體內(nèi)如果有濕氣的話，對于人的身體是有很大的傷害，雖然濕氣不可怕，但是濕氣所引發(fā)的并發(fā)癥，會對人的身體和生活造成很大的影響，那么體內(nèi)如果濕氣重的話，到底有哪些并發(fā)癥呢？

1、身體虛胖

一般脾虛的人，會表現(xiàn)出虛胖的癥狀，因為脾虛的人消化能力比較薄弱，體內(nèi)的食物不能夠得到很好的消化與吸收，所以說，未被很好消化與吸收的食物就堆積在體內(nèi)，從而造成了身體的虛胖、

2、舌苔比較厚重，舌頭的兩邊有齒痕

3、大便黏連，粘馬桶

4、渾身乏力，沒有食欲

5、四肢酸痛

那么要怎樣才能祛除體內(nèi)的濕氣呢，這里給大家推薦3個方法，可以改善祛除體內(nèi)的濕氣

1、最好的辦法就是食療

通過食用一些健脾祛濕的食物，可以很好的調(diào)理脾虛和濕氣重的問題，像山藥、山楂、紅棗、地瓜、小米等，每天搭配著食用，可以很好的起到健脾祛濕的作用。

2、良好的飲食習(xí)慣

濕氣重的人，一定要注意自己的飲食習(xí)慣，少吃辛辣油膩的食物，每天有規(guī)律的，按時按點的吃飯，平時少吃生冷的食物，兒童飲料要少喝，因為飲料中的糖分，會很容易使?jié)駳庠絹碓街亍?/p>

3、簡單長期的運動

脾胃虛弱的人，要長期保持適量的運動，因為適量的運動可以提高脾胃的能力，加強(qiáng)新陳代謝，和腸胃的蠕動，所以說，體內(nèi)濕氣重的人，一定要運動，而且貴在堅持。

這里再給大家推薦一個可以自制的養(yǎng)生茶的配料

茯苓 薏苡仁 決明子 桑葉 荷葉 山楂 黃精 桃仁 蜂蜜 熬制成粘稠的膏（嫌麻煩網(wǎng)上也有成品 ），待冷卻后，2勺泡入溫水中，充分?jǐn)嚢?，等完全溶解于水中，早晚各?杯，健脾祛濕，補(bǔ)充氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脾胃。