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導(dǎo)引最簡(jiǎn)潔的解釋?zhuān)阂w令柔、導(dǎo)氣令和。意思是，讓身體柔軟，讓氣血運(yùn)行正常。導(dǎo)引術(shù)包含2個(gè)含義：一是導(dǎo)氣，即調(diào)整呼吸、意念和形體，使氣息在全身順暢流轉(zhuǎn)；二是引體，即通過(guò)四肢軀干的動(dòng)作，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)端正、筋膜柔軟且富有彈性。概括的說(shuō)，導(dǎo)引術(shù)是使人體骨正筋柔、氣血以流。最早的導(dǎo)引術(shù)文獻(xiàn)資料：西漢“馬王堆導(dǎo)引圖”該文獻(xiàn)足以證明，中國(guó)是世界上最早應(yīng)用導(dǎo)引術(shù)開(kāi)展醫(yī)療活動(dòng)的國(guó)家。導(dǎo)引術(shù)是我國(guó)上古時(shí)代的一種養(yǎng)生術(shù)，是我國(guó)古代獨(dú)具特色的醫(yī)療保健方法，指呼吸吐納、屈伸俯仰，活動(dòng)關(guān)節(jié)，由意念引導(dǎo)動(dòng)作，配合呼吸，由上而下或由下而上地運(yùn)氣，常與服氣、存思、咽津、自我按摩等相配合進(jìn)行。導(dǎo)引術(shù)根據(jù)肢體是否運(yùn)動(dòng)分靜功、動(dòng)功和動(dòng)靜功三類(lèi)。靜功：無(wú)肢體動(dòng)作，以靜坐、靜臥、站樁為主的功法。動(dòng)功：以肢體導(dǎo)引為主的功法，如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等。動(dòng)靜功：通過(guò)靜、動(dòng)、語(yǔ)言、外氣等方法誘導(dǎo)或引發(fā)自發(fā)肢體運(yùn)動(dòng)的功法。中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)的精髓在于“三調(diào)”：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，達(dá)到體松、心靜、氣和的狀態(tài)。張仲景在《金匱要略·臟腑經(jīng)絡(luò)先后病脈證第一》中寫(xiě)道：“四肢才覺(jué)重滯，即導(dǎo)引、吐納、針灸、膏摩，勿令九竅閉塞?！?/em>大致意思是說(shuō)，當(dāng)身體四肢感覺(jué)沉重不適，就要及時(shí)采取導(dǎo)引、吐濁納新、針灸或藥膏熨摩，不要讓身體九竅閉塞不通，這樣就能預(yù)防疾病的發(fā)生，這是中醫(yī)“未病先防”思想的系統(tǒng)闡述。太極拳作為具有中國(guó)傳統(tǒng)文化特色的一種身心鍛煉方式，在替代醫(yī)學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有著特殊的地位。它作為一種吸取了中國(guó)古典哲學(xué)和傳統(tǒng)中醫(yī)理論的體育鍛煉活動(dòng)，以?xún)?nèi)外兼修、柔和緩慢、輕柔靈活為特點(diǎn)，受到各國(guó)人的青睞和廣泛傳播。其柔和緩慢,強(qiáng)調(diào)心靜體松,以意隨行,意念、腹式呼吸和動(dòng)作相互配合的特點(diǎn),能夠增加腦組織的血液灌注,不斷地刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),可以起到改善老年人的認(rèn)知功能的作用。此外，太極拳作為復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能和冥想的結(jié)合形式，被證實(shí)可提高心理健康水平，降低抑郁情緒，增強(qiáng)執(zhí)行功能。并且長(zhǎng)期的太極拳鍛煉對(duì)中老年人的多個(gè)方面能力均有所幫助，包括人格、情緒狀態(tài)、注意力、反應(yīng)能力、工作記憶以及執(zhí)行功能等，能夠延緩中老年人的認(rèn)知功能衰退。這些改變同樣具有發(fā)生在大腦層面的積極改變作用。長(zhǎng)期熟練的太極拳鍛煉，能夠延緩老年人的大腦萎縮，使其大腦的結(jié)構(gòu)和功能相比普通老年人而言表現(xiàn)出更輕程度的老化影響。在一項(xiàng)結(jié)合了認(rèn)知訓(xùn)練、太極拳鍛煉和小組輔導(dǎo)的多模態(tài)干預(yù)研究中，進(jìn)行鍛煉的實(shí)驗(yàn)組參與者的額中回、額上回和小腦前部出現(xiàn)腦影像的評(píng)估指標(biāo)增強(qiáng)，未進(jìn)行鍛煉組這些區(qū)域的指標(biāo)減弱。八段錦通過(guò)自身形體活動(dòng)，結(jié)合呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)等活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)、促進(jìn)心肺功能、改善新陳代謝、增加血液循環(huán)速率及調(diào)節(jié)心理情緒來(lái)提高人體各項(xiàng)生理功能。以八段錦中有“兩手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕，調(diào)理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧”4個(gè)動(dòng)作體式為例，其中五勞(心、肝、脾、肺、腎)和七傷(喜、怒、思、憂(yōu)、悲、恐、驚)是指強(qiáng)烈且持久的精神緊張導(dǎo)致氣血失調(diào)，繼而導(dǎo)致臟腑功能受損。通過(guò)呼吸吐納，身體柔和緩慢運(yùn)動(dòng)等中醫(yī)行為療法可以調(diào)暢情志，消除焦慮、恐慌，調(diào)節(jié)五臟六腑功能，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，更有利于疾病防治。
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