郝好 | 主播

人總有傷心難過的時候。但你有這樣的經(jīng)歷嗎？

每當你陷入emo，聽到的安慰通常不外乎是“開心點，別想太多，你可以的，做人要正能量?！?/span>

乍一聽是沒毛病，但仔細想想，這些話似乎都是在告訴我們，難過焦慮是不應該的。

然而心理學家卻說：人一定要遠離那些“正能量”的人，因為，我們都理解錯了“負能量”！

一個人在焦慮時，會感到坐立不安，渾身不自在，因為啊，焦慮會讓人的大腦高速運轉(zhuǎn)，肌肉緊繃，精神進入高度專注。在我們的遠古祖先捕獵時，這種專注力能讓他們捕獲更多的獵物，同時避免受傷害。

而在現(xiàn)代，當我們迷茫、無助的時候，身邊的人總是會讓你正能量一點，讓你壓抑著本該存在的焦慮和痛苦，其實，“正能量”本身，就是最可怕的“負能量”。善用焦慮，比壓抑焦慮更有益處。

斯坦福心理學家曾經(jīng)做過一個3萬人調(diào)查。

他問了試驗者2個問題：

“過去一年，你感受到的壓力有多大？”

“你認為這樣的壓力對你有影響嗎？”

結(jié)果顯示：那些認為壓力有害的人，會長期失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、身體亞健康。生理監(jiān)測儀器顯示，他們的心血管會一直收縮。

而那些同樣承受極大壓力，卻不認為壓力有害的人，死亡風險反而較低，心血管也一直保持正常狀態(tài)。

所以，真正有害的，從來不是壓力有多大，而是我們是否害怕壓力。

逃避，是人面對焦慮和壓力的第一反應。你可以選擇逃避，也可以選擇挺住，但請記?。〔灰帽砻娴目鞓啡パ陲椪鎸嵉那榫w，你要學會直面焦慮和痛苦：

a. 承認焦慮存在

感受自己的心態(tài)和生理反應?？梢噪y過，可以焦慮，可以脆弱。不要再壓抑情緒憋壞自己，敢于承認，才能更好地解決問題。

b. 歡迎焦慮

會焦慮，證明你還想改變，還有值得你去奮斗的人和事。有研究表明，適當?shù)膲毫?，會促使你各項身體機能增強。

c. 直面困難

不要去想自己為什么焦慮，如何消除焦慮，而是歸根結(jié)底去思考，怎么才能解決讓我焦慮的事情？

d. 書寫痛苦

這是美國著名心理學家提出的方法——把煩惱和痛苦寫進日記里。比如：你分手后，可以寫自己有多討厭前任；受了委屈可以對那個人寫個“滾”字，用不傷害他人的方式，適度給自己的情緒一個出口。

能量的正負，取決于我們對它的態(tài)度，強行讓自己快樂，只是一種逃避。

遠離那些逼著你正能量的人吧！無論有什么困難，不要害怕。

世界和我愛著你。

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