現(xiàn)在，三高人群真的是屢見(jiàn)不鮮，尤其是患高血糖的人數(shù)更是日益增加。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)已經(jīng)“榮升”為糖尿病大國(guó)，患病人數(shù)超過(guò)2億多，同時(shí)還有一半的人不知道自己患有糖尿病。

人體血糖的穩(wěn)定是通過(guò)激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)來(lái)確保血糖的穩(wěn)定,一旦其中一個(gè)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)引起血糖的波動(dòng)。

其實(shí)，糖尿病并不可怕，但是持續(xù)性的高血糖卻能給身體帶來(lái)一系列并發(fā)癥。很多人有了高血糖，就特別注意飲食，除了不敢吃糖，他們連肉都戒了。高血糖連肉都不敢吃嗎？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)。

高血糖不能吃肉？

肉類是我們身體合成蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，如果糖友為了控血糖長(zhǎng)期不吃肉，會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的缺乏影響自身代謝，導(dǎo)致脂類物質(zhì)代謝異常。

不但不會(huì)控制好血糖，還容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。所以，對(duì)“小糖人”來(lái)說(shuō)，是可以適量吃一些有利于健康的肉類。

醫(yī)生提醒：3種肉有益于控糖

魚(yú)肉

魚(yú)肉含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪含量也很少，平均100克的魚(yú)肉脂肪含量還不到2克，患者經(jīng)常食用也不會(huì)讓血糖過(guò)高。

而且，還富含豐富的鎂元素，具有保護(hù)血管，預(yù)防高血壓、血管堵塞的情況。它里面還含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的堆積，對(duì)心腦血管有一定的保護(hù)作用。

瘦牛肉

平均100克的瘦牛肉含有106大卡的熱量，屬于低脂肪、高蛋白、高血鐵紅素的食物。

牛肉在“肉界”算熱量比較低的了，減肥期間也是可以食用的。并且糖尿病、高血壓、高血脂的人也是可以適量吃一些的，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

鴨肉

這是一年四季都可以吃到的美食，鴨肉味甘、性寒，最適合食用的季節(jié)當(dāng)屬夏季，并且吃了也不會(huì)上火。它里面含有的維生素B12和?；撬?、硒元素等都是人體或缺的元素。

而且，鴨肉中的脂肪含量也是比較低的，其中的飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸的比例都比較少，不會(huì)引起動(dòng)脈粥樣化的產(chǎn)生。

2種肉更容易升糖

培根

培根這種常見(jiàn)的食物，經(jīng)常出現(xiàn)在火鍋店，屬于腌制食物，在制作過(guò)程中放了大量的鹽，容易讓血壓升高，間接影響血糖的穩(wěn)定，引起并發(fā)癥。

加工不徹底的肉類

例如燒烤、七分熟的牛排，它們?cè)谥谱鞯倪^(guò)程中，很多衛(wèi)生條件難以達(dá)標(biāo)，而且里面加入大量的添加劑，容易讓微生物滋生。

吃到肚子后，會(huì)影響胰島的分泌。血糖高的人，一定要避免吃這類食物，會(huì)使血糖短時(shí)間內(nèi)快速升高。

若血糖升高，身體會(huì)出現(xiàn)3個(gè)癥狀，一起了解下：手腳發(fā)麻：血糖持續(xù)性升高，血流速度減慢，肢體末端無(wú)法及時(shí)接受血液、氧氣的供應(yīng)，產(chǎn)生麻木感。

多飲多尿：體內(nèi)血糖過(guò)高，機(jī)體開(kāi)始參與代謝，運(yùn)作過(guò)程中要消耗大量水分，就開(kāi)始口渴，不停地喝水，進(jìn)而出現(xiàn)多飲多尿的情況。

吃得多瘦得快：血糖升到一定的高度，會(huì)讓葡萄糖代謝出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)無(wú)法快速收到飽腹信號(hào)，容易多吃。而血糖升高導(dǎo)致胰島素功能紊亂，葡萄糖利用率下降，所以消瘦。

若血糖升高，日常還需要運(yùn)動(dòng)減脂

體內(nèi)脂肪含量一旦多起來(lái)，不僅容易肥胖，還會(huì)影響到血糖水平。想要把血糖拿捏死死的，日常需要適量減脂，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，別讓體重超標(biāo)，減少腹部贅肉，遠(yuǎn)離糖尿病。