|
雖說(shuō)人的壽命不是固定的，但很多因素對(duì)壽命還是有影響的，比如體質(zhì)、生活習(xí)慣、生活條件和遺傳等。數(shù)據(jù)顯示，男性的平均壽命要比女性短5-10年，排除基因等因素外，其實(shí)和生活習(xí)慣也有很大關(guān)系。 壽命短的男性晨起都有這些共同習(xí)慣！ 空腹運(yùn)動(dòng) 不少人晨起后都喜歡不吃早飯去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣是不健康的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人體代謝也會(huì)更加旺盛，能量消耗變多，如果不吃早飯運(yùn)動(dòng)，就可能導(dǎo)致肝糖原貯備不足。 我們都知道糖是人體的能量來(lái)源，血糖濃度降低自然會(huì)導(dǎo)致低血糖癥，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈眼花、心慌和出虛汗等癥狀。長(zhǎng)期這樣，對(duì)身體自然是很不好的。  用力過(guò)猛 早上醒來(lái)后盡量不要馬上起床，尤其是老年人椎間盤(pán)比較松弛，如果突然改變體位起床，一方面可能扭傷腰背，一方面還可能影響到神經(jīng)系統(tǒng)。還有患高血壓與心臟病的老人，起床時(shí)用力過(guò)猛更容易發(fā)生意外。 喝水不注意 第一，晨起后不要喝涼開(kāi)水，因?yàn)闆鲩_(kāi)水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜突然變冷，這就容易引起原本開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而出現(xiàn)腸胃不適和腹瀉等問(wèn)題。 第二，晨起后喝水不要太著急，因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)補(bǔ)充大量液體，就很容易產(chǎn)生高容量綜合征，進(jìn)而加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，并出現(xiàn)胸悶氣短和乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性心衰發(fā)作。  立即小便 很多人夜里睡覺(jué)的時(shí)候懶得去上廁所，于是會(huì)刻意憋著，等到早上醒來(lái)時(shí)尿意明顯，趕緊去上廁所。殊不知如果排尿過(guò)快，膀胱排空就很容易導(dǎo)致頭暈，甚至是排尿性暈厥，進(jìn)而出現(xiàn)意外。 睡回籠覺(jué) 回籠覺(jué)睡起來(lái)確實(shí)舒服，幾乎沒(méi)有人能夠拒絕回籠覺(jué)的魅力，但很少有人知道回籠覺(jué)其實(shí)是個(gè)雙刃劍。對(duì)于那些睡眠不夠，或者上夜班的人來(lái)說(shuō)，回籠覺(jué)確實(shí)能夠補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力。 但對(duì)于正常作息的人而言，睡回籠覺(jué)就意味著打亂了原有的作息規(guī)律，進(jìn)而出現(xiàn)白天睡不好、晚上又睡不著的情況。出現(xiàn)這種情況后，你就可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)?；杌璩脸恋模洃浟σ沧兊迷絹?lái)越差，做事效率也會(huì)越來(lái)越低，甚至?xí)T發(fā)腦血管疾病。 立即開(kāi)窗 早上起來(lái)，很多人都習(xí)慣馬上把窗戶(hù)打開(kāi)，以為這樣就能呼吸到新鮮空氣了。但你不知道的是，城市大氣環(huán)境里晝夜有兩個(gè)污染高峰和兩個(gè)相對(duì)比較清潔的低谷。  污染高峰一般出現(xiàn)在日出前后和傍晚，而上午9-11點(diǎn)，下午2-4點(diǎn)，氣溫開(kāi)始升高，大氣底層里面的有害氣體都慢慢散去，所以是最適合開(kāi)窗的。 吸煙 我們都知道煙草里有多種致癌物，吸煙有害健康。但很多吸煙人士，晨起后的第一件事就是吸煙。在他們眼中，此時(shí)吸煙不僅解乏還能提神。殊不知，因?yàn)樯眢w休息了一夜，此時(shí)吸入的有害物質(zhì)會(huì)比平時(shí)更大，大量吸煙甚至可能引起慢阻肺或肺癌。 吃高脂早餐 在我們傳統(tǒng)的早餐中，油條或者油餅幾乎就是標(biāo)配。殊不知油條和油餅是徹徹底底的高脂肪、低營(yíng)養(yǎng)食材。如果長(zhǎng)期拿油條油餅當(dāng)早餐，不僅可能引起肥胖，還可能有害身體健康。我們都知道一日三餐中早餐很重要，所以早餐盡量還是吃得健康點(diǎn)，比如蔬菜水果、粗糧和奶制品都是不錯(cuò)的選擇。  從來(lái)不吃早餐 現(xiàn)在人的生活節(jié)奏與生活壓力越來(lái)越大，這就導(dǎo)致很多人早上起床后匆匆洗漱一下就趕緊去工作了，直接忽略了早餐。 但大家需要知道的是，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)傷害胃部，進(jìn)而引起膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。還有一點(diǎn)，就是如果早餐不吃的話(huà)，到了中午饑餓感就會(huì)十分明顯，這個(gè)時(shí)候就很容易暴飲暴食，長(zhǎng)此以往就可能出現(xiàn)肥胖，并誘發(fā)一系列疾病。 晨起時(shí)的這些習(xí)慣看似微不足道，也足以致命。但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，身體只會(huì)被慢慢拖垮，想要長(zhǎng)壽都難，等到那時(shí)就后悔莫及了。如果你不想短命，這9個(gè)習(xí)慣抓緊改了吧！
|
|
|
來(lái)自： 與春天同行 > 《健康養(yǎng)生》
