認(rèn)清體質(zhì)是科學(xué)養(yǎng)生的前提

日常生活中，我們經(jīng)常會看到這樣的現(xiàn)象：在盛夏里，有的人喝完冷飲會覺得非常舒服，有的人喝完卻會拉肚子；同坐一間辦公室，流感一來，有的人馬上就會被傳染，而有的人卻安然無恙；同樣是服用止咳藥，有的人服后很快就康復(fù)了，而有的人服用后病情卻毫無改善；同樣是進(jìn)補，有的人吃人參后感覺元氣大增，而有的人吃了就會身體發(fā)熱，甚至流鼻血……

其實，這都是因為體質(zhì)不同造成的差異。我們每個人的生長環(huán)境、性格和生活方式不完全相同，所以每個人所擁有的體質(zhì)也是不一樣的。

那么，什么是體質(zhì)呢？體質(zhì)就是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有性質(zhì)?？偟膩碚f，體質(zhì)由四個方面組成：形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理。這四個方面又可以概括為形和神。

形主要表現(xiàn)在形態(tài)結(jié)構(gòu)上，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)等。神包括功能活動、物質(zhì)代謝過程和性格心理精神等，如心跳、呼吸、吸收、消化、營養(yǎng)在體內(nèi)被吸收、利用、轉(zhuǎn)化、排泄等。我們每個人在日常生活中都要注重“形神合一”的養(yǎng)生觀，既要注意形的保健，又要重視神的調(diào)養(yǎng)。

不同體質(zhì)的人，其適用的養(yǎng)生方法不同，所以，辨清體質(zhì)是科學(xué)養(yǎng)生的第一要義。

“

影響體質(zhì)形成的因素

”

先天稟性是體質(zhì)形成的基礎(chǔ)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講道：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽?！边@句話的意思是說，人體先天素質(zhì)有剛?cè)?、強弱、長短、陰陽之分，它很明確地點明了人的體質(zhì)差異與生俱來，并反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上。

比如，對病癥相同的患者，使用相同的藥物進(jìn)行治療，會獲得不同的效果：多數(shù)很好地體現(xiàn)了藥物療效；有些雖然有療效但是會過敏或者產(chǎn)生不適等反應(yīng)；而個別的甚至只反映了藥物的毒副作用，服用后毫無療效可言。以致于醫(yī)生會不由得感嘆“病之多，藥之少”。

這種情況就是由于先天稟性不同造成的。先天稟性是父母遺傳給我們的基因，在母體內(nèi)生長發(fā)育時就已決定了。先天稟性決定了一個人體質(zhì)的主色調(diào)、主背景。它就像生命的原始稿件或者生命樂章的主旋律，雖然會因后天成長環(huán)境的不同而被反復(fù)修改，甚至發(fā)生很大的變化，但是本質(zhì)的變化并不會很大，這就是所謂的“江山易改，本性難移”。

后天因素可能會影響和改變體質(zhì)

雖然體質(zhì)是在先天稟性的基礎(chǔ)上形成的，但后天調(diào)養(yǎng)同樣具有決定性作用。這里所說的“后天因素”包括的內(nèi)容很多，主要有以下幾個方面。

年齡會影響和改變體質(zhì)

“年五十，體重，耳目不聰明矣；年六十，陰痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣?！边@是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中專門描述人體不同年齡和體質(zhì)之間關(guān)系的內(nèi)容。

小孩子身體比較嬌嫩，抵抗力不強，很容易生病，患上消化不良、積食、腹瀉、感冒發(fā)熱、上呼吸道感染等病，這正好對應(yīng)了小孩子“心肝有余，肺脾不足”的體質(zhì)特點。但是我們也知道，小孩子生病后只要治療及時，很快就會好的，一般不會病很長時間，這說明小孩子的臟氣充足，容易調(diào)養(yǎng)。

