什么是葉黃素?

葉黃素又名“植物黃體素”是一種類胡蘿卜素，屬于脂溶性維生素，可以幫助眼睛抵抗紫外線，每天補(bǔ)充一點(diǎn)葉黃素可以保護(hù)眼睛，減少紫外線、藍(lán)光對眼睛的傷害。葉黃素的補(bǔ)充主要來源于蔬菜，如：玉米、綠色蔬菜、桃子、蛋黃等等食物。

葉黃素真的可以保護(hù)眼睛嗎?

答案，可以。

對于經(jīng)常用眼、看手機(jī)、電腦的人來說，每天適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一點(diǎn)葉黃素確實(shí)可以保護(hù)眼睛。葉黃素進(jìn)入人體之后，主要存在于眼睛的視網(wǎng)膜、晶狀體、鞏膜等部位?？梢跃S持眼睛健康的重要元素。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)葉黃素可以幫助眼睛過濾，起到抗氧化的作用，從而降低藍(lán)光、紫外線對眼睛的傷害，起到保護(hù)眼睛的效果。

葉黃素，是我們眼睛最基本的營養(yǎng)素，當(dāng)眼睛長期缺乏葉黃素時(shí)，可能會導(dǎo)致眼睛失明，因此平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)葉黃素是真的可以保護(hù)眼睛的健康。

葉黃素可以保護(hù)眼睛健康，那么當(dāng)小孩子出現(xiàn)輕度近視時(shí)，是否可以靠補(bǔ)充葉黃素來恢復(fù)眼睛健康呢?

補(bǔ)充葉黃素是可以延長眼睛的，但是并不能治好近視。

近視，是因?yàn)槠綍r(shí)不能正確用眼，導(dǎo)致的一種眼部疾病，是不可逆轉(zhuǎn)的。如果確定是近視的話，就算每天把孩子泡在葉黃素中的，視力也不能夠恢復(fù)。想要恢復(fù)視力，必須通過醫(yī)學(xué)手段對視力進(jìn)行矯正，或者進(jìn)行近視眼手術(shù)。

既然，葉黃素不能恢復(fù)視力，那么平時(shí)補(bǔ)充葉黃素對眼睛有什么作用?

①葉黃素屬于抗氧化劑，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充點(diǎn)葉黃素可以保護(hù)視網(wǎng)膜，可以降低紫外線、藍(lán)光對視網(wǎng)膜的傷害。此外，葉黃素還可以過濾藍(lán)光，避免看東西時(shí)存在色差;

②可以預(yù)防青光眼。青光眼是老年人常見的眼科疾病，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致失明。不僅如此，青光眼屬于不可逆的眼科疾病，一旦發(fā)展成青光眼是不能被治愈的，只能對其病情進(jìn)行控制。然而適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉黃素，可以降低眼球蛋白的氧化，從而降低患青光眼的風(fēng)險(xiǎn);

③可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。白內(nèi)障屬于一種老年疾病，隨著年齡的增長眼部的晶狀體會出現(xiàn)老化，這個(gè)時(shí)候便會出現(xiàn)白內(nèi)障。然而，葉黃素可以增強(qiáng)晶狀體的氧化能力，從而延緩和預(yù)防晶狀體因老化出現(xiàn)白內(nèi)障;

除此之外，葉黃素還可以降低近視眼留下來的后遺癥以及降低黃斑的退化。由此可見，葉黃素能被稱之為“眼黃金”是有一定道理的。

“眼睛是心靈的窗戶”保護(hù)眼部健康是非常重要的一件事情。既然如此，那么是不是葉黃素補(bǔ)充得越多越好呢?

首先，葉黃素可以幫助我們過濾藍(lán)光，減少對眼睛的傷害。但是，藍(lán)光對于人體并不是一無是處的。波長保持在500米左右的藍(lán)光對于我們身體是有幫助的，不僅可以改善人體的生物鐘，有助于規(guī)律作息，還能幫助我們控制自己的情緒，增強(qiáng)大腦的記憶力。

如果我們過量補(bǔ)充葉黃素的話，可能會影響人體對藍(lán)光的吸收，然而不利于健康。

其次，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，過量補(bǔ)充葉黃素的話會影響肝臟健康。因?yàn)楫?dāng)葉黃素?cái)z入太多的話，會導(dǎo)致血清含量過高，無形之中增加了肝臟的負(fù)擔(dān)。

最后，葉黃素主要存在于蔬菜中，一般情況下蔬菜中不可能只含有一種維生素，而是多種維生素混合在一起的，然而過量補(bǔ)充或者長期補(bǔ)充葉黃素的話，會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)成分失衡，還會無形之中增加腸胃的負(fù)擔(dān)。久而久之便會影響腸胃健康。

而且，眼部需要的葉黃素是有一定的量的，并不是越多越好，補(bǔ)充太多的話，也不能將葉黃素的好處放大。

因此，為了人體的健康，并不建議過量補(bǔ)充葉黃素。一般建議：每天葉黃素的攝入量在10mg，最大攝取量不得超過40mg。

總結(jié)：雖然葉黃素可以保護(hù)眼睛健康，但是也不能“貪婪”葉黃素的好處，過量服用葉黃素。因此希望大家在補(bǔ)充葉黃素的時(shí)候，可以做到理性補(bǔ)充。、

此外，正常情況下葉黃素是可以通過食物來補(bǔ)充的，并不需要特地服用葉黃素。因此提醒各位不要盲目進(jìn)補(bǔ)。