做深呼吸：

深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸聯(lián)系，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后再慢慢呼出。

沉思：

人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然后舒舒服服地坐著放松，閉上眼睛，進入冥想。

要尊重你的生物鐘：

保持良好的睡眠習慣，早睡早起。每個人精力旺盛的時間不同，根據(jù)自己的經(jīng)驗找出你的“黃金時間”，把最重要的工作安排在“高能量時間段”。

做一些伸展運動：

可以減輕肌肉緊張，加速血液循環(huán)，把氧氣運輸?shù)酱竽X以保持充沛的活力。每天開始時，都給自己做一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。

少吃多餐：

當吃飯過飽時，血液會往胃部集中，大腦中的血液會有所減少，這時候可能會變得遲鈍不想動。可以在每一頓適當?shù)販p少攝入量，中間增加一頓水果或酸奶等食物。

多曬太陽：

陽光能夠抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天的時候，有些人精力缺乏，會患季節(jié)性的情感性精神病，一種可能引起疲勞的抑郁癥。

注意站姿：

沒精打采地走路不僅讓脊柱的承重更大，大腦供血不順暢，從而引起精力更加不充沛，如此就進入一種惡性循環(huán)。因此，昂首挺胸地走路也是保持精力充沛的一個好方法。