到了青壯年時期，無論男女都是血氣方剛、身體健壯，心智達(dá)到一生的巔峰狀態(tài)，最直觀的體現(xiàn)就是陽氣偏盛、容易產(chǎn)生內(nèi)熱，這是其體質(zhì)的共性。因此，青壯年的體質(zhì)容易受外界環(huán)境、心情等因素的影響而發(fā)生偏頗。

進(jìn)入中老年階段后，氣血既缺乏又壅滯不通。另外，進(jìn)入中老年后，人體的臟器功能不可避免地會發(fā)生改變，一點點地衰弱下去，體質(zhì)也會隨之發(fā)生改變。

飲食習(xí)慣會影響和改變體質(zhì)

有些人的飲食習(xí)慣不好，經(jīng)常暴飲暴食，在飲食上“恣情縱欲”，從來不考慮健康飲食的，結(jié)果沒到老年身體就先衰弱了；還有一些人偏嗜五味，對甜食或辣的食物過于貪吃。中醫(yī)理論中講究五臟對應(yīng)五味，如果長期過于偏嗜某種味道就會導(dǎo)致臟器功能受到影響，致使機體陰陽失衡，繼而影響到其體質(zhì)的發(fā)展。還有些人在飲食上偏嗜寒涼或辛熱，時間長了，也會導(dǎo)致體質(zhì)偏離正常的軌道，出現(xiàn)偏寒或偏熱的情況。如果進(jìn)一步發(fā)展，有可能導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的形成。

生活環(huán)境可能影響和改變體質(zhì)

江南女孩在讀大學(xué)之前，皮膚白嫩細(xì)膩，頭發(fā)柔順亮澤，身材苗條。考上北方的一所大學(xué)之后，上學(xué)半年便可與讀大學(xué)之前判若兩人，臉上長了很多痘痘，皮膚也粗糙了許多，而且身體不好，非常容易生病，整日一副病怏怏的樣子。

這是典型的水土不服！原先身處江南水鄉(xiāng)，從小習(xí)慣了南方的氣候、水土性質(zhì)、生活條件等，這決定了本身一個順應(yīng)當(dāng)?shù)刈匀?、社會環(huán)境的體質(zhì)。而到了少雨干燥的北部地區(qū)，環(huán)境的巨大差異造成了此人的體質(zhì)不適進(jìn)而有失偏頗，最后發(fā)生了改變。這種現(xiàn)象是生活地點的改變、環(huán)境的改變會影響體質(zhì)的一個具體表現(xiàn)。

也許有的人會說，我們家祖祖輩輩都生活在一個地方，從來沒有去別的地方生活過，這樣體質(zhì)是否就不會改變了呢？情況并非如此，即使是一輩子生活在同一個地方的人，也會由于當(dāng)?shù)刈匀画h(huán)境的改變而使體質(zhì)發(fā)生相應(yīng)的變化。比如隨著社會工業(yè)化的進(jìn)程，空氣、水源、土壤污染的情況也越來越嚴(yán)重。環(huán)境骯臟了，人體相應(yīng)的也會出現(xiàn)氣、津、血積滯的壅塞現(xiàn)象，導(dǎo)致人的體質(zhì)發(fā)生變化。

疾病和藥物可能會影響和改變體質(zhì)

人生了病就得吃藥，藥物對人體來說也有雙重作用：一方面可以治療疾病，使身體恢復(fù)健康；另一方面藥物用得不合適，就容易給體質(zhì)造成不良影響。讓我們來看看現(xiàn)代人常見的幾種不良用藥情況對體質(zhì)的影響。

濫用激素

激素的效果立竿見影，往往是急功近利者的首選，但使用者卻常常忽視了它對身體的損害。所有的激素都可導(dǎo)致陽氣極大的損傷，消耗人的腎精，隨之就會出現(xiàn)陽虛諸癥。越是久用激素，其損傷陽氣的結(jié)果就越是明顯。所以，對激素一定要小心使用才是！

