頭發(fā)稀疏、發(fā)量少、掉發(fā)多的人，想著如何讓頭發(fā)快速生長(zhǎng)發(fā)量增加。在這之前，先搞懂幾個(gè)問(wèn)題后，就有機(jī)會(huì)加快頭發(fā)生長(zhǎng)了。

頭發(fā)生長(zhǎng)周期

分有3個(gè)階段：生長(zhǎng)期、休止期、衰退脫落期。

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頭發(fā)不是連續(xù)生長(zhǎng)的，生長(zhǎng)到一定長(zhǎng)度之后，就會(huì)進(jìn)入休止期、衰退脫落期。大多數(shù)人頭發(fā)長(zhǎng)度不會(huì)超過(guò)1米，少數(shù)人能到一米以上。

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正常情況每天都會(huì)掉發(fā)，每天掉發(fā)在50到70根，同時(shí)也會(huì)等量的頭發(fā)再生，這屬于正常的頭發(fā)代謝。一般毛發(fā)的90%都在生長(zhǎng)期，1%左右在退行期，8%-9%在休止期脫落階段。

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頭發(fā)生長(zhǎng)期從毛囊開(kāi)始算起，一般一個(gè)月能長(zhǎng)1厘米左右，每年大概長(zhǎng)10厘米左右，一般長(zhǎng)到2到3年就會(huì)進(jìn)入休止期。

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由于不良生活、飲食、洗護(hù)等習(xí)慣，會(huì)造成頭發(fā)提前進(jìn)入休止期衰退期，頭發(fā)提前脫落，就形成了脫發(fā)。

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如何提升頭發(fā)生長(zhǎng)速度？

一、洗護(hù)方式

1、洗頭水溫在37到40度，接近人體溫度即可，減少破壞頭皮水油環(huán)境平衡。

2、洗頭之前先把頭發(fā)梳通順，然后用溫水徹底打濕所有頭發(fā)，然后再倒入洗發(fā)水。

3、洗頭的時(shí)候不要指甲去摳頭皮，要用指腹去按摩。

4、洗發(fā)水避開(kāi)硅油、SLS/SLES，選擇溫和不刺激的，如甜菜堿、氨基酸、植物油脂類型的。

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二、按摩

按摩方式1、早晚用梳子從頭皮開(kāi)始梳，梳200下左右，梳子要選擇木梳或者牛角梳，圓齒的能起到按摩的效果。

按摩方式2、用精油、老姜油頭皮按摩膏等來(lái)按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，毛囊能得到充足營(yíng)養(yǎng)。

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三、補(bǔ)充頭皮與頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)

1、露出頭皮的頭發(fā)叫毛干，主要是由角蛋白組成，角蛋白又是由氨基酸組成的，日?？梢越o頭發(fā)多補(bǔ)充這方面的營(yíng)養(yǎng)物，比如亞麻籽、鮭魚、橄欖油、堅(jiān)果、胡蘿卜、瘦肉、雞蛋等。

2、肉眼看不到的叫毛囊毛根，需要血液供給，日?？梢允褂靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)，活血化瘀的，外用如側(cè)柏葉、羌活、川穹、山姜等成分來(lái)洗頭，多吃一些阿膠、紅棗等食物，食物均衡攝取。

3、中yi理論有，腎藏精，其華在發(fā)。頭發(fā)好不好跟shen也有關(guān)系。平時(shí)還注意養(yǎng)shen。五色養(yǎng)生中黑色入shen，可以吃一些黑色的食物，如五黑黃精桑葚茶、五黑湯、三黑粥等。外用入shen的又何首烏、鱧腸等。

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四防曬

日常不要讓頭發(fā)直接暴露在太陽(yáng)底下，可以使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等。

平時(shí)打理頭發(fā)的時(shí)，不要固定一條路線來(lái)分發(fā)，比如今天中分，明天偏右分，后天偏左分，能減少發(fā)縫寬。