你好，我是忍冬。

前段時(shí)間，看到北京冬奧會(huì)上面，有很多 17、18 歲的年輕人，取得了優(yōu)秀的成績(jī)，比如說谷愛凌和蘇翊鳴。

谷愛凌 3 歲開始滑雪，15 歲宣布代表國(guó)家隊(duì)出征北京冬奧會(huì)，最終取得兩金一銀的好成績(jī)，并且情商超高，深受大家喜歡，那段時(shí)間長(zhǎng)期在熱搜榜上面。

你會(huì)問為什么別人這么天才，而我們卻如此普通，同樣是人，差別怎么這么大？

但是谷愛凌卻說：天賦只是一開始讓我學(xué)的比較快，但是真正支持我贏得比賽的是我每天的努力訓(xùn)練，每天四個(gè)小時(shí)的體能訓(xùn)練。第一個(gè)到雪場(chǎng)，最后一個(gè)離開雪場(chǎng)。

谷愛凌取得的成就，可能正如她說的，天賦只占百分之一甚至連百分之一都沒有。

這段時(shí)間我也看了一本書，就是《刻意練習(xí)》。

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慢慢地，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們每個(gè)人都能夠在某個(gè)領(lǐng)域成為專家，成為別人口中的天才。

這本書，可能治愈我們對(duì)天賦的焦慮， 讓我們變成閃閃發(fā)光的樣子。

到底存不存在天才？

根據(jù)《刻意練習(xí)》里面通過眾多長(zhǎng)期觀察和各種實(shí)驗(yàn)，沒有所謂的天才。

你認(rèn)為的天才，其實(shí)都是在小時(shí)候，就開始在某一個(gè)領(lǐng)域刻意練習(xí)，并且不斷突破自己的舒適區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)不斷突破自己極限的人。

他們?cè)谛r(shí)候剛開始比同齡人，稍微擅長(zhǎng)做某件事情，但是并不是這個(gè)擅長(zhǎng)讓他們成為專家。

反而是十幾年如一日的堅(jiān)持，才讓他們?cè)谶@個(gè)領(lǐng)域成為專家。

比如說愛因斯坦和眾多數(shù)學(xué)家頂下小葉灰質(zhì)特別多，有可能是因?yàn)閿?shù)學(xué)行業(yè)鍛煉了大腦的這個(gè)部位，同時(shí)還有一種可能性就是數(shù)學(xué)這個(gè)職業(yè)把這幫部位特別大的人挑選出來了，而這個(gè)部位特別小的人是當(dāng)不了數(shù)學(xué)家的。

甚至可能并不是這個(gè)區(qū)域讓數(shù)學(xué)家成為數(shù)學(xué)家的。

上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)聽到這樣的話：你是女生，天生邏輯能力差，數(shù)學(xué)差是很正常的，也不要學(xué)理科了。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)做過對(duì)比實(shí)驗(yàn)，男生女生接受同樣數(shù)理邏輯的時(shí)候是沒有體現(xiàn)出根本差別的。

但是這種女生不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)的信念確實(shí)起了一個(gè)非常大的負(fù)面作用。

一個(gè)女生周圍的環(huán)境永遠(yuǎn)都是這種聲音，做數(shù)學(xué)題遇到困難的時(shí)候都會(huì)說是因?yàn)闆]有天賦。

這會(huì)影響女生信念，認(rèn)為做不出數(shù)學(xué)題歸因于沒有天賦。

最后因?yàn)槠?，?dǎo)致很少有女性的數(shù)學(xué)家，同時(shí)這種偏見讓天賦論更加強(qiáng)烈，反而陷入了死循環(huán)。

所以不管你的性別如何，喜歡就去堅(jiān)持，天賦或者是天才，并不重要。

當(dāng)你足夠堅(jiān)持，當(dāng)你是某一領(lǐng)域剩下來的人，你就是別人口中所謂的天才。

其實(shí)連愛因斯坦的大腦開發(fā)使用也就達(dá)到百分之五而已，在比努力的時(shí)候，還輪不到比天賦。

到底一萬小時(shí)理論靠不靠譜？

《刻意練習(xí)》的作者，也是一萬小時(shí)理論的提出者，說其實(shí)一萬小時(shí)理論并不靠譜。

之所以是不靠譜的，就是因?yàn)橐蝗f小時(shí)理論告訴我們只要重復(fù)練習(xí)的時(shí)長(zhǎng)達(dá)到一萬小時(shí)，那么就能達(dá)到大師的水平。

