“上網(wǎng)課”“手機(jī)打卡完成作業(yè)”“刷手機(jī)看視頻”“玩游戲”……隨著暑假的到來，孩子持續(xù)近距離用眼強(qiáng)度加大，視力問題也成了家長心中的“難事”。近日記者了解到，正值暑假，不少家長利用這個時間帶孩子去醫(yī)院檢查眼部健康和視力，掀起了一波 “暑假青少年配鏡潮 ”。

對此，眼科專家提醒：家長切記不可輕信近年市面上興起的“近視治愈”“恢復(fù)訓(xùn)練”“降低度數(shù)”等相關(guān)宣傳。一旦發(fā)現(xiàn)孩子有視力不佳問題，要及時到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，由醫(yī)生根據(jù)孩子的眼部情況，針對性地制訂近視防控方案。在日常生活中，

家長也可以通過一些“明目”的食譜來幫助寶寶緩解視力疲勞。

一，哪些食物可以幫助寶寶“明目”，緩解視力疲勞

• 1、富含維生素A的食物 寶寶的眼睛正在發(fā)育中，家長在飲食上要注意為寶寶提供富含維生素A的食物，這是因為富含維生素A的食物， 可以預(yù)防眼睛角膜發(fā)生干燥和退變，增強(qiáng)眼睛對黑暗環(huán)境中的適應(yīng)能力， 嚴(yán)重缺乏維生素A時還容易讓寶寶夜晚視力不佳。另外，如果眼睛干燥，還容易被細(xì)菌侵入，造成嚴(yán)重后果。 富含維生素A的食物主要有： ①動物性食物 ：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等。 ②植物性食物 ：胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、以及橘子、杏子等等。
• 2、富含鈣的食物 一般0~3歲的寶寶每天需要400~800毫升的鈣，如果寶寶缺鈣，會使 神經(jīng)肌肉興奮性增高，眼肌處于高度緊張狀態(tài)，由此增加眼球的壓力， 時間一久就會影響視力的發(fā)育。 在飲食上，家長應(yīng)該多給寶寶提供富含鈣的食物。比如 瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、各種綠色蔬菜以及柑橘和橙子 等等。
• 3、富含核黃素的食物 核黃素其實(shí)也就是維生素B?， 核黃素是保證眼睛關(guān)鍵部位正常代謝和發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì) 。因此家長在日常飲食中還應(yīng)該給寶寶添加一些富含核黃素的食物。 富含核黃素的食物主要有： 牛奶、干酪、瘦肉、雞蛋、黃瓜、大米和扁豆 等等。 4、堿性食物 當(dāng)寶寶體內(nèi)環(huán)境偏酸時，會 使寶寶眼睛角膜及其他部位具有調(diào)節(jié)眼睛疲勞的彈性和抵抗力下降 ，從而容易形成近視和弱視。如果多吃一些堿性食物，就會改善體內(nèi)的偏酸環(huán)境，由此解除眼部的疲勞。 日常生活中的堿性食物包括： 糙米、蘋果、柑橘、海帶以及豆角、青椒、菠菜、芹菜 等其他的新鮮蔬菜。 5、富含鉻的食物 當(dāng)寶寶體內(nèi)鉻含量下降時，會導(dǎo)致眼的晶狀體和眼內(nèi)滲透壓也發(fā)生變化，結(jié)果 促使晶狀體變凸，屈光度增加，造成弱視或者近視 。當(dāng)然，我們從天然食物中就可以攝取到人體所需的鉻。 富含鉻的食物主要有： 糙米、玉米、紅糖、瘦肉、蝦、魚、蛋、豆角、蘿卜 等等食物中也有一定的含量。 ?胡蘿卜豬肝湯 適宜： 一歲以上的寶寶 材料主要有：胡蘿卜、豬肝、姜、蔥 制作方法： 胡蘿卜洗凈、切片，豬肝去筋膜，洗凈后切片。 蔥切成蔥花，姜切片備用。 起鍋燒油，放入姜片、蔥花爆香，再放豬肝片、胡蘿卜片翻炒均勻，放入適量水煮15~20分鐘，最后加鹽即可。 ?南瓜香椰奶 適宜： 一歲以上的寶寶 準(zhǔn)備材料：小南瓜，椰汁，牛奶 制作方法： 南瓜清洗干凈后擦干水分，去籽，切成小塊放入碗中，再隔水蒸熟。 取適量蒸熟的南瓜放入果汁機(jī)內(nèi)，再加入牛奶、椰汁攪拌均勻即可。 寶媽們在寶寶的日常喂養(yǎng)上，應(yīng)該采取科學(xué)的喂養(yǎng)原則，避免一些常見的認(rèn)知誤區(qū)，這樣才能夠讓寶寶吃得飽，吃得好，更有助于他們的身體成長發(fā)育。 育兒不是小事，關(guān)乎的飲食問題都是一門大學(xué)問。 那寶媽如何才能掌握這門學(xué)問呢？ 實(shí)在不知道從何下手的家長可以借鑒這套《兒童科學(xué)食譜》，不用上培訓(xùn)班，也不用憑感覺，借助這本書就可以輕松化解這些疑難雜癥。 它是由《健康大講堂》編委會專為發(fā)育期孩子量身打造的科學(xué)食譜。 內(nèi)有37種促進(jìn)身體發(fā)育的食材，651種美食食譜。每份食譜都很科學(xué)，有圖片和步驟，還有視頻課程，用手機(jī)掃就能看，為孩子提供合理、健康的飲食，完美解決了父母的選擇難題。 本書還有一大優(yōu)勢在于，對寶寶發(fā)育的每個環(huán)節(jié)都做出了詳細(xì)的介紹，甚至就連營養(yǎng)搭配，加鹽、油、糖的量都做出了細(xì)致的規(guī)劃。 書里還根據(jù)年齡和季節(jié)提供了有針對性身體發(fā)育的養(yǎng)生食譜。 根據(jù)年齡，將兒童分為五個階段： 嬰兒期，幼兒期，學(xué)齡前，入學(xué)年齡和青春期 。 在每個階段，都有12種食物，身高標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)育提示， 父母可以根據(jù)年齡選擇不同的長高食譜； 還可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)判斷嬰兒的身高是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，幫父母們消除心中疑慮。 里面還有長高食譜，還根據(jù)季節(jié)又分成了春夏秋冬四個部分，每個部分也有適合的發(fā)育長高美食和秘籍。 就拿夏天來說，夏天是孩子的長個 “黃金期” ，父母需要幫娃補(bǔ)充 充足的蛋白質(zhì)和鈣。 除此之外，書里還提供了各階段孩子適合的運(yùn)動，比如 嬰兒被動操 、幼兒齊步走、學(xué)齡前空中踩踏、學(xué)齡期跳躍和單杠、青少年普拉提斯等等，為孩子的成長發(fā)育添磚加瓦。 并且這本書的稿酬會捐給中國 公益事業(yè)。讀書的同時還做了公益，非常有意義。 育兒無小事，衷心地祝福所有的寶媽都能養(yǎng)出健康的好寶寶。 現(xiàn)在夏季限時特惠進(jìn)行中，點(diǎn)擊下方鏈接即可購買： 如果你也還在為寶寶的飲食健康、營養(yǎng)均衡等問題發(fā)愁，就要趕快行動起來了，畢竟對于這個時期的寶寶來講，沒有什么比吃更重要的事了，只有吃好、喝好才能更好地助力成長。