最近，接觸了幾位說自己有社交恐懼的來訪者。

在不斷靠近他們內(nèi)心的時候。

就像看到自己的樣子。

做咨詢于我好玩的一點(diǎn)便是這里，幾乎每個人的問題，我身上或多或少我也曾有過同時也有過探索和思考。

于是共情不難，理解也不是太難，但難的卻是如何解決這些問題。

心理上的問題，哪怕相似，但解決的路徑卻很難完全學(xué)另外一個人。

只有不斷失敗和嘗試，也許才能找到適合那個人的方法。

而社交恐懼于我而言。

最為難我的時候，便是不得不去見人的時候。

那種去見之前的忐忑，焦慮，十分難受。嚴(yán)格說起來，其實(shí)見了的時候我能處理好關(guān)系，只是見之前，我需要做很多很多的心理建設(shè)。

會在腦海里。預(yù)設(shè)無數(shù)的問題，我要如何表現(xiàn)，要說什么，能不能取消會面。我是不是可以裝生病等等。

越靠近要見面的時間點(diǎn)，情緒就越糟糕，心也會慢慢越跳越快，嗓子會有些不舒服。會感受到臉頰有些發(fā)熱發(fā)燙。

于是我很少主動，去和他人結(jié)交。

主動去把自己置身于不得不發(fā)言的c位。盡量讓自己顯得普普通通平平凡凡，讓自己做個小小綠葉。

主動決定考向離家?guī)浊Ю镞h(yuǎn)的地方，無非是知道，大城市比起小城市需要人情的方面要少很多。

這種性格，在被調(diào)劑到心理學(xué)專業(yè)的時候，我是覺得很尷尬的。

我明明是想做個藥劑師，一輩子和藥草打交道的。那是我想了很久很想去做的一件事，所以報了醫(yī)學(xué)院。然而，人生就那么奇怪，我怎么也沒料到，好好一個醫(yī)科大學(xué)，為啥會出現(xiàn)一個心理學(xué)系這種專業(yè)。

其實(shí)老實(shí)說，大學(xué)的時候，我是不開心的。也是迷茫的。

好在，我的老師告訴我，心理咨詢師呢，最重要的是傾聽。

這個稍稍安慰了我一下。

既然學(xué)了，就想著學(xué)好一點(diǎn)，把自己身上的毛病治一治。

于是第一件事，就是去了解，社交恐懼這件事。

于是把每個學(xué)派的理論都在自己身上過了一遍后，發(fā)現(xiàn)了一個讓我震驚不已的事實(shí)。

社交恐懼，以及其他的神經(jīng)癥的痛苦點(diǎn)在于

我活在自己的內(nèi)心戲里，對外面世界毫不關(guān)心，卻又時時關(guān)注別人的反應(yīng)，以為每個人都在關(guān)注自己。

而其實(shí)，每個人只關(guān)注他們自己。

至于我的表現(xiàn)，除非我弄出了大動靜，如果不需要時常接觸基本上看過就忘。

我看到霍尼對神經(jīng)癥的描述，以及剖析。我突然覺得，我的智商受到了侮辱。

為難我那么久的問題，居然是自作自受。

好吧，知道了原因，我對自己說，那應(yīng)該有方法解決吧。

于是在精神分析的理論中走了一圈，我發(fā)現(xiàn)沒有解決方案，不得不轉(zhuǎn)向完型，人本，認(rèn)知，等其它流派。

最終，找到了幾種方案。

一是森田療法的，順其自然為所當(dāng)為。放下去解決這個問題的執(zhí)著，

我一看，覺得，我此前20年不都是用這個么？并沒有想過解決社交恐懼的問題，只是做著我該做的事情，對社交完全毫無上進(jìn)心。我還要這個理論干啥。

于是去走向人本。人本告訴我，接納自己，無條件的接納自己。愛著自己，哪怕有這么多的問題或者情緒的自己。而后慢慢去改善自己。

這點(diǎn)我發(fā)現(xiàn)我也做到了，但還是有社交焦慮。

于是走向認(rèn)知。

它告訴我，人要合理的去期待自己。把理想的我，現(xiàn)實(shí)的我，情緒，想法，和事實(shí)理清楚。

很大程度上，這個調(diào)整了我的世界觀，明白過來，想象都是空的。只有活在現(xiàn)實(shí)里，腳踏實(shí)地是真的。

比如，我覺得別人會關(guān)注我取笑我，而后因?yàn)檫@個念頭而難過的時候，告訴自己，望一望四周有沒有人真的在笑我，或者去問那個笑的人真的是因?yàn)槲颐矗?/p>

