 早上八點(diǎn)學(xué)到晚上八點(diǎn)，拼命背誦普心、社心等，做題時(shí)卻總出錯(cuò)； 實(shí)驗(yàn)、統(tǒng)計(jì)和測(cè)量題，刷了一道又一道，就是拿不到理想分?jǐn)?shù)。  圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪 今天，我們就從心理學(xué)的角度，來聊聊影響學(xué)習(xí)效果的那些事兒。 注意是學(xué)習(xí)知識(shí)的前提，能在一定時(shí)間內(nèi)保持相對(duì)穩(wěn)定。一味追求學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，忽略注意穩(wěn)定性，會(huì)讓學(xué)習(xí)效果變差。 很多人在考研期間，擔(dān)心自己學(xué)得不夠久?？吹絼e人學(xué)習(xí)十二個(gè)小時(shí)，恨不得一天學(xué)二十四小時(shí)，仿佛這樣就能高分上岸。
圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪 這種拼命學(xué)習(xí)的想法很積極，卻會(huì)讓人焦慮和疲憊，降低注意穩(wěn)定性，增加低效甚至無效努力，導(dǎo)致事與愿違。 從耶克斯-多德森定律可知，簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)任務(wù)，需要較高水平的動(dòng)機(jī)。復(fù)雜學(xué)習(xí)任務(wù)，則需要較低水平的動(dòng)機(jī)。
圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪 在考研刷題時(shí)，遇上比較簡(jiǎn)單的題目，不妨直接爭(zhēng)取拿到所有分?jǐn)?shù)。 做復(fù)雜一點(diǎn)的題目，比如實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)等，則可以稍微降低動(dòng)機(jī)水平，先拿到能拿的部分分?jǐn)?shù)，再針對(duì)性地進(jìn)行提高。 對(duì)大多數(shù)考研er來說，實(shí)驗(yàn)心理學(xué)是心理學(xué)考研路上的boss。復(fù)雜的設(shè)計(jì)流程、多變的范式和分析方法，學(xué)起來讓人頭疼，做相關(guān)題目也容易打擊人。  圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪 當(dāng)你做了一道實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)題，滿分十分只得到兩分時(shí)，你會(huì)怎么想呢？ b.我真的太渣了，天生就不適合學(xué)這科，不如躺平算了。 以上兩種選擇，一定程度上反映自我效能感高低。 高自我效能感的人，即使在學(xué)習(xí)時(shí)受挫，也會(huì)積極地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，采取有效的改進(jìn)措施，想辦法提高分?jǐn)?shù)。 低自我效能感的人，則可能懷疑和貶低自己、想要退縮等，無法獲得比前者更好的學(xué)習(xí)效果。 下次遇上類似情況，不妨多對(duì)自己說，"我能行"！ 要想獲得更好的學(xué)習(xí)效果，不妨多采取提取學(xué)習(xí)的策略。有研究表明，提取學(xué)習(xí)有利于記憶的保持，促進(jìn)記憶和學(xué)習(xí)效果。 如果你在備考時(shí)，喜歡在書上劃線，下次不妨換個(gè)方式，把看過的知識(shí)講給其他人聽。
如果你在刷題時(shí)，只關(guān)注選沒選對(duì)，不妨也看看其他選項(xiàng)，想想其中涉及哪些考點(diǎn)。 現(xiàn)在已經(jīng)是7月份了，距離12月份的考研，只有5個(gè)多月的時(shí)間。 哪怕還沒有開始準(zhǔn)備，也不要太過焦慮，消化并應(yīng)用好以上內(nèi)容，彎道超越也是可以滴！ 寶子們都學(xué)習(xí)到什么程度啦？學(xué)習(xí)效果怎么樣？一起來聊幾句吧~ 參考文獻(xiàn)： 周小李,婁真真.(2021).高校學(xué)生在線學(xué)習(xí)自我效能感與深度學(xué)習(xí)的關(guān)系研究.現(xiàn)代教育管理(08). 王振宏,劉萍.(2000).動(dòng)機(jī)因素、學(xué)習(xí)策略、智力水平對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)成就的影響.心理學(xué)報(bào)(01). 張宏如,沈烈敏.(2005).學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、元認(rèn)知對(duì)學(xué)業(yè)成就的影響.心理科學(xué)(01). 桑青松，潘有文.(2006).策略型學(xué)習(xí)者認(rèn)知心理結(jié)構(gòu)及其運(yùn)行機(jī)制.心理科學(xué)(04). 周愛保,楊小娥,馬小鳳,王科 & 夏瑞雪(2017).學(xué)習(xí)方式的變革:提取促進(jìn)學(xué)習(xí).心理科學(xué). 梁秀玲,李鵬,陳慶飛,雷怡 & 李紅.(2015).提取學(xué)習(xí)有利于學(xué)習(xí)與記憶的認(rèn)知神經(jīng)基礎(chǔ).心理科學(xué)進(jìn)展. |
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