濫用抗生素

中國人長期以來就有一生病就服用大量抗生素來改善病癥的習(xí)慣，認(rèn)為有病治病、無病預(yù)防。在中醫(yī)看來，用抗生素會同時傷害身體的其他方面，等同于使陽氣受損，往往越治越差，出現(xiàn)體質(zhì)下降、面色青白、食欲不振、遺尿、遺精、腰酸背痛等一系列問題。所以即使生了病也一定不要濫用抗生素，而是要順著體質(zhì)去養(yǎng)護(hù)自己的身體，多用一些自然的方法去激發(fā)身體的免疫力，比如通過飲食調(diào)節(jié)或者利用針灸、刮痧、運動等更加科學(xué)安全的方法來調(diào)養(yǎng)。

濫用中藥

長期以來大家都認(rèn)為中藥為純天然無危害的藥物，廣東人長期服用中藥制成的涼茶作為保健飲料就是一個明顯的例子。但是，中藥本身也是藥物，本身也有偏性甚至毒性，使用不當(dāng)同樣會使身體產(chǎn)生不良影響甚至是中毒現(xiàn)象。

如果我們能夠在日常生活中有意識地了解一下造成體質(zhì)差異的后天因素，盡量避免有可能造成體質(zhì)偏頗的后天因素，就可以保證體質(zhì)的平衡狀態(tài)，從而達(dá)到防病健身的目的。

體質(zhì)養(yǎng)生的幾個關(guān)鍵時期

人的一生中有幾個時機是改善體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的良機。因此借助天時改善體質(zhì)，可以起到事半功倍的效果。

孩童時期：科學(xué)喂養(yǎng)

有的孩子出生時又瘦又小，身體狀況不好，可是等過了半年后再抱出來，像變了個人一樣，白白胖胖的，歡快活潑。為什么？這就是帶孩子的大人會喂養(yǎng)。而有的孩子生出來的時候白白胖胖，先天體質(zhì)非常好，可是半歲或者一歲以后再抱出來，大家簡直不認(rèn)識了，面黃肌瘦，頭發(fā)干枯。為什么？答案就是家人沒有喂養(yǎng)好。

其實，養(yǎng)孩子和養(yǎng)生一樣，要因勢利導(dǎo)，順其自然。

小孩子為純陽之體，容易患有高熱驚厥、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、肺炎、積滯等癥，要謹(jǐn)慎合理應(yīng)用抗生素和清熱解毒中藥，病好了就不要再服，切不可多用，更不可預(yù)防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的孩子更要注意藥物的合理使用，否則就會陷入不良循環(huán)，體質(zhì)會越來越差。

預(yù)防性地喝涼茶也是不可取的。廣東有不少家長會隔三岔五地給孩子喝涼茶清熱，這實際就為虛寒、虛熱、濕寒、濕熱體質(zhì)埋下了隱患。尤其是女孩子，小時候常喝涼茶，長大以后會有很多問題，比如月經(jīng)不調(diào)、容易痛經(jīng)、胃寒、脾胃虛弱等。這是因為涼茶中清熱解毒的中藥成分傷了陽氣和脾胃。經(jīng)常用涼茶清熱，不是正好和小孩子的“純陽之體”相反嗎？這就是違背因勢利導(dǎo)、順其自然的原則了。

要想小孩子的體內(nèi)沒有熱氣、不積滯，可以從以下方面入手：適當(dāng)?shù)仞I孩子一下要比預(yù)防性地喝涼茶更好；要督促孩子早睡早起；少吃餅干、巧克力、薯片、奶油、飲料、火腿腸等精細(xì)加工后的高熱量、高脂肪的食品；不要總怕孩子吃不飽，滿世界追著喂飯；養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。

