在生活中，家庭中，我們的關(guān)系總是受情緒的困擾，如果情緒把控得好，做事也會(huì)事半功倍。

我們似乎都沒(méi)有那樣的能力，總是被情緒牽著走，這是什么原因？

第一，我們想要而不能。

我們希望孩子按我們的意愿行事，能夠好好學(xué)習(xí)、早睡早起、不玩手機(jī)、自主完成作業(yè)、背誦英語(yǔ)單詞等，當(dāng)孩子不按我們的意愿行事時(shí)，我們就生氣，焦慮，發(fā)火，就開(kāi)始管孩子，非讓孩子按自己的行為方式去做。

這是我的“控制欲”作祟，總是想讓孩子聽(tīng)我們的話，控制住孩子。

第二，原生家庭的情緒模式。

壞情緒來(lái)源于自己的心結(jié)。

我們身上有各種各樣的情緒按鈕，制造情緒的軟件也許早就在我們是孩子時(shí)就存在。

我童年最深的記憶就是母親離家出走。母親會(huì)因?yàn)橐恍┦虑樯鷼怆x家，留下幼小的我和父親在家。

那時(shí)我只上幼兒園，直到現(xiàn)在的記憶都非常深。我跟著父親上班，獨(dú)自爬到最高的樓上，雙手合十祈禱母親歸來(lái)。

母親回來(lái)后，我變得乖巧懂事，格外聽(tīng)話，竭力討好，我怕她再次從我身邊離開(kāi)。

母親還有一個(gè)特點(diǎn)是冷暴力，我沒(méi)有考好，做錯(cuò)事，她拉著臉，好多天不理我，我那時(shí)真怕她離開(kāi)我。

母親雖然沒(méi)有惡意，但她發(fā)泄的情緒，留給我深深的傷害。

這些事雖然過(guò)去很長(zhǎng)時(shí)間，但是記憶卻抹不去，內(nèi)在的傷痛也撫不平。只要遇到相類似的事情，我們的內(nèi)心就會(huì)不舒服，就會(huì)作痛。

我現(xiàn)在明白了，為什么愛(ài)人一不說(shuō)話，女兒一拉臉，我的情緒立馬就來(lái)了，生氣、憤怒、憋屈。

因?yàn)樗麄冊(cè)跓o(wú)意中觸動(dòng)了我的按鈕，撕開(kāi)了我童年時(shí)的傷口，一大堆的失望、焦慮升起，就沖著對(duì)方去了，去向弱的部分發(fā)射，沖對(duì)方大吼大叫那是我的傷口，是我自己制造了憤怒。

“哭什么哭，不要大吼大叫，怎么又生氣了……”

我們經(jīng)常這樣說(shuō)孩子，那就是不允許孩子生氣，難過(guò)，憤怒。

聽(tīng)完默薇老師的直播課后，我明白我們固然喜歡高興，歡樂(lè)，愉悅這些情緒，也不要拒絕負(fù)面的情緒，要允許它存在。不高興就是不高興了，表達(dá)出來(lái)。

女兒比較情緒化，愛(ài)生氣，以前我一看見(jiàn)就發(fā)火，沒(méi)好氣地問(wèn)：“你又怎么了！”

現(xiàn)在我看到她生氣，就告訴自己這是很正常的，人都有生氣難過(guò)的權(quán)利，自己也不會(huì)不高興了。

二女兒小，愛(ài)哭，愛(ài)打鬧。我本人喜歡安靜，以前聽(tīng)到她的哭聲我就會(huì)很煩躁。

現(xiàn)在我知道，她哭，她笑，她鬧，都是在表達(dá)自己的情緒，為什么要制止呢？就讓她釋放自己的情緒吧！

第四，方法。

1、當(dāng)孩子有情緒時(shí)，我們覺(jué)察自己的情緒。

孩子生氣、憤怒、難過(guò)、傷心的時(shí)候，我們停一下，思考一下，體會(huì)我們的情緒是什么樣的。

看到孩子生氣，我們的感覺(jué)是什么？是生氣，就想罵她？或者非常緊張？還是比她還憤怒？

每次都覺(jué)察一下自己的情緒，一次次靠近情緒，就和情緒建立起親密關(guān)系，慢慢地情緒就會(huì)越來(lái)越少。

2、當(dāng)覺(jué)察到自己的情緒，允許它存在，不評(píng)價(jià)。

孩子有情緒，是客觀存在的，我們看到孩子的情緒后，我們的情緒也是自然而然地流露的。

所以，我們?cè)试S它存在，不去評(píng)價(jià)它，孩子發(fā)泄出來(lái)，讓她說(shuō)，讓她罵，讓她躺一會(huì)靜一下，或者打游戲發(fā)泄一下。

種種行為都比她向內(nèi)攻擊好，不讓孩子發(fā)泄，就會(huì)軀體化了。

3、發(fā)泄完了之后，引導(dǎo)孩子說(shuō)出來(lái)。

這一步是建立在很好的親子關(guān)系上，如果，我們和孩子的關(guān)系很僵，她是不會(huì)說(shuō)的。

孩子不說(shuō)也不要著急，就讓孩子消化這個(gè)情緒，經(jīng)歷這個(gè)情緒，讓孩子用她自己的方式釋放出來(lái)。

當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)，我在家里有情緒可以釋放的時(shí)候，她就安全了。爸爸媽媽不罵我了，不訓(xùn)我了，發(fā)現(xiàn)環(huán)境變了，就愿意說(shuō)了。