提高高密度脂蛋白的同時(shí)，降低低密度脂蛋白

空谷幽蘭80 2022-07-19 發(fā)布于廣東

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血脂升高已經(jīng)成為嚴(yán)重危害我國成年人健康的一個(gè)重要問題，很多朋友由于不良的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的減少，都出現(xiàn)了血脂異常的問題。其中最突出的問題表現(xiàn)在低密度脂蛋白膽固醇升高和高密度脂蛋白膽固醇降低，怎樣解決這個(gè)問題呢？今天我們就來聊一聊這方面的話題。

為啥要降低低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇？

低密度脂蛋白膽固醇被人們稱為“壞膽固醇”，與低密度脂蛋白的功能相關(guān)，低密度脂蛋白的功能是將膽固醇從肝臟運(yùn)輸?shù)缴眢w各處加以利用，如果低密度脂蛋白升高，運(yùn)送的膽固醇增加、身體消耗不了，就會(huì)沉積在血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，引發(fā)心梗、腦梗等并發(fā)癥。

高密度脂蛋白膽固醇被稱為“好膽固醇”，也是與高密度脂蛋白的功能相關(guān)。高密度脂蛋白的主要功能是把膽固醇運(yùn)送回肝臟，經(jīng)過加工重新利用。如果高密度脂蛋白升高，就會(huì)把周身多余的脂膽固醇運(yùn)回肝臟，減少對血管的損害。

這就是為什么把低密度脂蛋白膽固醇稱為壞膽固醇，把高密度脂蛋白膽固醇稱為好膽固醇的原因。

應(yīng)該把膽固醇降低到什么水平？

其實(shí)這兩種脂蛋白只是運(yùn)輸工具，并沒有所謂的誰好誰壞，醫(yī)生們習(xí)慣于把低密度脂蛋白降低，減少肝臟向周身輸送膽固醇的數(shù)量，升高高密度脂蛋白，將過多的膽固醇運(yùn)回肝臟，那么需要把這兩種膽固醇控制在多少水平比較理想。

低密度脂蛋白需要降到多少？

對于正常人來說，只要把低密度脂蛋白控制在正常范圍內(nèi)即可。但如果自身有一定的危險(xiǎn)因素，例如高血壓、高血糖、肥胖、吸煙、飲酒的朋友，建議把低密度脂蛋白膽固醇降到2.6以下。如果患有冠心病、心梗、腦梗的朋友，建議把低密度脂蛋白膽固醇水平控制在1.8以下，如果既有心腦血管疾病，又有危險(xiǎn)因素，醫(yī)生會(huì)要求把低密度脂蛋白膽固醇降到1.4以下。

高密度脂蛋白需要控制在什么水平？

對于高密度脂蛋白膽固醇的水平，醫(yī)生認(rèn)為越高越好，一般要求高密度脂蛋白膽固醇不低于1，如果能夠升高到1.2以上，就是非常好的了。

如何做才可以降低低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇？

朋友們知道嗎？80%的膽固醇來源于肝臟的合成，食物中攝取的膽固醇僅占20%。這兩種機(jī)制可以互相補(bǔ)充，也就是說如果肝臟合成的膽固醇減少了，消化道就會(huì)增加膽固醇的吸收，反之亦然。

要想調(diào)整這兩種膽固醇的水平建議采用下面幾種方式：

健康飲食：雖然飲食因素對膽固醇的調(diào)節(jié)作用是十分有限的，但是我們不能因?yàn)樽饔糜邢蓿头潘上拗聘吣懝檀际澄锏臄z入，富含膽固醇的食物有：動(dòng)物內(nèi)臟、大腦、蛋黃、肥肉等?？刂屏诉@些食物的攝入，可以在一定程度上降低膽固醇的水平。

控制體重：肥胖是低密度脂蛋白膽固醇升高和高密度脂蛋白膽固醇降低的主要原因之一，很多朋友僅僅通過把體重控制到正常范圍內(nèi)，膽固醇水平就恢復(fù)正常了。

合理的運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)可以有效改善膽固醇的水平，運(yùn)動(dòng)方式可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，也可以選擇無氧運(yùn)動(dòng)。張醫(yī)生建議選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以長期堅(jiān)持下去。

采用健康的生活方式：吸煙、飲酒、熬夜、緊張等都會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平出現(xiàn)異常，因此，采用健康的生活方式對于調(diào)整膽固醇水平也非常重要。

藥物治療：沒有心腦血管疾病和危險(xiǎn)因素的朋友，如果低密度脂蛋白膽固醇水平不高于4.9，可以通過上述生活方式的改善降到正常水平。如果超過4.9或合并有心腦血管疾病，就需要應(yīng)用藥物治療。最常用的是他汀類藥物，他汀類藥物可以有效地降低低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平。

總結(jié)

低密度脂蛋白升高和高密度脂蛋白降低對人體的危害是十分巨大的，治療的過程需要把低密度脂蛋白降低，同時(shí)升高高密度脂蛋白。治療方法主要依靠健康飲食、調(diào)整體重、合理的體育鍛煉，采用健康的生活方式。如果還不能達(dá)標(biāo)，則需要藥物治療。

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來自：空谷幽蘭80 > 《67、高脂血癥》

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