心腦血管疾病已經(jīng)成為人類的一大健康殺手，它導(dǎo)致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個(gè)數(shù)字至2030年甚至將達(dá)2300萬，位居各種疾病之首。在中國，約有2.9億心腦血管疾病患者，意味著每5個(gè)成人年中就有1個(gè)心腦血管有病。

心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)，即使得到最先進(jìn)、最完善的治療，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心腦血管疾病的根源，就在血管。

血管，是這樣被堵死的

健康的動(dòng)脈血管，管壁非常平滑，血小板等物質(zhì)不會(huì)附著其上，因此不會(huì)生成血塊。

隨著年紀(jì)增加，血管的老化不可避免。即血管將出現(xiàn)鈣化，即代謝的過程中血管壁變硬，出現(xiàn)一些鈣鹽的沉積。

這個(gè)生理改變并不可怕。血管有三層，即外膜、中膜、內(nèi)膜，鈣化如果發(fā)生在外膜的話，只要不是大動(dòng)脈（會(huì)引發(fā)血管膨出、動(dòng)脈瘤等），通常不影響供血，管腔里血流仍通暢。

既然如此，血管為什么會(huì)堵上呢？因?yàn)檠毫魍〞r(shí)，攜帶的血脂成分非常多，主要包括四種：總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

其中，好的膽固醇是指高密度脂蛋白，對人體有利；但低密度脂蛋白，俗稱壞膽固醇，一旦增高會(huì)使血脂在血管中堆積，引發(fā)炎癥，可能形成斑塊，使血管狹窄，這被稱為“動(dòng)脈粥樣硬化”。

被膽固醇堵塞的血管

黃色的“油脂”，就是堵死血管的罪魁禍?zhǔn)?/p>

這種斑塊分為兩種，一是早期的脆性斑塊，顧名思義，這種斑塊易受損，破裂后的斑塊隨血液流動(dòng)，遇到直徑相同的地方便會(huì)堵塞血管，此處血流減緩，血小板等凝血因子將造成血液停止流動(dòng)、凝固，即大家耳熟能詳?shù)难ǎ?/p>

另一種則是穩(wěn)定性斑塊，它不易脫落，卻會(huì)令血管壁加厚，結(jié)果同樣是血管變窄，流向心臟的血液減少，嚴(yán)重甚至出現(xiàn)血管閉塞。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，三分之一的心臟病都由穩(wěn)定性斑塊引發(fā)。

早期發(fā)現(xiàn)，是可以救命的

血管狹窄發(fā)生在腦，可能導(dǎo)致卒中（中風(fēng)）；發(fā)生在心臟，可能引起心梗；發(fā)生在腎臟，就可能出現(xiàn)腎功能不全，或者是腎性高血壓等……

而人類從3歲開始，血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上。不過，由于人體代償功能存在，只有等到供給心臟血液的冠狀動(dòng)脈被堵塞70%～80%，人才會(huì)有心絞痛、胸悶等明顯癥狀。

許多病患的血管只堵塞50%以下，然而斑塊一脫落就可能造成突發(fā)心肌梗塞，導(dǎo)致猝死。因此，血管堵塞越早發(fā)現(xiàn)，越早治療，越有機(jī)會(huì)避免嚴(yán)重后果發(fā)生。

血管的“年紀(jì)”，并不一定與人的生理年齡完全一致——

你知道你的血管今年幾歲了嗎？

看看以下有幾項(xiàng)是符合你的情況，就能判斷血管幾歲。

1. 最近情緒感到壓抑。

2. 對事情過于認(rèn)真。

3. 愛吃方便食品、餅干或點(diǎn)心。

4. 喜食肉類。

5. 缺少一定的鍛煉。

6. 吸煙指數(shù)（每天吸煙支數(shù)×吸煙年數(shù)）大于400。

7. 爬樓時(shí)會(huì)感到胸痛。

8. 常常覺得手足發(fā)涼、麻木。

9. 經(jīng)常丟三落四。

10. 血壓偏高。

11. 膽固醇或者血糖值偏高。

12. 親屬中有人死于心腦血管疾病。

結(jié)論：

A：0～4 項(xiàng)，你的血管年齡正常。

B：5～7 項(xiàng)，血管年齡比生理年齡大10歲。

C：8～12 項(xiàng)，血管年齡比生理年齡大20歲。

血管，是可以自己保護(hù)的

心腦血管疾病雖然兇險(xiǎn)，但卻可以有效預(yù)防。健康生活方式，廣泛適用于全世界心腦血管疾病的防控。

豬牛羊等紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種禽畜類的皮等不健康食品，是導(dǎo)致血脂高的重要原因，但飲食并非唯一原因。其誘因除了飲食不良，還包括遺傳、年齡、肥胖、營養(yǎng)素不足、不良的生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、感染、壓力過大等。

喬治全球健康研究院(中國)所長、悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)院卒中醫(yī)學(xué)與臨床神經(jīng)科學(xué)教授克雷格·安德森告訴39健康網(wǎng)：“加強(qiáng)日常鍛煉、保證新鮮蔬果的攝入、避免暴飲暴食、不要吸煙、不過度飲酒，都可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

同時(shí)，我們建議高風(fēng)險(xiǎn)人群，如肥胖、吸煙喝酒者、三高患者、熬夜高壓工作人群定期進(jìn)行身體檢查，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療，以降低血壓和血液中的膽固醇含量。”

實(shí)際上，只需要記住最簡化的三個(gè)關(guān)鍵詞：控制飲食、鍛煉和戒煙。