圖畫：焯焯

生活案例——

父母不想我走老路，希望我好好上學(xué)，找個(gè)好人家嫁了?？墒俏也幌脒@樣，雖然小時(shí)候我也想過好好學(xué)習(xí)，賺錢帶家人出去旅游。但是我成績(jī)一直不好，我自以為盡力了，覺得自己不適合讀書，一直貪玩，本來不羨慕嫉妒，后來看到學(xué)習(xí)好的人被夸、被認(rèn)可，自己成績(jī)不好，去做家務(wù)都不被認(rèn)可，被嫌棄，就嫉妒恨。主要恨自己為什么不夠優(yōu)秀努力，關(guān)鍵是自己還習(xí)慣安逸，嫉妒學(xué)習(xí)好，賺錢多的，原生家庭好的，另一半好的，人際關(guān)系好的，外貌心靈好的，嫉妒生了孩子好的，另一半家庭好的。

我越來越覺得自己惡心，活成討厭的模樣，還一直恨自己，不甘心。包容自己陰暗面，無法正視美好的事和人，還會(huì)惡意扭曲他人，我希望這個(gè)世界早點(diǎn)毀滅，負(fù)能量，我討厭這樣的人，但是自己卻和那些旁觀者遠(yuǎn)離。明明我和負(fù)能量一樣，還要嫌棄負(fù)能量的，討厭太正能量，又喜歡樂觀。

我不敢結(jié)婚生小孩，是因?yàn)槲覜]有好好學(xué)習(xí)、工作，脾氣不好又自私，愛說謊，虛榮心，小心眼，暴脾氣，喜歡評(píng)價(jià)他人，偷看過他人的秘密，不喜歡分享，偶爾否定他人，不講道理，軟硬不吃，會(huì)偽裝，偶爾積極向上三分鐘熱度，主要是無知還盲目自信跟風(fēng)，又戀愛腦又物質(zhì)，又不想吃苦，但是又看不慣索取，雖然也想這樣。

我怕自己教育不好孩子。小時(shí)候窮，家人要出去工作，我和老人生活。后來相處還不錯(cuò)，接著有二胎，我就感覺不被愛。再后來我自以為家人不愛我，我一直對(duì)家人有恨。可是想想，我太白眼狼，家人對(duì)我還不錯(cuò)，從來沒有把我往死里打，雖然語言暴力我十來年，可是我還是覺得自己活該。我愿意分擔(dān)，但是我不夠孝順。從小到大帶我去醫(yī)院，檢查，買藥，我恨自己為什么沒本事？為什么不能討我家人喜歡？我一直希望家人愛我，可是想到他們拿我的缺點(diǎn)一次次和別人家孩子比較，我就會(huì)懷疑家人從來不愛我，只把我當(dāng)拖累。但是想想，要是真的把我當(dāng)拖累，這些年就不會(huì)一直被帶去醫(yī)院，擔(dān)心我活不了；也不會(huì)每次看到我自殘還安慰我，帶我包扎。

想想他們的教育從來沒有改，一次次像刀子，我本來能樂觀，但是又覺得自己不被愛。家人影響著我能不能好好生活。我的一點(diǎn)一滴也影響我家人，我也是加害者。為什么我們相處就相愛相殺？有些喜歡，但是我害怕。我嘗試從小到大適應(yīng)，反而讓自己心理扭曲。我一直對(duì)不起家人又覺得他們也傷害我，我不想讓孩子這樣。

我和我對(duì)象也是這樣，所以我又會(huì)要求孩子不要走我老路，但是孩子未必聽。就像我家人以前勸我，嘴上說我不后悔，但是我還是后悔了。我怕我孩子像我，又怕我還不如我父母教育。我怕太多，所以一直不敢面對(duì)?？墒且脖苊獠涣?，面對(duì)也只能這樣，心累、焦慮。希望自己不要太負(fù)面，結(jié)果還是做不到。

我理解父母為什么后悔結(jié)婚生小孩，但是他們?yōu)槭裁床荒芾斫馕也唤Y(jié)婚生小孩？我擔(dān)心和他們的想法一樣，僅僅是因?yàn)槔狭藳]人照顧。難道老了就有人照顧嗎？那這樣真的可悲，竟然犧牲另一個(gè)人來照顧自己，只是用愛給孩子灌輸養(yǎng)老義務(wù)，是嗎？我不想極端，我知道要客觀。小時(shí)候以為人人都簡(jiǎn)單，家家都幸?！，F(xiàn)在想想適應(yīng)了又怎樣？做不到人人喜歡。

明鏡解析……

自我苛責(zé)和否定發(fā)生的一般可能性就是想要把這件事做到極致，做到自己和大家都滿意的程度，類似完美主義情結(jié)，還有強(qiáng)迫行為。這個(gè)發(fā)心是好的，但是，任何事物總有一個(gè)度的把握，超過了就會(huì)出現(xiàn)問題，這就是“過線”了。而表現(xiàn)出來的情況就是胡思亂想，自我苛責(zé)否定，抱怨指責(zé)他人，邏輯忽明忽暗，情緒化等等，所以，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)求助專業(yè)心理師干預(yù)并疏導(dǎo)。

而造成這樣的原因上面也表述得比較清晰了，包括成長(zhǎng)環(huán)境和經(jīng)歷，原生家庭教育，創(chuàng)傷性經(jīng)驗(yàn)等等，都是一點(diǎn)點(diǎn)的積累而成，并且在這個(gè)過程中沒有任何的心理疏導(dǎo)行為介入，比如有的人可以找到朋友傾訴，或者參加某項(xiàng)興趣班的學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@些行為可能分散過度關(guān)注負(fù)面消極事件的精力，如果沒有這么做，結(jié)果可想而知，滿腦子想的都是“不好”的東西，這也是一種自我催眠的效應(yīng)。

總結(jié)，無論自己在當(dāng)時(shí)的境況下做了什么，都是自己當(dāng)時(shí)那個(gè)狀態(tài)能做得最好的選擇，只要此時(shí)此刻自己還能夠行為自由，那么，最好求助心理干預(yù)，或者自救，通過放松呼吸和認(rèn)知療法刻意練習(xí)，慢慢地讓自己認(rèn)清想象與現(xiàn)實(shí)的區(qū)別，從而讓自己真實(shí)地感受到生命狀態(tài)，能夠面對(duì)實(shí)際發(fā)生的事情，了解自己當(dāng)下的處境，達(dá)到解放自己的內(nèi)心束縛，相信這才是正常人該有的生活狀態(tài)。