在生活或者工作中，觸發(fā)自己和別人作比較的時(shí)候，我們就知道該怎樣去調(diào)整自己的心態(tài)和方向， 從而讓當(dāng)下的自己更加理智，心態(tài)更加平和，讓自己感到，無(wú)論自己是處于什么境況，都是幸福的。