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不知不覺間，人生已行至半坡。 回過頭才發(fā)現(xiàn)最珍貴的擁有，莫過于一副健康的身體。 它是一個(gè)女人面對生活最大的底氣，也是一切幸?？鞓返脑慈?。 華大醫(yī)學(xué)總裁尹燁說：“健康的本質(zhì)，其實(shí)是人性的管理。” 仔細(xì)觀察，我們發(fā)現(xiàn)那些“活力感”十足的中年女人，都擁有以下9個(gè)生活特征，快來看看你中了幾條。 01 習(xí)慣清淡飲食 西方有句諺語：“你，就是你吃的結(jié)果?！?/span> 人這一生，除了空氣和水，唯有食物能跟隨一輩子。 一日三餐，吃的是食物，構(gòu)建的卻是身體，累積的更是生命。 養(yǎng)生節(jié)目《女性吃出健康吃出美》中，中國營養(yǎng)學(xué)會理事于康介紹： 健康合理的飲食，可以相應(yīng)延長人的壽命，但垃圾吃食卻是健康的最大殺手。 很多中年高發(fā)疾病，糖尿病、痛風(fēng)等，都與長期食用重口味食物息息相關(guān)。 三毛曾說：
女人到中年，油少一點(diǎn)，鹽輕一點(diǎn)，健康才會更多一點(diǎn)。 02 維持體重在正常范圍內(nèi) 身體好不好，看看體重就知道。 真正健康的女人，都是深諳“適度”的高手，絕不會讓體重成為生活的負(fù)重。 《富有的習(xí)慣》書中，職場精英迪伊備受領(lǐng)導(dǎo)倚重，很有發(fā)展?jié)摿Α?/span> 美中不足的是，她愛吃不動，體重嚴(yán)重超標(biāo)； 而且越吃越胖，三天兩頭生病，工作狀態(tài)難盡人意。 連續(xù)多次出錯(cuò)后，迪伊被公司解雇，之后求職也是處處碰壁。 懊惱的她失聲大哭：
于是，她痛下決心，努力著把體重控制在適合自己的范圍內(nèi)。 后來，四十歲的她變得干凈利落，氣質(zhì)滿滿，重回公司沒多久，便升職成為首席執(zhí)行官。 “管理好自己的體重，才能管理好自己的人生?！?/span> 不必要求自己瘦成閃電，體重穩(wěn)定不超標(biāo)即可； 也不必要求自己馬甲腹肌，勻稱健康無恙就行。 得體的體態(tài)，才是一個(gè)女人最好的生活姿態(tài)。  03 注重牙齒健康 “人言齒之落，壽命理難恃?！?/span> 牙齒是人體最堅(jiān)硬的器官，雖不是刀槍不入，但也不會輕易被攻陷。 它的缺損，對人體健康有著重要影響，更是許多疾病的重要誘因。 中國口腔醫(yī)學(xué)泰斗周繼林教授，年逾百歲時(shí)依然滿口皓齒，精神矍鑠。 她最常說的口頭禪是：
因?yàn)檠例X健康的缺失，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化吸收，進(jìn)而影響人體健康。 《人體使用手冊》中記載： 相比牙周健康者，牙周炎患者發(fā)生冠心病的概率高1.5倍，發(fā)生中風(fēng)的概率高2.1倍，肺部感染的概率高1.77倍。 想要身體倍棒，吃嘛嘛香，一口好牙必不可少。 越懂得愛護(hù)牙齒的女人，才越值得被歲月溫柔以待。 04 擁有規(guī)律的作息 古人常說：“日出而作，日落而息?！?/span> 生命也是一樣，有著適合的節(jié)奏，需要像鐘表一樣規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)。 任何改變?nèi)梭w生物鐘的行為，最終買單的都會是自己。 內(nèi)分泌專家柳順玉醫(yī)生，曾接診了一名失眠女患者。 她性格開朗，生活和順，身體體檢也都完全正常。 可她就是輾轉(zhuǎn)難眠，即使睡著了，也只是淺淺入睡。 細(xì)細(xì)詢問半天，柳醫(yī)生才找出罪魁禍?zhǔn)祝?/span> 原來，她睡前喜歡玩手機(jī)，少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)。 玩得率性，睡得任性，結(jié)果沒了脾性。 后來，在醫(yī)生建議下，她每晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)休息。 作息規(guī)律，睡眠充裕后，她的失眠癥不治而愈。 正如教育家夸美紐斯所說：
起居有常，作息有度，身體才能活力四射。 有條不紊，睡眠充足，人生才能生機(jī)盎然。  05 有深度思考的能力 每個(gè)人的日子，都是昨天、今天和明天的重復(fù)更迭； 所有人的生活，都是晴天、雨天和陰天的輪番上演。 然而，有些女人越活越麻木，日日在忙碌的漩渦中打轉(zhuǎn)。 而有些女人卻越活越有沖勁，每天都像東升的太陽，朝氣蓬勃。 她們最大的區(qū)別，不在于物質(zhì)的豐盛，而在于深度思考的程度。 正如作家李尚龍所說：
