近年來，高血壓患者人數逐年遞增，患病人數越來越年輕化，已經成為威脅國民健康的主要慢性疾病之一。

據最新資料顯示，我國高血壓患病率高達37%，也就是說，每三個人中就有一個高血壓患者。但是高血壓發(fā)病時癥狀輕微，很多人并未察覺，直到檢查身體時才發(fā)現(xiàn)。

高血壓“罪魁禍首”找到了，不是食鹽，而是它

很多人都知道吃鹽會導致血壓升高，但是真正誘發(fā)高血壓的罪魁禍首，并不是鹽，而是鹽中所含的氯化鈉。

身體中鈉離子含量超標，患高血壓的風險是常人的7倍，會對健康造成威脅。

鈉離子增多，細胞滲透壓發(fā)生改變，容易引發(fā)水鈉滯留，血容量增多，向心臟輸送更多的血液，對管壁造成壓力，就會升高血壓。

此外，大量的鈉留在體內，會讓細胞間液增多，細胞腫脹，小動脈血管縮小，外周阻力加大，對血液中流經物質反應劇烈，引發(fā)小動脈發(fā)生痙攣，血壓升高。

高血壓患者除了每天將鹽含量控制在6g之內，還要少吃方便面、話梅、海苔、花生等鈉含量偏高的食物。

除了鈉含量偏高的食物，以下兩種食物也會使血壓升高

第1種：高脂食物

紅燒肉、漢堡等高脂食物因為口感美味是不少人的心頭愛，但是這類食物卻是高血壓加速器。

高脂食物中含有大量脂肪，當它進入身體后大量堆積，血液中脂肪微粒增加，血液變得粘稠，容易堆積在管壁上，血管彈性減少，管壁受到的壓力增多，血壓也會跟著升高。

第2種：高糖食物

冰淇凌、蛋糕、巧克力等含有大量糖分，經常吃這些食物，高血壓發(fā)生概率明顯升高。

身體攝入大量糖分，轉化為脂肪將能量儲存起來，導致體重增加，變得肥胖，為了維持正常的生理活動，心臟血液運輸量增加，對管壁造成沖擊，容易引發(fā)高血壓。

身體出現(xiàn)以下3種癥狀，可能是血壓升高所致

癥狀一：頭暈頭痛

血壓高的人會有太陽穴疼痛、持續(xù)性頭暈的現(xiàn)象，通常隨著血壓的高低，頭暈頭痛的時間也會發(fā)生變化。

腦部血管分布密集，血壓升高，影響腦部血液和氧氣的供應，血氧不足導致腦部血管發(fā)生痙攣，就會出現(xiàn)頭暈頭痛現(xiàn)象。

癥狀二：耳鳴

據研究表明，大多數的高血壓患者都會有耳鳴的癥狀。

這是因為高血壓患者同時有血脂異常，血壓升高，耳部動脈管壁脂質沉積，造成血管損傷，血液供給出現(xiàn)問題，耳部神經系統(tǒng)退化，進而出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象。

如果耳鳴時間過長，耳部血管發(fā)生萎縮，導致耳力退化甚至耳聾。

癥狀三：心慌

高血壓所引發(fā)的心慌、胸悶，通常出現(xiàn)在早期患者身上。

身體血壓持續(xù)升高，對心臟供血出現(xiàn)問題，時間一久會導致心室變得肥厚、擴大，心跳加快，就會引起心慌，胸悶等情況。

每天堅持3個習慣，血壓悄悄變平穩(wěn)

第1個：多喝水

水對人體有著重要作用。每天早上喝杯水，促進血液循環(huán)，加快毒素排出。如果覺得水沒有味道，可以加入一些對血管有好處的6種草本植物。

蒲公英：被稱為“血管保護者”，富含多種維生素，修復受損血管，延緩血管衰老

梔子：保護血管，平緩血壓，促進血液循環(huán)，加快毒素排出

金銀花：幫助溶解血管中脂肪微粒，減少血液中甘油三酯，預防高血壓

淡竹葉：利尿通便，軟化血管，穩(wěn)定血壓，防止動脈硬化

魚腥草：抑制脂肪沉淀，增強對血壓的調控能力

棗仁：安神寧心，降低血壓，清除體內自由基

第2個：多運動

堅持運動對降低血壓有很大幫助。在運動過程中，血液流通速度加快，燃燒身體中多余脂肪，促進血液中毒素和垃圾排出，減少身體中多余雜質。

對于高血壓患者人群，運動不要劇烈，適量運動，達到微微出汗的效果即可。每天堅持20分鐘，從慢跑開始，要做到持之以恒，千萬不要放棄。

第3個：少熬夜

睡前如果不把手機放下，睡眠的時間就會不斷往后推遲，直到凌晨感到困倦了才會入睡。但是熬夜會導致腎上腺素增多，加快血液流通，時間久了會讓血管管壁變薄，血壓升高。

睡前少玩手機，不要熬夜，保證8小時的睡眠時間，血壓會悄悄降下來。