 Nature曾公布一組試驗(yàn)，研究員通過制造噪音、改變溫度等方式，刺激小白鼠的情緒。 結(jié)果表明，情緒過激的小白鼠，有極大概率發(fā)生DNA序列的重組。 這些重組后的DNA，則會顯著增加冠心病、甲狀腺癌等疾病的概率。 從這個實(shí)驗(yàn)中，我們可以看出情緒和疾病是息息相關(guān)的。 畢業(yè)于哥本哈根大學(xué)博士，著名基因組學(xué)研究員尹燁也曾提出： 情緒能夠改變基因，影響往后余生甚至是子孫后代的健康狀況。  疫情反復(fù)的當(dāng)下，每個人都在為生活苦苦泅渡，而相比身體上的苦，情緒上的痛則往往被忽略。 但事實(shí)上，悲觀消極的情緒就像一把鈍刀，在來回拉鋸中消磨一個人的健康與心氣，直到讓生活陷入無法彌合的裂痕之中。 人生是場漫長的旅途，管理好自己的情緒，是行穩(wěn)致遠(yuǎn)的第一步。
聽過一句話，很是深刻：
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前與情緒有關(guān)的疾病已超過200種。 換言之，如果不懂得調(diào)節(jié)情緒，所有養(yǎng)生都是徒勞。 曾在TED演講上，看過作家格勒漢姆的分享。 他在成名后，給自己買了一間六百平方英尺的大豪宅，所有設(shè)備都按頂格的標(biāo)準(zhǔn)打造。 熱了，他可以一把跳進(jìn)后院的泳池；累了，他可以躺進(jìn)舒適的蒸汽浴缸。 全美最好的調(diào)理師和按摩師，更是隨叫隨到。 格勒漢姆本以為擁有這樣的條件，生活自然能夠健康無憂。 直到后來有段時間，他一直構(gòu)思不出滿意的小說情節(jié)，整個身心陷入煩躁的狀態(tài)。 哪怕一直住在豪宅，他卻開始失眠和掉頭發(fā)，開車時甚至還經(jīng)常出現(xiàn)暈眩。 他不由想起成名之前，無論是求學(xué)，還是獨(dú)自旅行，都吃過不少苦。 但那時的自己，哪怕一無所有，身體也沒像現(xiàn)在這樣糟糕。 這時他才明白，自己真正需要的不是奢華的物質(zhì)條件，而是曾經(jīng)無憂無慮的生活。 心理學(xué)中有一個“正念療法”。 所謂正念，正如減壓之父卡巴金所言：
那些用正念療法來自我療愈的人們，并非不會遭遇煩心事。 只是他們懂得平靜地看待周遭，不會在情緒的漩渦里消耗自己。 從而在心如止水的狀態(tài)中，卸下多余的焦慮，喚醒內(nèi)在的力量，始終保持身心的最佳狀態(tài)。 圣嚴(yán)法師說：“無嗔即無禍，心寬壽自延?！?/span> 最好的生活狀態(tài)，就是正面情緒大于負(fù)面情緒的狀態(tài)。 學(xué)著將內(nèi)心打理妥帖，不輕易被情緒所奴役，才能以飽滿的狀態(tài)，笑對人生的坎坷。
 《漢書》里有這樣一個故事。 賈誼跟隨梁懷王入朝，而梁懷王在和大臣們游獵時，不慎從馬背上墜落而亡。 得知這個消息后，賈誼想到自己身為太傅，沒有盡到保護(hù)梁懷王的責(zé)任，不由深感自責(zé)。 從此他將自己關(guān)在家里，每天以淚洗面，沉浸在悔恨憂郁的痛苦中。 不到半年，賈誼變得一頭白發(fā)，整個人消瘦得連腰帶也系不緊。 哪怕是在庭院里走兩步，也要由仆人在一旁攙扶。 皇帝器重賈誼的才華，連忙找來京師最好的太醫(yī)，來為賈誼調(diào)養(yǎng)身體。 可每當(dāng)病情有所好轉(zhuǎn)，賈誼就會想到梁懷王，然后忍不住大哭一場，病情便又重新惡化。 賈誼的病情，就這樣在失落的情緒里不斷反復(fù)，而他自己也最終在33歲時憂郁而亡。 你或許會覺得，一個正當(dāng)壯年的人，只因情緒低落便英年早逝，未免過于匪夷所思。 但事實(shí)上，歷史上許多名人，都和賈誼有著相同的結(jié)局，那就是“郁郁而終”。 而從歷史到當(dāng)下，每一個“郁郁而終”，都在提醒我們： 保持一個好心情，真的能救命。 中醫(yī)上認(rèn)為：