習(xí)慣深度思考的女人，善于探究領(lǐng)悟，內(nèi)心不被瑣事雜念困擾，所以心無旁騖不焦慮； 懂得思考提升，人生不被世俗偏見綁架，所以篤定前行不恐慌。 06 積極樂觀的心態(tài) 《美國心理學(xué)家雜志》報(bào)道稱： 樂天派的人，對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強(qiáng)的社會認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。 生活的模樣，取決于人的心態(tài)。 在一期《魯豫有約》訪談中，金默玉的風(fēng)趣幽默讓人印象深刻。 她是末代皇帝溥儀的侄女，肅親王最小的女兒，人稱十七格格。 可惜命運(yùn)弄人，40歲那年，因受牽連，金默玉被判15年刑期。 獄中日子單調(diào)枯燥，她從不抱怨，反而苦中作樂。 放風(fēng)時(shí)，她故意去踢樹枝，走一步踢一下，趁人不備一腳踢進(jìn)屋子里，逗得獄友哈哈直笑。 直到八十多歲了，仍然開朗得像個(gè)孩子，深深感染著我們。 非常認(rèn)同一句話：
心態(tài)好了，身心也就順了。 樂觀積極，生命也會變得更加豐富有意義。  07 碎片化運(yùn)動 《英國醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)研究表明： 人們不需要花費(fèi)半小時(shí)、一小時(shí)這樣長的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉； 日常生活中一些“短暫”的行為，就能起到鍛煉身體的作用。 比如，拎著東西步行100米以上、有意識地跑著趕地鐵或公交…… 雖然時(shí)間很短，但這種偶然性的鍛煉，會給身體帶來不小的健康效益。 所以，不妨好好利用生活中的碎片時(shí)間： 早上起來，跑兩步做做拉伸；工作之余，伸個(gè)懶腰練練深蹲；飯后閑暇時(shí)間，爬爬樓梯散散步…… 聚沙成塔，你動起來的每一步都算數(shù)。 正如卡耐基所說：“零星的時(shí)間，如果能加以利用，可成為完整的時(shí)間?！?/span> 每天堅(jiān)持碎片化運(yùn)動的女人，一樣可以越活越健康。 08 享受生活的小情調(diào) 梁啟超說：
人到中年，泥沙俱下，如若沒有愛好點(diǎn)綴，日子則太過乏味。 尤其是中年女人，在瑣碎繁雜之外，更需要情致的陶冶。 爬山聽海，游湖賞月，琴棋書畫，詩酒花茶…… 總有一種愛好，能讓你重拾期許，找回信心。 甚至撫慰焦慮，熨平辛勞，在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)意外驚喜。 就像《三十而已》中的鐘曉芹，原本寫作只是為了排憂解壓，哪曾想一時(shí)的喜好卻成就了不一樣的自己。 “無用之用，方為大用?！?/span> 女人到了中年，千萬別小看你的小情調(diào)，它或許就是治愈生活的良藥。  09 愿意接受新事物 成年女人最厲害的，莫過于見過世事滄桑，依然有一顆年輕的心。 她們不因循守舊，而是主動接受新事物，不斷自我更新。 這樣的女人，人生每一天都是鮮活的，身心自然幸福安康。 看過一個(gè)采訪，很有感觸。 息影十年后，55歲的李若彤又多了兩個(gè)全新的角色： 她先是寫書出書，一本隨筆集《好好過》，讓很多人鼓起勇氣迎難而上； 隨后，又以節(jié)目策劃人和主嘉賓的身份，制作了一檔健康紀(jì)實(shí)欄目。 人們詫異于她的大幅度跨界，她卻淡然笑道： “人生不設(shè)限，我的最好還沒到來，往后人生會更好。” 女人不管什么年紀(jì)，只要心是熱騰騰的，健康就永遠(yuǎn)不會走遠(yuǎn)。 你用健康的心態(tài)擁抱生活，生活也會為你打開一扇嶄新的大門。 ▽ “沒有正確的生活，就沒有真正卓越的人生?！?/span> 女人后半生，最高級的炫富，是心里無事，眼里有光，身體無恙。 以上9個(gè)生活特征，如果中了5條以上，恭喜你是一位活力滿滿的健康達(dá)人。 如果不足5條，也不用泄氣，只要跟身體好好相處，健康自然也會與你溫暖相擁。 愿所有女人都能一路瀟灑，一路陽光，一生喜樂安康。 |
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