想不到吧，我的這次“頓悟”是在游戲這件事上產(chǎn)生的，并且還產(chǎn)生了許多思考。

我喜歡工作，也喜歡玩游戲。

也就是說，我可能會(huì)處在一種沉迷工作的狀態(tài)，也可能會(huì)處在一種沉迷游戲的狀態(tài)。

但我從來都不會(huì)處在一種既沉迷于工作，同時(shí)沉迷于游戲的狀態(tài)。

這是挺有意思的一件事。

沉迷工作的時(shí)候，我可以一連十幾天，每天想著工作的事情。

甚至有時(shí)候做夢(mèng)都是工作的事情。

工作是我的夢(mèng)中情人。

并不是說工作中所有的事情都令我感到滿意。

在許多時(shí)刻，我會(huì)感到焦慮和擔(dān)憂，在許多環(huán)節(jié)，我也沒法去完全地享受。

那么，游戲?qū)ξ襾碚f，就是一件完全享受的事情嗎？

事非如此，游戲打得好的時(shí)候，自然會(huì)有快感和滿足；

表現(xiàn)不好的時(shí)候，心情其實(shí)也郁悶。

打得好的時(shí)候，想開下一把，延續(xù)爽感；

打不好的時(shí)候，也想開下一把，一雪前恥。

工作和游戲，都能夠令我沉迷。

不過呢，如果我是處在工作沉迷期，則我就完全做不到干了一天的工作之后，再陷入游戲的世界中大殺四方、展現(xiàn)男子氣概。

工作之余，可能會(huì)玩會(huì)兒游戲，但如果那游戲真的不能令我感到放松，我會(huì)選擇放棄。

多玩一會(huì)兒，都會(huì)覺得自找沒趣。

而如果是在游戲沉迷期呢。

亦是同理，游戲也是可以打一天的。

但打完游戲之后就別想誠心工作了，一點(diǎn)心思都沒有。

我發(fā)現(xiàn)，這是兩種互斥的狀態(tài)。

所以，一旦我開啟了認(rèn)真工作的頭。

接下來的許多天，我絲毫不擔(dān)心自己會(huì)去沉迷游戲，直到某種變故導(dǎo)致中斷。

反之，當(dāng)我陷入游戲，則我會(huì)時(shí)常擔(dān)心。

我需要進(jìn)行多久的“自我拔離”，才能讓自己停下這種慣性沉迷。

上面發(fā)生在我身上的事情，讓我從不一樣的角度理解了什么叫做“進(jìn)入狀態(tài)”。

我所理解的進(jìn)入狀態(tài)，就是一個(gè)人的情緒，他的喜怒哀樂懼，都陷入了一件事之中。

當(dāng)牽制我所有情緒的那件事是工作，則我就進(jìn)入了工作的狀態(tài)。

當(dāng)牽制我情緒的那件事是游戲，則我就進(jìn)入了游戲的狀態(tài)。

并且，人每天的情緒似乎是有某種定量的，如果大部分情緒是與工作相關(guān)，則就不會(huì)有足夠的情緒量投入到游戲中

——這是因?yàn)椋?/span>在任何事情之中陷入沉迷，勢(shì)必都會(huì)消耗掉人的大部分情緒。

沉迷工作之后就沒辦法沉迷游戲，那是因?yàn)槌撩怨ぷ飨牧巳说拇蟛糠智榫w能量；

工作之余，人需要的實(shí)際上是恢復(fù)能量，而不是投入游戲繼續(xù)消耗能量，因此人就沒法再繼續(xù)深度投入游戲。

基于我對(duì)自己以及身邊之人的一些觀察，我還有一些思考：

如果你工作得勁，學(xué)習(xí)有進(jìn)步，你還會(huì)沉溺于游戲嗎？

一個(gè)正常人，如果“較勁”的場域是在工作方面、學(xué)習(xí)方面。

那么，游戲上就不會(huì)太較勁。

因?yàn)樗膭艃阂呀?jīng)在別處用完了。

游戲，會(huì)回歸到純粹的娛樂之用。

當(dāng)你的勁兒在別處用完的時(shí)候，游戲會(huì)被邊緣化。

我女票干完一天工作，說想要放松。

我說干嘛不玩游戲，她說游戲太累，每分鐘都得聚精會(huì)神…

要知道，疫情居家那段時(shí)間，她一度沉迷游戲，每天蓬頭垢面，玩得黑夜與白晝顛倒，我擔(dān)心這貨就這樣玩廢。

但到了后疫情時(shí)代，解鎖能去上班工作了，她就換了個(gè)人，游戲于她已經(jīng)是過眼云煙。

現(xiàn)在偶爾周末玩幾把，心態(tài)是云淡風(fēng)輕的，一改過去較真的勁兒，kd無所謂，掉分無所謂，段位無所謂，落地成盒也無所謂，下一把就是了，沒有脾氣。