而后我還真的發(fā)現(xiàn)，我想太多。

于是我開始放寬心態(tài)，做到期望減半而努力加倍。

因?yàn)橹?，別人只會去看你所做的事情和結(jié)果，那些想象，為難委屈，其實(shí)都不重要，于是開始慢慢把注意力放在事情上目標(biāo)上。

那一段時間，我開始慢慢意識不到我還是個社交恐懼的人了。因?yàn)榭傆泻芏嗍虑橐觯鴮τ谒说暮ε戮屯司拥诙€了。

也是那段時間，我學(xué)會了，允許自己失敗。

甚至有時候感謝一些失敗，因?yàn)槭∫淮尉椭酪院竽菢拥氖虑椋@樣做是錯的。

獲得了一部分經(jīng)驗(yàn)。

這點(diǎn)在后來做咨詢的過程中，時常幫助到我。在我發(fā)現(xiàn)做錯了，可以立馬和來訪者討論，而后轉(zhuǎn)而調(diào)整方向，在我發(fā)現(xiàn)我理解錯了，也可以及時澄清，而不會一錯再錯。

甚至有時候，還會期望來一個很難搞定的來訪者，我會失敗多次，那這樣，豈不是會有更多經(jīng)驗(yàn)，以及解決了問題不就更加開心。

不得不說認(rèn)知學(xué)派，讓我徹底活在了現(xiàn)實(shí)里。

于是也導(dǎo)致，我對探討過去，原生家庭這樣的事情，失去了一些興趣。因?yàn)槿绻麖默F(xiàn)實(shí)角度來看，過去只是記憶，學(xué)到了經(jīng)驗(yàn)就可以放下，關(guān)鍵是現(xiàn)在和未來。

但到這，我還是會盡量讓我自己不去見陌生的人。

直到，我開始做咨詢。開始，嘗試以來訪者為中心，而不是以我自己為中心。

我才越來越發(fā)現(xiàn)，社交恐懼，不是一件可以困在我的事情了。

我記得我的第一個來訪者，也有社交恐懼的問題，那時他剛剛?cè)ヒ粋€新的場所學(xué)習(xí)，內(nèi)心恐懼加上自卑，于是越來越退縮，直到已經(jīng)除了去學(xué)校，就一直帶在自己租的地方，于是我鼓勵他拿著作業(yè)去問那個看起來比較和善的同學(xué)，他當(dāng)日告訴我，對方很耐心的幫助了他。而后鼓勵他每天去跑步，遇見認(rèn)識的人笑一笑。慢慢的會有一些也同樣跑步的人和他一起跑。

他好了起來。

我才意識到，解決社交問題的關(guān)鍵，其實(shí)就是，多出去練習(xí)。

就是這么簡單的事情。

于是，我不再拒絕來訪者面詢。

也偶爾去在生活中隨意的和一個陌生人聊。

不懂怎么聊的時候，就問問題，讓對方說，我聽。

去關(guān)心她的過往，喜怒哀愁。

而后到現(xiàn)在，我開始發(fā)現(xiàn)，我不再排斥去見一個陌生人。

但同時我也真的意識到，我更喜歡獨(dú)處。而不是見人。

也設(shè)立了對自己的評價體系，而不是活在他人的評論里和想法里。

就這樣，社交恐懼這件事，就莫名其妙的，不再困擾我。

去見一個陌生人的時候，又不得不見的時候，當(dāng)我腦海中開始亂想和焦慮的時候，我會開始轉(zhuǎn)向，今日見的這個人，她的需要是什么，她的訴求又是什么，而我可以做到什么幫助到對方。

這樣的思考，會讓我慢慢安靜下來。

而后，我會發(fā)現(xiàn)，很多說自己社交恐懼的人，其實(shí)本質(zhì)上只關(guān)注自己，而不是關(guān)心他人，他們哪怕關(guān)心他人也無非關(guān)心的是，他人對自己的看法。

至于，對方有怎樣的愛好，經(jīng)歷，困難，悲傷，疼痛，這些事情，從未深入去了解過好奇過。

于是活在自己的想象里，不敢動彈。就和我的那些年月一樣。

我有時想，如果當(dāng)年，我沒有被調(diào)劑到心理學(xué)，是不是這個問題還會困擾著我。

也許是的吧，畢竟按照當(dāng)年我的姿態(tài)，無非是一路逃跑。

讓自己躲進(jìn)一個安全的地方活著，而不會主動去挑戰(zhàn)自己身上這些問題。

也不會，嘗試去解決，還幫助他人一起解決。

但我還是想做個藥劑師，和藥物活在一起呀。

因?yàn)?，小時候那種奇怪的咳嗽，就是一個老爺爺中醫(yī)，在不斷的改良配方后，才讓我不再咳嗽。我一直覺得，藥真是很好的東西，雖然很苦，但可以治愈疾病。我也很難想象，如果沒有那個老中醫(yī)爺爺，我是不是會一直咳到現(xiàn)在。

哎，都不知道，不過也不后悔學(xué)了心理學(xué)。雖然解決的不是身體的問題，但安撫的是一個個人的內(nèi)心，自己的他人的，讓我們都不再受困于內(nèi)心，從而活在真真實(shí)實(shí)的世界現(xiàn)實(shí)中，去看到更廣闊的東西，真心的關(guān)心著這個世界，他人，又做著自己可以做到的努力。也是另一個層面上的治愈吧。

只是外人看不到而已。