作者 ：儒風(fēng)君

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“不知持滿，不時(shí)御神；起居無節(jié)，逆于生樂。故半百而衰?！?/p>

很多人不懂養(yǎng)生之道，縱欲、耗神、勞力。

違背了自然規(guī)律，年過半百就開始加速衰老。

因此，凡事別太“過”，節(jié)制才是最好的養(yǎng)生！

1

節(jié)欲，養(yǎng)精

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五臟者，藏精氣而不泄也?！?/p>

五臟有各自的精氣，主宰著人體的生命和活力。

縱欲過度，導(dǎo)致精氣衰退，人也加速衰老。

頭發(fā)大把大把得掉，牙齒也沒有以前那么好。

收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，能提高身體的抗病御邪能力。

做到神不外馳，也就是精神內(nèi)守，經(jīng)常處于恬闊虛無的狀態(tài)。

克制自己的欲望，不讓精氣外泄，是最根本的養(yǎng)精固精之法。

2

節(jié)煩，養(yǎng)神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“神者，血?dú)庖玻?/p>

心者，君主之官也，神明出焉?！敝嗅t(yī)認(rèn)為“心主神明”，養(yǎng)神就是滋養(yǎng)氣血。

如果人是一輛小汽車，那血就是汽油，而氣是發(fā)動(dòng)機(jī)。

氣為陽，血為陰，為人體活動(dòng)提供動(dòng)力支持。

整天為了一些小事煩心，導(dǎo)致氣血虛耗，肯定對(duì)身體不好。

老子曰：“人神好清而心擾之。

欲安其神者，先澄其心?！?/p>

閉目休息，排除外界各種干擾，培養(yǎng)輕松舒適的心態(tài)。

默數(shù)法，是一種安定神志的常用方法。

每日閑坐無事時(shí)，可默數(shù)一二三四，至百千萬。

對(duì)于心煩失眠等癥，能夠發(fā)揮一定的作用。

精神守于內(nèi)，疾病無從生。

3

節(jié)怒，養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為：“肝，在志為怒，怒傷肝?！?/p>

中醫(yī)把各種情志歸屬五臟，其中怒屬于肝。

發(fā)怒會(huì)讓肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣血郁滯。

很多人在生氣時(shí)，肋骨下緣會(huì)隱隱作痛。

這里就是肝臟所在，也是怒極傷肝的表現(xiàn)。

此外，還會(huì)出現(xiàn)面紅、嗝氣、嘆息等癥狀。

西醫(yī)認(rèn)為，人在發(fā)怒時(shí)，會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)。

作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

時(shí)間長了，就會(huì)變成結(jié)節(jié)，甚至發(fā)展成惡性的癌癥。

4

節(jié)哀，養(yǎng)肺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“悲則氣消?！?/p>

肺主一身之氣，身上哪里的氣不勻和，肺就要趕緊去調(diào)和。

很多人難過或憂愁的時(shí)候，便有“如鯁在喉”的感覺。

喉嚨里面不舒服，氣兒喘不勻，提示肺部受到了刺激。

憂郁的人往往體弱氣短，呼吸系統(tǒng)格外脆弱。

《紅樓夢》里多愁善感的林妹妹，就總是氣喘咳血。

普通人癥狀較輕，也會(huì)出現(xiàn)咳嗽、痰多、氣喘等癥狀。

另外，肺主皮毛，皮膚上的毛孔，也叫“氣門”。

長期肺氣虛弱，會(huì)使皮膚暗淡、毛發(fā)脫落、形容枯槁。

嚴(yán)重者還會(huì)患上蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等皮膚疾病。

日常用枇杷葉、杏仁、蘇子、川貝等宣降肺氣，能夠調(diào)理全身氣機(jī)的功能。

5

節(jié)勞，養(yǎng)力

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”

坐的時(shí)間長了長肉，站的時(shí)間長了骨頭疼，躺的時(shí)間長了氣虛。

五種過度的疲勞，耗傷五臟的精氣。

古人講究：“形勞而不倦”。

讓身體保持適度的勞累，不至于疲倦。

一旦過度，不僅傷筋動(dòng)骨，也會(huì)損傷精氣，百害而無一利。

6

節(jié)思，養(yǎng)脾

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“脾在志為思，思傷脾?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉、四肢，是后天健康的根本。

人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，都來源于脾的運(yùn)化。

若脾氣健旺，輸送的營養(yǎng)充足，則肌肉豐滿、皮膚光潔。

反之，則可導(dǎo)致四肢倦怠無力，以致食不知味。

如此一來，人就會(huì)異常消瘦，甚至肌肉萎縮。

思慮過度，會(huì)加重氣虛體質(zhì)的癥狀，影響消化吸收。

唐代名醫(yī)孫思邈有一首《四少歌》：

口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少。

心情應(yīng)清靜安閑，排除各種雜念。遇事少思慮，便是最好的養(yǎng)生。

來源：儒風(fēng)大家