游戲就是為了娛樂。

因?yàn)樗呀?jīng)把那種連隊(duì)友跳傘都要罵人傻逼的勁兒，轉(zhuǎn)移到工作上去了。

工作才是她真正在乎的游戲。

所以，當(dāng)你困擾于自己無法戒掉游戲的時(shí)候，

或許你真正應(yīng)該苦惱的是你的學(xué)習(xí)無法吸引你、你的工作無法讓你投入。

與其讓自己戒掉游戲戒掉手機(jī)而不得法，不如著眼于真正的軸心問題。

想辦法讓自己的學(xué)習(xí)更具有吸引力，想辦法讓自己在工作中找到更多的投入點(diǎn)，或者你是否就應(yīng)該換一份工作。

當(dāng)你的“較勁兒”主要用在工作上、學(xué)習(xí)上，手機(jī)和游戲就會(huì)回歸到原本的用途。

關(guān)于如何增強(qiáng)自控，就是要警惕自己對(duì)什么“較真”了。

如果我不希望自己陷入對(duì)游戲的沉迷，那么我一定要警惕“較真”這玩意的出現(xiàn)。

這不是一個(gè)好的信號(hào)。

平時(shí)我們總會(huì)開玩笑說，“你看，他急了，他跳腳了”。

人“急”的時(shí)候就是較真的狀態(tài)。

所以，一旦在游戲中發(fā)現(xiàn)自己“較真”了，開始像工作一般去在乎自己的各種游戲數(shù)據(jù)，你就應(yīng)該及時(shí)跳出來。

此時(shí)就應(yīng)該及時(shí)提醒自己：

你即將跌入一個(gè)不應(yīng)該去的賽道。

如果游戲就只是你的娛樂，則在游戲上認(rèn)真，你就輸了，輸?shù)氖悄愕墓ぷ鳌?/span>

所以，警惕自己的“較真”。

這是一個(gè)避免自己陷入游戲的方法。

那如果自己就處在沉迷游戲狀態(tài)中，想要恢復(fù)到學(xué)習(xí)、工作的狀態(tài)中來，怎么辦？

我的經(jīng)驗(yàn)是，不要去依賴自我說服，

最直接的辦法，就是直接去學(xué)習(xí)或工作。

你會(huì)說，可是就算逼自己去工作了，心里想的還是游戲或者娛樂，學(xué)不進(jìn)去，

或者工作也沒有狀態(tài)，怎么辦?。?！

所以，沒有狀態(tài)，就要回去繼續(xù)游戲或者娛樂嗎？

剛從游戲或者娛樂中掙脫出來，學(xué)習(xí)或工作的時(shí)候，沒有狀態(tài)就沒有狀態(tài)唄。

就忍著就受著，“不要老著急去解決自己的難受”，

“在達(dá)到一個(gè)舒服狀態(tài)之前，你確實(shí)需要熬過一陣不舒服的階段?！?/span>

老實(shí)講，這種難受會(huì)很快地熬過去，快的一兩個(gè)小時(shí)，慢的也就會(huì)是半天的事。

熬過去，你也就進(jìn)入了工作或者學(xué)習(xí)的賽道，并且完全又像是變了個(gè)人。

當(dāng)你重新把情緒放到對(duì)學(xué)習(xí)和工作的較真上來，頓時(shí)發(fā)覺游戲或者娛樂，也沒那么多吸引力了。

用處對(duì)象這種事的話來說，有句話叫：

“強(qiáng)扭的瓜不甜?！?/span>

但要讓自己從沉迷娛樂中回歸到工作或者學(xué)習(xí)狀態(tài)，則我發(fā)現(xiàn)：

把自己從沉迷的狀態(tài)撈出來，就應(yīng)該硬氣一點(diǎn)！

“強(qiáng)扭的瓜會(huì)變得越來越甜?！?/span>

前面我說不要依賴自我說服，因?yàn)橥ㄟ^自我說服讓自己脫離一種沉迷狀態(tài)，是極為困難的方式。

