很多人都處于亞健康的狀態(tài)，身上多多少少都有些健康隱患，有的已經(jīng)明顯的從癥狀上表現(xiàn)了出來，有些則像是“火藥桶”一樣潛伏著，只待一個引子就能點燃。

其實不難理解，年輕人忙于事業(yè)打拼，每天大量的時間都需要久坐不動，沒有多少時間進(jìn)行運動保?。焕夏耆藙t是因為受年齡影響，導(dǎo)致身子骨大不如前，想通過運動來鍛煉身體吧，身子骨能受得住好處多的運動又不知道有哪些。今天就來跟大家介紹一項運動，早在800年前我們的老祖宗們就用它來養(yǎng)生，以此來扶陽益腎，養(yǎng)生健體，延年益壽。

流傳近800年的古老養(yǎng)生法-“敦踵法”

敦踵法”是古代的叫法，也就是我們所說的“踮腳法”，其實已經(jīng)被作為“養(yǎng)生之法“流傳了近800年了，這在很多古書中都有相關(guān)記載，很多人都對此法極為推崇。

同時在養(yǎng)生八段錦中也有相關(guān)招式，認(rèn)為堅持踮腳尖運動能起到鍛煉臟腑、揉按筋骨的作用，對身體的好處妙不可言。

每天“踮腳”十分鐘，6大好處或不請自來！

√ 放松身體，促進(jìn)睡眠

年輕人壓力大，晚上躺下后會受到很多外界因素的打擾，容易出現(xiàn)失眠癥狀；老年人就更不用說了，失眠成了家常便飯，而且夜里很容易驚醒，之后輾轉(zhuǎn)難眠。

這時候適當(dāng)?shù)卦谒斑M(jìn)行運動鍛煉，可以幫助舒緩緊繃的肌肉，同時在身體極為疲憊的情況下，能更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

√ 促進(jìn)下肢血液循環(huán)

足部的位置可以說是距離心臟處最遠(yuǎn)的了，和其他部位相比，這里更容易出現(xiàn)血液循環(huán)不當(dāng)、供應(yīng)不足的情況，導(dǎo)致整個下肢循環(huán)都會不暢通。

踮腳尖是可以幫助促進(jìn)足底及小腿、大腿肌肉收縮，促進(jìn)和加快血液流通循環(huán)，從而也能減少靜脈曲張、動脈硬化的形成。

√ 疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)陽護(hù)腎

在身體的下肢處有3處經(jīng)絡(luò)，分別為腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)。每天堅持踮腳尖可以刺激身體這三條經(jīng)絡(luò)，起到一種“按摩疏通“的作用，幫助養(yǎng)陽護(hù)腎。這對男性朋友來說，是很有助益的。

√ 瘦身減脂，預(yù)防“老年病“

很多人有肥胖問題的困擾，特別是隨著年齡的增長，身體代謝能力逐漸下降，導(dǎo)致很多熱量無法被自身消耗，肥胖問題極為明顯，要命的是它很容易引發(fā)一系列“老年病”，像是高血脂、高血壓等，都是時刻威脅人們健康的重大性問題。

踮腳尖時可以讓身體中的大部分肌肉及組織得到鍛煉，從而均勻、平衡的消耗身體熱量，減少脂肪的堆積，起到瘦身減脂、協(xié)助預(yù)防老年性疾病的作用。

√ 預(yù)防痔瘡，減少便秘

很多人不明白，怎么踮個腳尖還跟痔瘡扯上關(guān)系了？

其實很多痔瘡都和相關(guān)部位出現(xiàn)皮下靜脈曲張有關(guān)；而當(dāng)你持續(xù)不斷的踮腳時，臀部會跟著進(jìn)行反復(fù)的提肛動作，能幫助讓直腸及肛門處反復(fù)收縮舒張，血液循環(huán)也能更加通暢；從而減少痔瘡形成的可能。便秘的情況也能有所緩解。

√ 對人體心臟有益

踮腳尖屬于有氧運動的一種，運動10分鐘后，可以加速血液回流的同時，還可以強給心臟供給到更多的氧氣，這對于我們的心臟健康很有益處。

沒想到簡單地“踮起腳尖“能對身體有這么多好處，每天十分鐘，堅持一陣子，效果會很明顯，不妨一起堅持試試吧~