三伏天即將來(lái)臨，炎熱的天氣，很多人都喜歡吃一些清涼的食物，比如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等。但其實(shí)吃多了也不好，就比如苦瓜，過(guò)于清涼，吃過(guò)了反而會(huì)傷害脾胃。尤其是腸胃不好的人，苦瓜吃多了，就會(huì)感覺(jué)到不舒服。所以，三伏天的時(shí)候，建議少吃苦瓜，多吃一些可以促進(jìn)排汗，預(yù)防中暑的食物。

氣溫高，人們都喜歡待在空調(diào)房里，一天到晚都不流汗，對(duì)身體其實(shí)很不好。俗話(huà)說(shuō)“冬病夏治”，夏季就是調(diào)理身體，補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)候，千萬(wàn)不要一直吹空調(diào)，吃寒性的食物，這樣會(huì)把寒氣壓在體內(nèi)，對(duì)身體傷害非常大。

辣椒是一種熱性的食物，夏天的時(shí)候可以多吃，可以促進(jìn)身體排汗，祛濕防暑。如果怕辣的話(huà)，可以吃一些不太辣的青椒，也有同樣的好處。

人們對(duì)辣椒也有一些誤解，認(rèn)為辣椒就是重口味的食物，夏天應(yīng)該忌重口。但其實(shí)重口味的不是辣椒，而是油膩、辛辣、麻辣等。而辣椒富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還有豐富的辣椒素，夏天多吃，好處多多。

下面我分享3種青辣椒的做法，好吃開(kāi)胃，適合夏天吃。

1、青椒釀蝦滑

食材：青椒、蝦、淀粉、料酒、鹽、胡椒粉、食用油、生抽、蠔油。

步驟1

青椒切頭去尾備用，然后把蝦去殼剁成蝦泥，然后加入胡椒粉、料酒和鹽抓勻，再加一些淀粉抓勻，做成蝦滑備用。

步驟2

青椒里塞入蝦滑，塞滿(mǎn)備用。

步驟3

起鍋燒油，放入塞滿(mǎn)蝦滑的青椒，小火煎一煎，煎至表面起虎皮。

步驟4

然后調(diào)一碗調(diào)料：碗里加1勺蠔油、2勺生抽、1勺料酒、1勺淀粉和適量清水。然后倒入鍋中，悶煮2分鐘，大火收汁，就可以出鍋了。

2、辣椒皮蛋

食材：尖椒、皮蛋、紅辣椒、蒜、生抽、白糖、食用油。

步驟1

尖椒切段、皮蛋去殼切塊，擺放盤(pán)中備用、再切點(diǎn)蒜末備用。

步驟2

起鍋燒油，放入蒜末煸香，然后加辣椒翻炒片刻，加點(diǎn)白糖調(diào)味。

步驟3

最后出鍋放在皮蛋上面，再淋上一些醬油，撒些紅辣椒點(diǎn)綴一下就可以了。

3、青椒炒杏鮑菇

食材：青椒、杏鮑菇、醬油、蠔油、食用油。

步驟1

杏鮑菇洗干凈切丁備用。

步驟3

青椒去蒂切丁備用。

步驟4

起鍋燒油，放入杏鮑菇翻炒，翻炒片刻，直到杏鮑菇變軟。接著加醬油和蠔油調(diào)味，翻炒均勻。

步驟5

最后加青椒一起翻炒，翻炒片刻就可以出鍋了。

以上3種青椒的做法，簡(jiǎn)單美味，營(yíng)養(yǎng)又健康，適合夏天吃。