乒乓球步法是乒乓球的靈魂支柱，也是分別專業(yè)選手和業(yè)余選手的關(guān)鍵。大家站著不動(dòng)，打起來都差不多。一旦移動(dòng)起來，加上結(jié)合步法的擊球，專業(yè)選手的速度、力量和整體協(xié)調(diào)性的優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來了。所以業(yè)余乒乓球愛好者想真正提高自身的乒乓球技術(shù)水平，必須要練步法，甚至要在平常的訓(xùn)練中將步法訓(xùn)練系統(tǒng)地納入其中。循序漸進(jìn)地提高乒乓球步法的熟練度，這樣才能成為真正的高手。

乒乓球步法一般分為：小碎步、單步、并步、跨步和交叉步五種。其中并步應(yīng)用最多、最廣泛，實(shí)際乒乓球比賽中60%的移動(dòng)都是通過并步實(shí)現(xiàn)的。高水平的選手甚至在某些應(yīng)使用交叉步的情況下，使用用并步來替代，以達(dá)到更快地移動(dòng)、擊球和還原。下面簡(jiǎn)單說下，乒乓球基礎(chǔ)步法的練習(xí)順序：

一、重心交換

重心交換的目的就是使擊球動(dòng)作身手合一。因?yàn)榇蚱古仪虿豢赡苷径ㄒ稽c(diǎn)不動(dòng)，也不能毫無章法地亂動(dòng)，這個(gè)章法就是擊球時(shí)要有重心交換。想提高擊球質(zhì)量要注意重心交換，想練好步法移動(dòng)更要注意重心交換。無論是正手攻、反手撥、這是最基本的搓球，都要用重心來引拍和揮拍，以及擊球和還原的全過程。只有這樣才算真正掌握基本功，否則只是形似而已。

二、小碎步

交換重心有了一定的體會(huì)后，就可以加進(jìn)步法了。比如打乒乓球無時(shí)不刻存在的小碎步，就可以從發(fā)球以后重心交換之后的調(diào)整和接發(fā)球前的預(yù)動(dòng)開始找感覺，原地墊步也可以，就是要讓自己動(dòng)起來。養(yǎng)成用小碎步調(diào)整的好習(xí)慣，然后就可以逐步深入練習(xí)步法了。

三、單步

單步技術(shù)要領(lǐng)：一只腳為支撐，另一只腳向前后左右不停的方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)的腳上。單步屬于小范圍移動(dòng)的步法。比如正手的“兩點(diǎn)打一點(diǎn)”，正手兩點(diǎn)間距大約10公分左右，在交換重心的基礎(chǔ)上，用單步就可以完成。

四、并步和跨步

并步和跨步的移動(dòng)距離差不多，但并步更快、還原更好。通常都是用并步移動(dòng)。真正的正手兩點(diǎn)（半臺(tái)），三點(diǎn)（全臺(tái)），擺速，正反手連續(xù)進(jìn)攻的步法，這些基本都是用并步。

五、交叉步

交叉步技術(shù)要領(lǐng)：以來球方向的腳為支撐，該腳的腳尖指向移動(dòng)方向，另一只腳在身體前向來球方向交叉出一大步，身體重心隨之向來球方向移動(dòng)，另一只支撐的腳在向來球方向邁出一大步。這就是交叉步的動(dòng)作。交叉步是用于移動(dòng)的范圍較大。在來球范圍不是特別大的時(shí)候，不提倡使用交叉步。因?yàn)榻徊娌絿?yán)重影響了還原速度和下一板的回球質(zhì)量。大家要根據(jù)自己的特點(diǎn)選擇使用。

組合步法的反手攻或者反手撥，側(cè)身打（拉），然后加一板撲正手的步法。這個(gè)組合步法里，側(cè)身步法是兩步的后交叉，撲正手是正交叉。