本文轉自：紫牛新聞

今年的5月18日是第十二個“全國血管健康日”，據(jù)統(tǒng)計，我國心血管疾病患病率處于持續(xù)上升階段，心血管疾病現(xiàn)患病人數(shù)約有3.5億，死亡率居于首位。江蘇省人民醫(yī)院（南京醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院）普外血管外科章希煒主任介紹，《中國中青年心腦血管健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示，我國20-29歲的心血管病高風險人群占比已達15.3%，心腦血管疾病已呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

30歲的年齡、60歲的血管，你的血管年輕嗎？

過去很多人認為猝死、心梗等問題多發(fā)于老年群體，隨著生活節(jié)奏和習慣的改變，昔日“老年病”正逐漸變成“青年病”。江蘇省人民醫(yī)院相關科室收治的心腦血管病人中，三四十歲的病人比比皆是，還不乏20多歲的年輕人。冠心病、心梗、腦梗等疾病會嚴重影響生活質量，也給自己、家庭和社會帶來沉重的負擔。

很多病人也非常納悶，為什么自己年紀輕輕，會患上這些通常老年人才會得的疾?。扛丛谟谖覀兊难芙】蹬c否。血管是人體內最龐大的系統(tǒng)，由靜脈、動脈和毛細血管組成，連起來總長度近10萬公里，可繞地球2.6圈。在血管里，血液日夜不停的流動，向人體各器官組織輸送氧氣和養(yǎng)分，并運輸代謝產(chǎn)生的垃圾。因此，血管也被稱為“人體的命脈”、“生命的江河”，從某種意義上來說，血管健康與否一定程度上也影響著人的壽命。對血管危害最大的便是“堵塞”，哪里堵，哪里的器官就無法獲得供養(yǎng)，繼而引發(fā)各種病癥，堵住的如果是心腦血管，會導致致命的心腦血管病（如心梗、腦梗）發(fā)作。

做好以下幾點，保持血管暢通無“堵”

由膽固醇沉積形成的動脈粥樣硬化斑塊造成血管堵塞，是威脅血管健康最重要的因素。那么在日常生活中，我們如何有效預防？

首要的是保持合理飲食。社會生活節(jié)奏加快，不少年輕人的工作壓力不小，而外賣的出現(xiàn)極大方便了年輕人的生活，但是外賣食品大多是高脂、高能量，高糖的“重口味”，其中油炸食品制作中產(chǎn)生反式脂肪酸會損傷血管；高糖、高鹽會破壞血管壁，導致血管壁變褶皺，影響血液流通，同時高鹽還會阻礙血管的擴張，增加罹患動脈硬化的風險。因此專家提倡，要保持少油低糖低鹽的飲食習慣，如減少反式脂肪酸例如奶油蛋糕的攝入，少吃咸菜、加工肉等腌制高鹽食物，少吃肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物，每天至少500g蔬菜、200g低糖水果，適當增加粗糧攝入。通過飲食，控制血液中膽固醇的含量，減少脂質在血管壁沉積，降低血液黏稠度，降低血脂水平，達到減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，預防血管堵塞。

其次要戒煙限酒。煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，通過肺泡和血液中的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。煙草燃燒時產(chǎn)生的有害物質可直接進入血液循環(huán)，損害全身血管的內皮，并刺激血管嚴重收縮，血流緩慢、血栓形成及血管增生，是高血壓、冠心病、周圍血管病等疾病發(fā)生的基礎。飲酒也會直接刺激大腦神經(jīng)，增加心臟負擔，影響血壓、血脂等水平的穩(wěn)定，增加腦卒中的發(fā)生率。

保持適量運動，能夠增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高高密度膽固醇水平。久坐不運動，不利于血管內血液流通，會加重血管內粥樣硬化斑塊沉積，導致血管狹窄甚至堵塞。

同時控制血壓、控制體重也是關鍵。長期高血壓會損傷血管內皮，導致脂質在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者，除了體重指數(shù)（BMI）與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關系密切，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復正常。

心理因素也會影響身體狀況，當人處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，導致內分泌紊亂，易誘發(fā)腦卒中，因此要盡量保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢。

普通人群要堅持定期體檢，每年至少一次。對于既往有心腦血管疾病的患者及其它高危人群，應每 3-6 個月測量一次血脂。40 歲以上男性和絕經(jīng)后女性，應每年進行血脂檢測。一旦發(fā)現(xiàn)血脂異常，一定要及時治療。

專家提示，保持血管健康防患未然很重要

血管外科章希煒主任介紹，目前心腦血管疾病年輕化，很多年輕人有著30歲的年齡、60歲的血管，年輕人猝死事件也時有發(fā)生。防患于未然是杜絕不幸發(fā)生的關鍵，如果年輕時不預防，到老年時血管嚴重狹窄的情況如果已經(jīng)形成，再進行干預就收效甚微。希望通過血管健康日活動，喚起大眾對血管健康的重視，提高大家對膽固醇與心腦血管事件密切相關性的了解，從而改變自己的不良健康行為，降低心梗、中風、猝死等心腦血管事件的發(fā)生。