很多人認為多吃水果是好事，可以補充膳食纖維和多種維生素，但實際上，并非所有人都適合多吃水果！

尤其是下文提到的三類人，一定要守好原則——

哪些人不適合多吃水果？

多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強壯、中無虛寒的人。而下列三類人，則不適宜多吃水果：

脾胃虛弱的人

這些人吃水果后易出現(xiàn)胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等癥狀，吃進去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會帶來不舒服的感覺。

陽虛怕冷的人

這些人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時還常大便稀溏。多吃水果只會使這種癥狀加重。

貧血孱弱的人

這些人面色黃白，缺少血色。看上去身體很瘦弱，舌淡唇淡。平時應多吃補氣血的食物，而不是多食水果。

水果不能當飯吃

中醫(yī)自古即有“五谷為養(yǎng)，五果為助”養(yǎng)生原則。

水果雖然營養(yǎng)豐富，但谷物才是人類賴以生存的根本，不論是水果、蔬菜還是肉類，都只是主食的輔助和補充。

主食每天提供60%以上的能量來源，對于身體健康，主食起著非常重要的作用。如果不吃主食，完全由水果來代替會引起能量的欠缺，會造成蛋白質的缺乏，進而對于機體抵抗力會有明顯的影響。

所以對于健康的人來講，通過吃主食為機體提供最基本的能量來源，能夠讓抵御疾病的能力增高，也有利于一天當中生化的代謝，而水果當中含有的營養(yǎng)素不足以替代主食。

吃水果要注意寒熱屬性

中醫(yī)認為，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三大類，而人也有九種體質。

寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等；溫熱類水果有棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等。

大部分老年人體質虛寒，進食偏于寒涼的水果容易導致胃部不適，甚至腹瀉。這時過食寒涼水果損傷脾胃，導致寒濕內生，陽氣受困，加重運化不利所致。建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果。

對于熱性體質的人來說，如食用了熱性的水果，容易導致胃腸積熱，火勝傷津，出現(xiàn)如面部生瘡、口干、大便干結等“上火”癥狀。建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果。

少吃水果不是“不吃水果”

當然，勸大家少吃水果，并不意味著我們要拒絕水果，而是要把握好適量的原則。

不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不應過量，每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克即可，吃得太少同樣不利于健康。