因?yàn)?，人的自我說服，常常就只是自我行為合理化的產(chǎn)物。

也就是說，人對(duì)自己說服的那套說辭，目的就只是為了用來解釋自己行為的合理性，讓自己更好受。

墮落的人，你批評(píng)他，他會(huì)有一套說辭為他的墮落行為進(jìn)行辯護(hù)。

處在積極狀態(tài)的人，同樣的，他的言語，亦然只是其行為的注解。

這叫什么？

這叫做，一個(gè)人的行為決定一個(gè)人的自我解釋，屁股決定腦袋。

既然如此，想要讓自己想什么、產(chǎn)生什么樣的想法、擁有什么樣的觀念。

最簡單直接的辦法，就是先決定自己的屁股。

先把屁股放上去，腦袋就會(huì)產(chǎn)生為屁股進(jìn)行辯護(hù)的說辭。

重要的不是一個(gè)人說了什么，重要的是一個(gè)人做了什么

——先改變行動(dòng)，則就會(huì)改變其語言。

最后升華一下：

真正的問題解決者，要學(xué)會(huì)去解決那個(gè)“對(duì)”的問題。

真正的問題解決者，他們也會(huì)感到痛苦。

但是他們知道痛苦的根源在于所遇到的事情本身，而非“痛苦”感受本身。

他們想辦法解決的是“事情”，而逃避者想辦法解決的是“痛苦感受本身”。

一件事，我做不好，我感到痛苦。

這時(shí)候，有的人想盡一切辦法去把事情做好，就不痛苦了。

同時(shí)解決實(shí)際問題的能力得到提升，增強(qiáng)了解決實(shí)際問題的信心。

“下次再遇到這種事，我可以采用實(shí)際行動(dòng)”來解決。

這也是一種強(qiáng)化，強(qiáng)化了“通過行動(dòng)解決問題”的路徑。

有的人，想盡一切辦法去解決“自己感受到痛苦”這件事，他們把矛頭指向痛苦感受本身。

通過玩手機(jī)、玩游戲、追劇、沉迷色情等等，都可以讓自己的痛苦感受淡忘。

這些方式確實(shí)可以高效率地起到轉(zhuǎn)移注意力的目的，這也是一種解決問題的方式。

但我們知道，后面這種方式，痛苦的“源頭”沒有斷絕：

制造痛苦的那個(gè)顯示問題并沒有得以一丁點(diǎn)解決。

只要你沒有解決掉這個(gè)現(xiàn)實(shí)的問題，今天你暫時(shí)是忘記痛苦了。

但是誰又能確保你明天不會(huì)如夢(mèng)初醒般的重新想起來？

甚至于說，很多時(shí)候，產(chǎn)生問題的源頭就處在自身

——這時(shí)候需要克服的就是自身。

但是呢，有的人以為換一個(gè)環(huán)境，換一份工作，換一個(gè)對(duì)象，就可以把問題解決。

但是周轉(zhuǎn)發(fā)現(xiàn)，同樣的問題還是會(huì)在某個(gè)相似的節(jié)點(diǎn)出現(xiàn)了。

所以繼續(xù)換一個(gè)環(huán)境、換一份工作、換一個(gè)對(duì)象嗎？

“繼續(xù)逃避，只不過是換一個(gè)情景重現(xiàn)自身的問題而已?！?/span>

有個(gè)人這樣總結(jié)。

我認(rèn)為他說的話很對(duì)。

在這里，我也想強(qiáng)調(diào)的是，學(xué)會(huì)正確歸因很重要。

那些令我們感到困擾的問題，如果歸因在外，并且是正確的歸因，那確實(shí)應(yīng)該通過改變外界條件從而獲得改變。

歸因在內(nèi)，并且是正確的歸因，那么我們死磕的人就是自己：

自己不改變的前提下，你就永遠(yuǎn)邁不過那個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上的坎。