一、平衡的定義及其分類

       平衡（balance）是身體所處的一種姿態(tài)以及在運(yùn)動(dòng)或受到外力作用時(shí)能夠自動(dòng)調(diào)整并維持身體姿勢(shì)的能力。保持平衡是完成諸如跑、跳、滑冰、滑雪、踢球、體操、舞蹈等多種運(yùn)動(dòng)技能的前提條件。

       對(duì)稱性平衡（reciprocal balance）是指能否將身體的重量均等地分配到身體支撐點(diǎn)的能力。

      靜態(tài)平衡（static balance）是指人體在相對(duì)靜止的狀態(tài)下，維持身體某種特定姿勢(shì)一段時(shí)間的能力。

      動(dòng)態(tài)平衡（dynamic balance）是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，控制身體姿勢(shì)的能力。

二、平衡能力的評(píng)價(jià)方法

1. 姿勢(shì)（靜止）穩(wěn)定測(cè)試

       在姿勢(shì)靜止穩(wěn)定測(cè)試中，給受試者設(shè)定一個(gè)特定的姿勢(shì)，從主觀（視覺(jué)上）或客觀（借助精確設(shè)備）上測(cè)量受試者的晃動(dòng)量。姿勢(shì)穩(wěn)定測(cè)試可在各種支撐面（雙腳平行站立，雙腳前后站立，單腳站立）、地面（硬地面、軟地面）或者本體感覺(jué)（睜眼、閉眼、視力受損）的情況下執(zhí)行，這些情況均可以評(píng)測(cè)機(jī)體系統(tǒng)的穩(wěn)定性。以下是幾種經(jīng)常被使用的姿態(tài)靜止穩(wěn)定測(cè)試：

①Romberg測(cè)試（閉眼直立測(cè)試）。該測(cè)試有許多衍生形式，通常用在受試者現(xiàn)場(chǎng)保持清醒狀態(tài)測(cè)驗(yàn)中。其中一種形式，要求受試者閉上眼，頭向后傾斜，雙臂外展90°，抬起一只腳。測(cè)試者主觀評(píng)價(jià)穩(wěn)定性。已有發(fā)表的關(guān)于該測(cè)試的有效性、可靠性或規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的公開(kāi)數(shù)據(jù)作為參考。

②平衡誤差評(píng)分系統(tǒng)（BESS）。在這一測(cè)試中，受試者有三種站立姿勢(shì)（雙腳平行站立、雙腳前后交叉站立、單腳站立）和兩種地面（硬、軟）。測(cè)試時(shí)，雙手放在髖側(cè)，保持閉眼。每種姿勢(shì)保持20s。每次受試者偏離這種姿勢(shì)則記錄加分。同在高爾夫球運(yùn)動(dòng)的得分標(biāo)準(zhǔn)相似，該測(cè)試的得分越低越好。如下圖：

③不穩(wěn)定平臺(tái)測(cè)試。該測(cè)試派生出多種受試者立于不穩(wěn)定平臺(tái)的方式，例如通過(guò)平臺(tái)邊緣與地面接觸的時(shí)間或次數(shù)來(lái)量化評(píng)價(jià)平衡姿勢(shì)。據(jù)報(bào)道該測(cè)試有較高的可靠性。

④計(jì)算機(jī)控制測(cè)試。穩(wěn)定性測(cè)試可以通過(guò)與個(gè)人計(jì)算機(jī)連接的測(cè)力臺(tái)進(jìn)行。

結(jié)論：這些系統(tǒng)可以是嵌入地面的測(cè)力臺(tái)系統(tǒng)，也可以是特別制造的評(píng)測(cè)穩(wěn)定性的系統(tǒng)，或是最好被稱為智能化平衡測(cè)試板的系統(tǒng)。

2. 姿勢(shì)（運(yùn)動(dòng)）穩(wěn)定測(cè)試

       落地測(cè)試。在落地測(cè)試中，受試者跳起落下或從預(yù)設(shè)的高度落下。改良BESS測(cè)試，受試者在Z字形的規(guī)定路線上從一個(gè)標(biāo)志跳到另一標(biāo)志。在每個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，受試者必須穩(wěn)定著陸并保持5s。在平衡錯(cuò)誤評(píng)分系統(tǒng)中，在落地時(shí)出現(xiàn)錯(cuò)誤或者沒(méi)有維持5s而增分。有很多使用測(cè)力臺(tái)的方案來(lái)評(píng)價(jià)人體落地時(shí)的動(dòng)作穩(wěn)定性，包括不同的高度、距離和方向，可以測(cè)量晃動(dòng)的總量和地面反作用力回到體重的時(shí)間量。如下圖：

3. 動(dòng)態(tài)（運(yùn)動(dòng)）穩(wěn)定測(cè)試

       在動(dòng)態(tài)（運(yùn)動(dòng)）穩(wěn)定性測(cè)試中，受試者做出特定的動(dòng)作，通常為行走。測(cè)試中對(duì)受試者施加力學(xué)干擾，并測(cè)量受試者對(duì)干擾的反應(yīng)。類似于姿勢(shì)穩(wěn)定性的測(cè)試，動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性測(cè)試測(cè)量受受試者對(duì)各種強(qiáng)度、方向的干擾的反應(yīng)以了解動(dòng)作表現(xiàn)。

4. 組合測(cè)試

       平衡測(cè)試和穩(wěn)定測(cè)試間的相關(guān)性較差；研究人員發(fā)現(xiàn)（靜止）穩(wěn)定性，靜態(tài)穩(wěn)定，動(dòng)態(tài)穩(wěn)定和組合測(cè)試分?jǐn)?shù)之間的相關(guān)性較低或無(wú)顯著相關(guān)。這表明不同的測(cè)試測(cè)量不同的指標(biāo)，因此需要通過(guò)多重組合的平衡測(cè)試來(lái)評(píng)價(jià)平衡能力。

三、體育舞蹈項(xiàng)目平衡能力

       平衡能力體現(xiàn)在體育舞蹈的方方面面，年齡、本體感覺(jué)、前庭功能、視覺(jué)、肌肉力量都是影響體育舞蹈選手平衡能力的指標(biāo)，即使體育舞蹈最基本的站姿也需要一定的平衡能力。

       在雙人舞蹈動(dòng)作中，除了雙人引帶，訓(xùn)練年限也會(huì)有影響。如下圖所示，除了平衡能力有較大的影響還涉及到肌力等因素。在體育舞蹈比賽中，有時(shí)必須加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，使動(dòng)作舒展、優(yōu)美，以增加運(yùn)動(dòng)難度和觀賞性。因此，人體良好的平衡、柔韌和靈敏是完成這種高級(jí)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能的必備條件。

參考文獻(xiàn)

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