過分激烈和壓抑的情緒，都會直接損傷內(nèi)臟機(jī)能，造成免疫力低下，最終讓人病痛纏身。 相比外在的壓力，內(nèi)在的情緒更能決定生活的好壞。 一個情緒穩(wěn)定的人，哪怕拼得精疲力竭，一覺醒來就又是斗志滿滿的一天。 但如果時刻被負(fù)面的情緒所裹挾，便會任由一件小事，將人生攪得兵荒馬亂。 曾仕強(qiáng)教授曾說：
人這一生，不管是順境還是逆境，都要調(diào)整好情緒。 情緒穩(wěn)定，才能想出解決方法，生活才能往變好的方向發(fā)展。
約翰·米爾頓曾說：
世上不如意事十之八九，學(xué)會管理情緒，你就超過了90%的人。 3個建議，助你做回情緒的主人。 1. 遠(yuǎn)離爛人爛事，保持好心情 看過一張漫畫。
一個人憤怒地跳進(jìn)泥潭，跟惹怒自己的豬大打出手。 結(jié)果可想而知。 人除了惹上一身臭泥，什么問題都沒有解決，豬則樂呵呵地繼續(xù)在泥潭里打滾。 生活也是如此，跟爛人講道理沒有意義，被爛人倒打一耙卻很倒霉。 遠(yuǎn)離爛人，多和正能量的人在一起，是對自己最大的成全。 2. 轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，停止內(nèi)耗 耶魯大學(xué)心理學(xué)教授蘇珊，無論走到哪里，都會隨身攜帶一本小冊子。 每次遇到故意找茬的人，她立即打開小冊子看一眼，然后心平氣和地離開。 朋友以為冊子上面，記著讓人情緒穩(wěn)定的秘訣，打開后發(fā)現(xiàn)原來是當(dāng)天緊急待辦的事。 她在演講時說：
我們沒有改變別人的義務(wù)，有的，只是為自己負(fù)責(zé)。 遇到不順心的事，與其無休止地糾纏，不如把精力轉(zhuǎn)移到自己能夠改變的事情上。 當(dāng)你將情緒揉碎在有意義的忙碌中，那些曾惹惱你的人或事，都會在不斷累積的成績面前，變得微不足道。 3.不做情緒的垃圾桶，適當(dāng)發(fā)泄 《情緒自控力》中提到一個“情緒守恒定律”。 意思是指，日常的喜怒哀樂，只能相互轉(zhuǎn)換，不會憑空消散。 相比把什么事放在心里，懂得排解內(nèi)心的壞情緒，才不至于讓自己心力交瘁。 在這個越來越講求速度的時代，我們更有必要偶爾停下腳步，為自己留出一段梳理內(nèi)心的時間。 每天抽出5到10分鐘，坐在窗前靜靜冥想，緩釋堆積心頭的塊壘。 或者找一位圈外的朋友，將最近的煩心事一吐為快。 作家吳軍曾說：
正因如此，惟有當(dāng)我們放空自己，才能輕裝上陣，用更加積極理性的態(tài)度去應(yīng)對當(dāng)下。 ▽ 成年人的世界，沒有容易二字。 可越是不易，身心便越應(yīng)該停止內(nèi)耗，一致對外。 正如沈從文所說的那樣：
這并不是說，我們就該像苦行僧那樣壓抑自我。 而是無論遇到什么，都能做到情緒可控，通過積極的引導(dǎo)，讓身心維持健康飽滿的狀態(tài)。 哪怕身處低谷，只要不被情緒打敗，就會發(fā)現(xiàn)往哪兒走都是上坡路。 點(diǎn)個【在看】，愿你在這起落無常的世間，修得自在從容，一睹歲月的溫柔。  |
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