如果孩子先天不足、生長發(fā)育滯后，家長則要遵守以下原則

寧愿稍餓三分，不要過飽一分

因為過飽只會傷脾胃，而脾胃是后天之本，留得青山在，不怕沒柴燒。先天的不足，只要脾胃不傷，會慢慢補過來的。一些早產(chǎn)兒，如果后天總是吃得很飽，反而容易引起單純性肥胖。

家長一定要溫和淡定，尤其是媽媽

如果家長經(jīng)常緊張、焦慮、情緒大起大落，會引起孩子內(nèi)心的驚恐不安，就算是幾個月的小嬰兒也會感受到。小孩子經(jīng)常內(nèi)心驚恐不安，很容易傷腎，腎主骨生髓充腦，因此會影響到骨骼、智力的生長發(fā)育，尤其是先天不足的小孩子更要注意。

適當(dāng)補腎

比如六味地黃丸最初實際上是兒科用藥，用于治療孩子先天不足、五遲五軟。當(dāng)然，孩子先天不足、發(fā)育滯后治療起來具體用什么藥還得請教有經(jīng)驗的兒科醫(yī)生，不能自己隨便亂用藥物。

青春期：穩(wěn)定體重，切勿發(fā)胖

進(jìn)入青春期，雖然身高突飛猛進(jìn)，但是性機能還沒有完全成熟，這是改善體質(zhì)的好階段，尤其是女孩子。

平時就虛寒的女孩子，月經(jīng)期要多加保養(yǎng)，不要受寒、吃冷、生氣；注意腰骶部、腹部的保暖；不劇烈運動；月經(jīng)后在飲食上要適當(dāng)進(jìn)補，比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子、葡萄干、當(dāng)歸等，可在一定程度上改善氣血兩虛的體質(zhì)。

濕寒、濕熱體質(zhì)，形體偏胖的女孩子要特別注意控制體重，因為一旦明顯肥胖則容易導(dǎo)致閉經(jīng)，繼而會更加肥胖，加重痰濕體質(zhì)的偏頗程度。

青春期的人還在長身體，雖然速度已經(jīng)不能和兒童少年相比，但是嘴饞貪吃的習(xí)慣還會存留，尤其女孩子往往是零食不斷。濕寒、濕熱、虛熱體質(zhì)的女孩子這時要特別小心，不要發(fā)胖，因為這些體質(zhì)本身就容易肥胖，尤其是生孩子之后，如果青春期就肥胖，沒有給體重正常增長留下余地，產(chǎn)后要胖到什么程度，可想而知。

要知道，多余的脂肪肥肉一旦上身，那可是“請神容易送神難”，今后就等著和肥胖作長期戰(zhàn)斗吧。

經(jīng)常痛經(jīng)的女孩子，月經(jīng)前可以適當(dāng)喝點紅葡萄酒或者紅糖水，注意腹腰骶部位的保暖，不要穿露臍裝，還要注意個性修養(yǎng)，盡量溫和不躁不怒，否則很容易促生或加重血淤體質(zhì)，尤其進(jìn)入中年后，還容易產(chǎn)生色斑，甚至?xí)?dǎo)致乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。

女性產(chǎn)后：坐月子的學(xué)問大

生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦緊張、用力、失血，體力消耗大，氣血不足，百節(jié)空虛，腠理疏松。正所謂“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆水”，產(chǎn)前產(chǎn)后是真正的冰火兩重天。女性懷孕期間，身體內(nèi)環(huán)境、臟腑功能會進(jìn)行一次大的調(diào)整，氣血相對旺盛以養(yǎng)育后代，對于虛性體質(zhì)是一個難得的調(diào)整時機。

