練習(xí)瑜伽，關(guān)注呼吸才是精髓，通過體式練習(xí)都是為了讓我們可以好好的呼吸。首先，呼吸直接對(duì)應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)，有意識(shí)的呼吸能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)保持平衡，從而能讓情緒保持穩(wěn)定，心情才能愉悅。其次，在練習(xí)中，專注呼吸，讓大腦集中在一個(gè)點(diǎn)，用呼吸這個(gè)工具拴住大腦里跳躍的念頭，頭腦清明，專注力增強(qiáng)。練習(xí)瑜伽時(shí)，專注力從外面的人、事、物轉(zhuǎn)移到對(duì)身體肌肉、骨骼的覺察，是一種能力；在這個(gè)基礎(chǔ)上，繼續(xù)向內(nèi)，覺察到呼吸這個(gè)能量層面，呼吸的節(jié)奏……呼吸的長度……呼和吸的不同之處？這些更精微、綿密的細(xì)致覺察，是長時(shí)間不間斷練習(xí)培養(yǎng)出來的更強(qiáng)的一種能力。

這種能力讓我們?nèi)菀走B接到自己內(nèi)心真正的感受和需要，避免盲從和隨波逐流。這種能力我們與生俱來，就像我們兒時(shí)餓了會(huì)哭，開心了會(huì)笑一樣，成年后的我們在社會(huì)認(rèn)同和自我意識(shí)混沌中逐漸消失了這種全然自我呈現(xiàn)的能力。所以，我們需要練習(xí)瑜伽，借由瑜伽這個(gè)工具，借由呼吸這座橋梁，走向內(nèi)在豐盛而富饒的世界。練瑜伽，體式是工具,通過體式，覺知身體。通過呼吸，覺知內(nèi)心。疾病的產(chǎn)生，大多數(shù)時(shí)候是因?yàn)樯硇姆蛛x，由于念頭實(shí)在是太多，無窮無盡，瞬間漂移，無法安住。往往是手里干著這個(gè)，心思卻跑到了那個(gè)。身體在現(xiàn)在，心念在別處，身心分離的狀態(tài)讓人升起著急煩躁不安的情緒。

瑜伽體式練習(xí)的目的是身心合一，讓心念和動(dòng)作都專注于當(dāng)下。體式動(dòng)作與一吸一呼和諧配合，幫助慢慢實(shí)現(xiàn)身心合一，關(guān)注當(dāng)下。動(dòng)養(yǎng)身，靜養(yǎng)心，好的修習(xí)方式。在練習(xí)瑜伽時(shí)，保持對(duì)呼吸的專注，重建身心的連接，才能從源頭解決問題，這是現(xiàn)代人最需要的練習(xí)。