但是要想成為某個(gè)領(lǐng)域的高手或者專家就要不斷地沖擊學(xué)習(xí)區(qū)的任務(wù)。

而我們做擅長(zhǎng)做一件事情之后，其實(shí)只是待在我們的舒適區(qū)里面，這樣的重復(fù)練習(xí)并不會(huì)讓我們成為專家。

再舉谷愛凌的例子，如果她能夠輕松做出 1080 偏軸兩周半的動(dòng)作，就一直重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這樣只會(huì)越來越差。

永遠(yuǎn)無法跳出 1260 的動(dòng)作，也就無法奪冠。

再再舉一個(gè)比較近的例子，忍冬平時(shí)的寫作，可能很多人都覺得寫作很難，但是當(dāng)忍冬學(xué)習(xí)寫作并長(zhǎng)期堅(jiān)持之后，其實(shí)已經(jīng)不難，或者說通過幾千字表達(dá)自己的觀點(diǎn)，已經(jīng)不難了，現(xiàn)在我已經(jīng)待在舒適區(qū)了。

但是為了更好地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者為了讓我的文章更多人看，我就必須不斷突破自己，從論點(diǎn)，從事例，不斷突破自己?？赡懿皇敲恳淮瓮黄贫紩?huì)有收獲，但是一直待在舒適區(qū)，就一定沒有進(jìn)步。

所以想要通過一萬小時(shí)理論，成為某個(gè)領(lǐng)域的專家的話，單純的練習(xí)是不夠的。

我們?nèi)绾尾拍艹蔀槟硞€(gè)領(lǐng)域的專家呢？

第一條，一定要設(shè)立一個(gè)非常具體的目標(biāo)。

比如忍冬初中的時(shí)候，是田徑隊(duì)隊(duì)員，擅長(zhǎng) 100 米項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)的成績(jī)已經(jīng)是全校前三，偶爾第一。

如果日常沒有具體的目標(biāo)，只是待在比較舒適的區(qū)域做低水平的重復(fù)，比如每天跑跑 100 米摸摸魚這樣的訓(xùn)練效果會(huì)非常差。

而當(dāng)時(shí)我的教練，幫我設(shè)定一個(gè)具體的目標(biāo)，大概需要多久時(shí)間提升多少秒？然后就是每天的體能訓(xùn)練的具體目標(biāo)是多少。

結(jié)果短期之內(nèi)，我的成績(jī)也得到了很大的提升。

第二條，刻意練習(xí)的時(shí)候一定要有反饋。

為什么運(yùn)動(dòng)員那么厲害，還需要導(dǎo)師或者教練？

并不是說教練的運(yùn)動(dòng)水平一定比運(yùn)動(dòng)員高，而是他們懂得正確的反饋，能夠幫運(yùn)動(dòng)員弄清楚他們到底是在舒適區(qū)還是學(xué)習(xí)區(qū)。

并且教練員能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的水平，讓運(yùn)動(dòng)員處在學(xué)習(xí)區(qū)，一直突破自己。

第三條，心理表征對(duì)刻意練習(xí)特別有幫助。

心理表征：一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或其他任何事物對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)或具體或抽象。

簡(jiǎn)單來說就是當(dāng)我們非常熟悉一件事情或者一項(xiàng)技能的時(shí)候，它就會(huì)在我們腦海里形成具體或者抽象的形象。

當(dāng)我們嘗試新的技能，或者突破學(xué)習(xí)區(qū)的時(shí)候，就會(huì)直接在腦海讓舊的技能迅速形成響應(yīng)，這個(gè)時(shí)候就有舉一反三的感覺。

所以，比如我們打籃球的時(shí)候，如果有些高難度的突破動(dòng)作一直做不下來，那時(shí)候你就需要重新練習(xí)基礎(chǔ)運(yùn)球，讓你的身體在做高難度的突破動(dòng)作時(shí)，自動(dòng)將舊的基礎(chǔ)運(yùn)球動(dòng)作和高難度的突破動(dòng)作銜接起來。

這樣的心理表征才能夠?qū)桃饩毩?xí)起到幫助。

最后總結(jié)一下

不要總是羨慕別人在鏡頭前的閃耀，要問別人在鏡頭后的付出。

不要總是懷疑自己沒有天賦，要問自己的付出是否足夠。

沒有所謂的天才，只有所謂的努力。

打破別人對(duì)你的偏見，做你想要做的事情。

最后，記得點(diǎn)一個(gè)【在看】，讓我知道，你的努力終將讓你成為某個(gè)領(lǐng)域的天才。