隨著移動(dòng)電子設(shè)備的普及，現(xiàn)在的寶寶從小就開始接觸手機(jī)、平板電腦，有些家長最初沒怎么在意，寶寶喜歡也就由著她玩，看著寶寶熟練的操作這些電子設(shè)備，有些大人還夸贊寶寶聰明，反應(yīng)快。

誰知時(shí)間久了，孩子也像大人一樣有“癮”了，手機(jī)、平板電腦一抱就是一小時(shí)，不讓玩就又哭又鬧?；仡^一查視力，近視急劇下降，無奈帶上大大的眼鏡，矯正不好的話有可能一輩子都摘不下來了。

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，保護(hù)寶寶視力

手機(jī)、平板電腦屏幕小，視功能尚未發(fā)育成熟的孩子很容易引起視疲勞，姿勢也會很隨意，趴著、躺著、側(cè)著，因?yàn)槠聊涣粒『⒆釉诠饩€暗的地方也能玩，這樣還可能引起雙眼近視度數(shù)急劇增長。

如果兒童每天持續(xù)用平板電腦1至2個(gè)小時(shí)以上，三個(gè)月視力就可以從1.0下降到0.5左右。專家提醒，兒童每次看手機(jī)、平板電腦等，應(yīng)不超過半小時(shí)。

這些營養(yǎng)物質(zhì)對寶寶眼睛好

富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。

維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。

富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。

維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。

富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。

如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。

富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。

富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。

魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護(hù)作用，如果每周能吃1～2次可保護(hù)視力。

除了少讓寶寶接觸電子產(chǎn)品以外，營養(yǎng)均衡也對保護(hù)眼睛有幫助哦，今天，小優(yōu)就給各位寶媽推薦6道明目的輔食，有空給寶寶做做看吧~

紫薯胡蘿卜雙色發(fā)糕

由于維生素A可以在脂肪中儲存，過量攝入維生素A會造成蓄積性毒性，β胡蘿卜素則沒有這種危險(xiǎn)，它也被當(dāng)做是維生素A的安全來源。

胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，攝入體內(nèi)后可以轉(zhuǎn)換成維生素 A，維生素 A 是保護(hù)視力和維持皮膚健康的絕佳幫手。

適合月齡：7m+

食材：

紫薯 50 g，面粉 50 g，糖 5 g，酵母 1 g，泡打粉 1 g，熱水適量。

胡蘿卜 50 g，面粉 50 g，糖 5 g，酵母 1 g，泡打粉 1 g，熱水適量。

做法：

1、紫薯和胡蘿卜削皮后切小塊，蒸熟后稍加些熱水用攪拌機(jī)打成泥，將兩種泥分別放在蒸鍋里保溫備用。

2、將 50 g 面粉鋪在揉面墊上，依次將酵母、糖和泡打粉倒入。然后加入溫?zé)岬淖鲜砟?，開始揉面團(tuán)。

3、同步驟二，制作胡蘿卜面團(tuán)

4、取一個(gè)有些深度的碗，用保鮮膜或保鮮袋鋪開墊在碗里面，先將紫薯泥面團(tuán)平鋪一層，然后再將胡蘿卜泥面團(tuán)平鋪在上層。然后放在溫暖處發(fā)酵約 1 小時(shí)。

5、面團(tuán)發(fā)酵好后，將碗取出。蒸鍋水燒開后，放入碗，中火蒸 20～30 分鐘。

6、取出發(fā)糕碗，趁熱剝?nèi)ケｕr膜。稍許冷卻片刻，切開發(fā)糕，即可開吃啦。

胡蘿卜玉米泥

適合月齡：7m+

食材：胡蘿卜1根、玉米（鮮）2把、母乳或配方奶100毫升

做法：

1、玉米洗干凈，將胡蘿卜切成小塊。

2、鍋內(nèi)放水，把玉米與紅蘿卜一起放進(jìn)鍋內(nèi)煮。

3、將胡蘿卜玉米加少許水在攪拌機(jī)中打成泥。

4、往已打好的胡蘿卜玉米泥中加入母乳或配方奶，盛出即可。

西蘭花土豆泥

西蘭花營養(yǎng)豐富，尤其是 β-胡蘿卜素的含量甚至超過了胡蘿卜，胡蘿卜素可以在寶寶體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素 A，幫助寶寶的維持正常視力。

適合月齡：7m+

食材：土豆 20 克、西蘭花 10 克

做法：

1、把土豆去皮切成片，放入沸水鍋中蒸熟，再將蒸好的土豆碾成泥。

2、然后把西蘭花洗干凈，把菜花的部分切出來，放到沸水煮熟。

3、把煮好的西蘭花撈出來瀝干水分，用刀剁碎。

4、最后，把土豆泥與西蘭花混合在一起，攪拌均勻就完成啦。

西蘭花生菜雞肉面

適合月齡：7m+

食材：寶寶面條20克、西蘭花2小朵、生菜2片、雞肉50克

做法：

1、西蘭花放入淡鹽水中浸泡15分鐘，然后撈出沖洗干凈；生菜洗干凈，剁碎；燒開水，將西蘭花焯燙熟。

2、然后將西蘭花撈出，剁碎，將雞肉洗干凈，切小丁狀。

3、寶寶面條掰碎，冷水入鍋，煮開，放入雞肉一起煮。

4、雞肉煮到變色時(shí)，放入生菜和西蘭花。

豬肝菠菜粥

適合月齡：7m+

食材:大米、豬肝、菠菜

做法：

1、大米洗干凈，下鍋煮粥。豬肝切片，然后用流水沖掉血水，加兩片姜片浸泡15分鐘去除腥味。

2、處理豬肝、菠菜：煮沸水焯熟豬肝，焯的時(shí)間不要過長哦，以免過熟變老。菠菜也另外燒開水焯一下。

3、將焯熟的豬肝和菠菜剁碎：家長要注意哦，碎的程度要適應(yīng)寶寶的咀嚼能力。

4、在煮好的大米粥中加入豬肝，煮大約5分鐘左右，之后再倒入菠菜，混合均勻就可以出鍋了。（記得要不停攪拌，以防粘鍋）

玉米豬肉濃湯

玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒、維生素E和亞油酸等元素，能促進(jìn)寶寶的視覺發(fā)育，還能提高寶寶的抵抗力，建議在寶寶滿6月齡后適時(shí)添加。

適合月齡：8m+

食材：玉米、胡蘿卜、土豆、豬里脊肉

做法：

1、胡蘿卜、土豆、玉米分別洗凈、放入攪拌機(jī)打成泥備用。（在打玉米糊時(shí)要加入適量的水，然后用網(wǎng)篩過濾）

2、將豬肉洗凈切絲，冷水下鍋，去除血水和浮沫；

3、煮熟的豬肉條放入輔食機(jī)加水?dāng)嚢璩赡唷?/p>

4、將玉米糊和水倒入鍋中攪拌均勻，小火煮開，倒入剛剛準(zhǔn)備好的其他三種泥；

5、小火攪拌至煮開，香濃的玉米豬肉濃湯就完成啦~