一直都說(shuō)“吸煙有害健康”，但煙民卻只增不減，因吸煙誘發(fā)的傷害同樣也不少。

尤其是對(duì)于肺癌，比起環(huán)境因素、職業(yè)接觸、綠色蔬菜攝入不足、呼吸道慢性疾病、遺傳因素等，吸煙依然是最主要的致癌因素，有9成肺癌患者都是因吸煙引起的。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，比起不吸煙者，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率高10-20倍。

尤其是吸煙史長(zhǎng)達(dá)20年以上、20歲以前開(kāi)始吸煙的、每天吸煙在20支以上的，只要有一條，都非常容易患上肺癌。

而在我國(guó)數(shù)億煙民中，女性與未成年人吸煙者呈逐年遞增趨勢(shì)，導(dǎo)致女性、中青年肺癌發(fā)病率上升。

長(zhǎng)期煙民們，通過(guò)4個(gè)檢測(cè)，

測(cè)試你的肺活量是否發(fā)生病變

第一、吹滅蠟燭

吹蠟燭時(shí)呼氣，這個(gè)動(dòng)作也適用于測(cè)量肺活量。

人們需要在離自己大約半米遠(yuǎn)的地方點(diǎn)一支蠟燭，深呼吸并吹滅，如果蠟燭能順利吹滅，就意味著肺活量良好，肺部健康。

如果蠟燭無(wú)法吹滅，可以再靠近一些。

若依然無(wú)法吹滅蠟燭，意味著肺功能異常，這時(shí)建議馬上去醫(yī)院做肺部檢查，了解肺功能的具體情況。

第二、運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)室

長(zhǎng)時(shí)間吸煙的人能經(jīng)過(guò)鍛煉來(lái)了解他們的肺功能，患者運(yùn)動(dòng)后，需要用儀器檢測(cè)他們的脈搏和心跳。

如果心跳達(dá)到每分鐘110~160次，休息4分鐘后，心跳恢復(fù)正常，這意味著肺功能正常，身體健康。

若休息6分鐘后，心跳脈搏不正常，意味著肺功能很差，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)呼吸困難。

第三、屏息實(shí)驗(yàn)

對(duì)于學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)經(jīng)常接觸水來(lái)屏住呼吸。

一般肺功能好，可以堅(jiān)持40-60秒，肺功能較低的人群只能堅(jiān)持20秒以上，所以男性屏住呼吸不到20秒，表明肺功能不好。

第四、爬樓梯

許多人能通過(guò)這個(gè)動(dòng)作來(lái)了解吸煙人群的心肺功能，一般45歲以上的男性能以正常的步行速度爬到3樓，中途呼吸正常，不影響身體狀態(tài)。

若是有呼吸短促、胸悶的病癥，說(shuō)明男性的心肺功能不好，需要馬上到醫(yī)院檢查，從而消除病癥的危害性。

以上對(duì)長(zhǎng)期吸煙男性的4個(gè)自測(cè)動(dòng)作做了介紹，實(shí)際上，如果身體出現(xiàn)問(wèn)題，也能根據(jù)自身表現(xiàn)來(lái)判斷。

1、胸痛和胸悶

胸悶、胸痛和呼吸困難是長(zhǎng)期吸煙引起肺癌的常見(jiàn)癥狀。

由于肺部腫瘤的不斷成長(zhǎng)，氣道或許會(huì)被阻塞到一定程度，肺部無(wú)法獲得足夠的通氣，就會(huì)出現(xiàn)胸痛和胸悶的癥狀。

因此，長(zhǎng)時(shí)間吸煙的人，如果有胸痛、胸悶等癥狀，應(yīng)該警惕患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、咳嗽不止

咳嗽是肺部異常的典型表現(xiàn)之一，一般表現(xiàn)為干咳、無(wú)痰或少量白色唾液，這是由于肺部有太多毒素，它們無(wú)法經(jīng)過(guò)正常通道代謝，咳嗽是消除體內(nèi)毒素的重要途徑。

而且吸煙時(shí)，肺部會(huì)再次中毒，吸煙時(shí)更容易咳嗽，這時(shí)建議吸煙者有必要減少吸煙，最好戒煙，不然后期患有肺癌的概率高達(dá)75%以上。

為了自己和家人健康，有必要馬上戒煙，并在戒煙前確定正確的方案。

比如特別想吸煙時(shí)，能經(jīng)過(guò)深呼吸或洗個(gè)冷水澡來(lái)消除煙癮，也能通過(guò)喝水、刷牙、擴(kuò)展四肢或與別人交流來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)所。

或許有人需要舉出身邊很多抽煙但沒(méi)有患癌的例子。

但統(tǒng)計(jì)學(xué)告訴我們，那些抽煙并且患上肺癌的例子多得多，只是你多數(shù)不知道或者選擇性忽略而已。

不過(guò)慶幸的是，經(jīng)歷無(wú)數(shù)人常年的努力，人類(lèi)或許已經(jīng)取得一點(diǎn)成就。

據(jù)2019年美國(guó)癌癥統(tǒng)計(jì)報(bào)告，隨著吸煙逐漸減少以及癌癥早期診斷和治療方面取得進(jìn)步，1991-2016年間，美國(guó)癌癥總體死亡率25年下降了27％。

相當(dāng)于癌癥死亡人數(shù)減少了大約260萬(wàn)。

這260萬(wàn)不僅僅只是一個(gè)數(shù)字，是丈夫、是妻子，是愛(ài)人，也可以是孩子......

是一個(gè)個(gè)鮮活的生命。