“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹。”

人活在這個世界上，不管年齡幾何健康才是自己最大的資本，衰老是每個人必經(jīng)的一個過程，眾多人對衰老都存在一定的誤區(qū)，甚至出現(xiàn)了逃避的心理。

有些人認(rèn)為自己的頭發(fā)變白了，皮膚長出了皺紋，就不會再有魅力了，其實這都屬于自然過程，誰都無法剝奪。

隨著科學(xué)技術(shù)的質(zhì)疑發(fā)展我國生活水平的不斷提高，以及社會福利保障制度的不斷完善，人類的平均壽命都得以延長，從每個人的衰老進(jìn)程來看，在醫(yī)學(xué)臨床當(dāng)中可以分為三個階段。

· 老年前期：60歲以上定為老年人，通用標(biāo)準(zhǔn)是45~59歲為老年前期，也就是大家所說的中年人。

· 老年期：60~89歲為老年期，其中80歲以上的老人稱為高齡老人。

· 長壽期：大于等于90歲以上的為長壽期，就是長壽老人，大于等于100歲的人群為百歲老人。

開始衰老時身體會出現(xiàn)哪些變化？

1、記憶力衰退

到了一些年紀(jì)的朋友在日常生活當(dāng)中可能會出現(xiàn)記不清事情的情況發(fā)生，曾經(jīng)經(jīng)歷過的一些深刻的事情，需要在親人和朋友的提醒之下才會出現(xiàn)印象，決定好下一步要做的事情，被突發(fā)情況一打斷就什么都想不起來了。

出現(xiàn)這種狀況的朋友們千萬不要過于憂慮，其實這屬于一種人體衰老的表現(xiàn)，是大部分人生命當(dāng)中都會遇見的一個問題。

針對這個問題，大家一定要養(yǎng)成良好的睡眠時間，千萬不要熬夜，有空閑時間也可以做一些專業(yè)的記憶力訓(xùn)練，這樣都有助于幫助大家找回記憶。

2、皺紋的出現(xiàn)

雖然人人都不想面對，但是總會有一天你從鏡子當(dāng)中看到自己的臉，會發(fā)現(xiàn)皺紋在不經(jīng)意之間已經(jīng)爬上了眼角眉梢，然后他就似乎再也沒有消失過，反而會越來越多，直到你的皮膚變得越來越松弛、粗糙。

其實肌膚的衰老要比大家想象的早很多，皮膚的擔(dān)心慢慢消失，說明臉上的膠原蛋白就已經(jīng)流失了，甚至還會讓眾多女性朋友出現(xiàn)褐色斑點。

3、關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性病變

身體逐漸開始衰老時，大家一定要多多留意，這樣才能養(yǎng)成正確的保養(yǎng)方式，對抗衰老的發(fā)生這么多，人到了一定年紀(jì)以后，自己的關(guān)節(jié)或者骨骼都產(chǎn)生了一絲絲的疼痛感，這說明身體已經(jīng)逐漸進(jìn)入了衰老的階段。

因為到了一定年紀(jì)以后，身體當(dāng)中的鈣質(zhì)流失速度會慢慢加快，可能會導(dǎo)致缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，在影響過后，某些部位的關(guān)節(jié)和骨骼非常容易出現(xiàn)疼痛。

為啥人到了60歲，病就增多了？

其實大家眼中的老年人更容易生病，他們在衰老的早期身體當(dāng)中的各個器官都已經(jīng)逐漸走向了下坡路，只不過不太明顯，隨著年齡進(jìn)一步的增大，將會導(dǎo)致身體各個器官逐漸走向老化，特別是在某個瞬間，疾病就會一下迸發(fā)出來。

一旦人過了60歲以后，可能都會有這樣的感觸，他60歲之前基本上都是很少生病的，可是為什么到了60歲，各種各樣的小病大病都會隨之迸發(fā)呢？

針對這個情況導(dǎo)致年齡大的人更容易生病，其實和眾多因素有關(guān)，大家不妨跟隨我的腳步，仔細(xì)觀看以下圖文，或許可以幫你減緩衰老。

醫(yī)生提示：60歲后，建議多做5件事

1、勤體檢，勤看病

對60歲過后的老年人來說，一定要在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，只有這樣你才能在第一時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)疾病，避免疾病出現(xiàn)惡化。

在日常生活當(dāng)中，特別是早上起床以后，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體會頻繁出現(xiàn)不適的反應(yīng)，像惡心嘔吐，心慌胸悶，渾身乏力，頭暈頭痛，消化不良食欲下降等癥狀時千萬不要拖著，一定要前往醫(yī)院進(jìn)行檢查和救治，并且要在醫(yī)生的叮囑之下進(jìn)行服用藥物。

2、勤運動

對于每一個到了一定年紀(jì)的中老年人來說，即便是自己的腿腳非常不利索，平時也要養(yǎng)成活動和鍛煉身體的好習(xí)慣，因為運動不僅可以提高自己的身體素質(zhì)和抵抗力，同時又可以鍛煉骨骼，防止骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)。

做一些舒緩的運動，堅持20~30分鐘左右的時間，對于促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及減輕血管閉合，心臟的負(fù)擔(dān)都有一定的幫助，同時又可以加速腸胃道的蠕動和消化能力，提高肌肉的耐受力，增加了抵抗力的同時，也可以讓你遠(yuǎn)離疾病。

3、多喝水

水是生命的源泉，世界萬物都離不開水的滋潤，過了60歲以后，老年人一定要養(yǎng)成勤喝水和多喝水的好習(xí)慣，因為每個人的身體當(dāng)中有60%~80%的物質(zhì)都是由水組成的，讓身體連續(xù)缺水時，就會讓皮膚變得更加松弛，同時也不利于疾病的防治。

4、勤排便

排便可以使身體當(dāng)中過多的垃圾毒素排出體外，老年人由于久坐不運動或飲食不良的狀態(tài)，都會出現(xiàn)排便困難的問題，便秘嚴(yán)重的影響了身體的健康，只會導(dǎo)致大量的糞便在腸道當(dāng)中進(jìn)行來回徘徊，從而毒素和垃圾會在體內(nèi)無法排出，誘發(fā)了肛腸疾病。

老年人要養(yǎng)成好習(xí)慣，多喝白開水，多吃一些膳食纖維多的食物，每天晚上睡覺之前一定要躺在床上堅持按摩腹部，這樣能夠減輕身體的負(fù)擔(dān)，防止自己變得疲勞，同時可以加速糞便的排出。

5、勤休息

睡眠是維持身體健康的重要方式之一，每個月一生有1/3的時間都是在睡眠當(dāng)中度過的，保持一個良好睡眠狀態(tài)，不僅可以讓自己的精力變得更加充沛，同時又可以防止各組織器官的疲勞能夠加速垃圾產(chǎn)物的排出。

對于過了60歲以后的中老年人來說，每天至少保持6~8小時的睡眠時間，在條件允許的情況之下，中午也可以午休半個小時左右，多多休息，放松自己的身體，放松自己的精力，放松大腦，這樣才有利于降低自身患上疾病的風(fēng)險。