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【原】#減肥小課堂#熬夜黨的福音！吃它！

 小蘇編輯室 2022-07-25 發(fā)布于浙江

低

脂

餐

??

——·健康·低脂·我們是認(rèn)真的


??每天一個健康小知識??


??增強免疫、減肥瘦身：無花果

??無花果營養(yǎng)價值/100g

熱量：59kcal
蛋白質(zhì)：1.5g
脂肪：0.1g
碳水化合物：16g
膳食纖維：3g
鉀：212mg

??無花果的營養(yǎng)價值

1??增強免疫

無花果中含有大量的糖類、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素、無機鹽以及人體必備的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充營養(yǎng)，提高免疫力。

2??減肥瘦身

無花果纖維素含量高，且所含熱量低，可以讓人保持飽腹感，而且無花果具有促進(jìn)廢物排泄的作用，更有效的幫助減肥瘦身。

3??延緩衰老

成熟后的無花果會含有大量的花青素、維生素C等有效的抗氧化成分，經(jīng)常食用可以清除體內(nèi)自由基、抑制色素沉淀，有效延緩衰老。

?無花果的禁忌搭配

1??與螃蟹???同食

無花果中含有大量的糖類、脂類、蛋白質(zhì)、纖維素、無機鹽以及人體必備的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充營養(yǎng)，提高免疫力。

2??與含糖量??高的食品同食

無花果纖維素含量高，且所含熱量低，可以讓人保持飽腹感，而且無花果具有促進(jìn)廢物排泄的作用，更有效的幫助減肥瘦身。

3??與酸橙??一起食用

成熟后的無花果會含有大量的花青素、維生素C等有效的抗氧化成分經(jīng)常食用可以清除體內(nèi)自由基、抑制色素沉淀，有效延緩衰老。

??無花果該怎么挑選？

1??看外表

無花果的外表要盡量挑選飽滿圓潤、無瑕疵的為好，個頭要挑大一點的，如果有酸酸的氣味就代表已近壞了。

2??看季節(jié)

無花果分夏季和秋季兩種，一般夏季的無花果個頭會更大一些，質(zhì)量也好，但秋季的相對小些，質(zhì)量稍差。

3??看裂紋

無花果的含糖量挺高的，如果有裂紋的的話，就代表甜度高，可以挑選，如果沒有裂紋，就說明甜度不高。

?????飲食是一門學(xué)問，想要健康減肥，學(xué)會飲食十分重要！

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文字|小蘇

封面|小蘇

排版|小蘇

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