虛寒、虛熱的女性最應(yīng)該注意產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng)，其體質(zhì)很可能會得到明顯的改善。有的女性，懷孕、生孩子之前，看著病怏怏、面色黃黃瘦瘦的，像只“丑小鴨”，但是生完孩子以后，月子里保養(yǎng)得好，一上班，容光煥發(fā)，女人味十足，變成“白天鵝”了。坐月子時調(diào)養(yǎng)得好，能夠把一些老病根除掉，比如哮喘。但是如果不注意保養(yǎng)，也很可能使虛寒、虛熱、濕寒、濕熱等體質(zhì)出現(xiàn)明顯的加重，甚至落下病根，比如肌肉勞損、腰腿關(guān)節(jié)痛、貧血、抑郁癥、胃病、偏頭痛、眼花、視力下降等。凡是月子里落下的病，都是很難治好的。因此，產(chǎn)婦坐月子要注意以下幾點：

洗頭要科學(xué)

身上、頭上汗出潮濕時，不要洗頭洗澡，應(yīng)該待汗落、皮膚干爽時再洗，并選擇一天中氣溫最高的中午時候洗。洗完后把身體頭發(fā)完全擦干后再穿衣服或睡覺。

產(chǎn)后不可受寒受風(fēng)

不要坐在有過堂風(fēng)的地方；少吃寒涼水果；情緒要舒暢；飲食宜溫?zé)崾燔洝?/p>

避免用眼過度

少用電腦，少看電視、書報等，否則容易造成眼睛干澀、視物昏花。月經(jīng)量一貫比較多的女性，月經(jīng)期及產(chǎn)后尤其不要用眼過度，因為“久視傷血”，而產(chǎn)后、經(jīng)期正處于生理性的血虛狀態(tài)，這時候大量用眼，不僅會影響視力，還會對身體造成很大的損害。

產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)因地制宜

中國不同地區(qū)分別有服用紅糖雞蛋水、小米紅棗粥、老母雞湯、燉甜醋豬蹄雞蛋、生化湯、雞蛋生姜酒、燉雞酒等習(xí)俗進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這些都很有道理，基本上都有補血活血的作用，恰恰適合女性產(chǎn)后多虛多淤的狀況，產(chǎn)婦可以適當(dāng)選用。

更年期：少食寒涼食物

如果人們在更年期注意調(diào)養(yǎng)，就能為自己獲得良好的老年生活做一些鋪墊，明代醫(yī)家張介賓把這叫做“中年修理振根基”，而人的根基就是腎氣。

腎氣不虧不傷，對于孩子則促進(jìn)生長發(fā)育，對于成人則增強身體素質(zhì)，對于老人則延緩衰老速度。

進(jìn)入更年期，生命活力明顯下降，所以虛寒；因為虛寒，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，濕寒、濕熱的體質(zhì)由此漸漸增多。因此，更年期的人們上熱下寒（帶寒或帶濕）的混合性體質(zhì)較為常見。

如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷、不敢再吃冷東西、怕風(fēng)吹等，這是正常衰老的表現(xiàn)，不用過于擔(dān)心而去刻意補益，平時飲食和用藥注意不用或少用寒涼之品就行了。

但是，濕寒、濕熱體質(zhì)者則務(wù)必要注意，否則后患無窮。要少吃、少鹽、少油、少亂補，適當(dāng)進(jìn)食山藥、陳皮、生姜等溫陽補氣之物，以利于減少痰濕。心態(tài)平和，多運動，少用空調(diào)冷氣，適當(dāng)進(jìn)食山楂、少量紅葡萄酒、黑木耳等食品，也有利于降低血壓血脂，減輕血淤的程度。

更年期，生命的列車不求快速，但求平穩(wěn)。形、神需要卸載、輕裝：控制體重，尤其是腰腹圍，這個時期千萬注意不要讓自己太過肥胖，否則到老年后就很難減下來了；要懂得舍棄，尤其是名利二字，更要看淡，在某種程度上可以說，懂得舍棄、放棄就是養(yǎng)生的最佳途徑。俗話說的“四十不惑”，也正是這個意思。

進(jìn)入更年期，可能睡不著午覺、睡不夠8小時，這時只要我們睡醒后不感覺疲乏，就不要擔(dān)心害怕，順其自然。