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1、飲食作息不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定。 2、練功幅度大、急。 3、因?yàn)槌霈F(xiàn)了練功反應(yīng)停止練功，不在堅(jiān)持。 在今天分享的案例中，之所以能夠有效果，一方面是大家熬過了練功反應(yīng)的階段、另一方面就是積極持續(xù)的練功。 分享這些，就是想要增強(qiáng)大家的練功信心和動力。這些案例，大多是在B站一個播放量兩百多萬的教學(xué)視頻下面的一萬一千條評論里找到的，保證真實(shí)！分享案例的時間跨度是2019-2022年。
真實(shí)案例分享 1：好神奇！剛才跟著做了前兩式（第三式?jīng)]做因?yàn)樘炝丝床磺宥医裉炀褪窍朐囋嚕?，身體暖洋洋的，很舒服，也不知道是不是我的錯覺，之前因?yàn)槭軅o養(yǎng)而僵硬的關(guān)節(jié)舒服了點(diǎn)（挺明顯的但是不是瞬間好了那種感覺，就像是給澀住的齒輪上了點(diǎn)潤滑，雖然仍然不好用但是明顯順滑了 ）明早準(zhǔn)備試試。 2：做了兩天明顯感覺發(fā)汗通暢了，大便泄下臟東西了感覺，我年紀(jì)三十多，肩周炎有好轉(zhuǎn)，堅(jiān)持?。。?/span> 3：剛剛腰疼想著怎么辦，然后想到金剛功，第一次練，練的也跟不上，不過還是稀里糊涂練完一遍，現(xiàn)在，竟然！不疼了！是我的心理作用嗎?。∥姨@訝了！ 4：的確很有用，跑完五公里大腿都沒什么感覺，這個練完有點(diǎn)要抽筋的感覺，練到一半就開始渾身發(fā)熱。感恩道長。 5：之前有堅(jiān)持過大半年的八段錦，做完之后都會微微出汗然后明顯感受到舒暢很多，那一個學(xué)期的體測成績也比之前好多了。金剛功練習(xí)了幾天，對這個效果和強(qiáng)度有更加直觀和明顯的感受。太謝謝張道長了，大家一起堅(jiān)持鍛煉吧。 6：感恩道長，一次發(fā)燒渾身乏力，一直不好，無意間接觸到八部金剛功，我硬撐著起來練。第一部就開始暴汗暴喘。汗的量就像汗蒸一樣順著脖子眼睛流，渾身發(fā)熱。練到一半我鼻子竟然通氣了??！練完之后我竟然好了?。?！一點(diǎn)都不頭疼不乏力了！從那以后堅(jiān)持練，神清氣爽。再次感恩道長！ 5-0-0'>7：5-0-0'>打卡八部金剛。之前因?yàn)樗卟蛔悖那楹軣┰?，情緒低落那種。每天咖啡，茶都喝著，都覺得效果不好，人很疲乏?，F(xiàn)在每天做一次，整個人狀態(tài)好多了。感謝道長傳功。 8：好多動作和醫(yī)學(xué)上的一些技巧相符合，真是的充滿智慧。 9：我常年舌頭根部有白色的舌苔，有時候是黃色的，試過中藥食補(bǔ)什么的成效很微弱，練這個真的讓我的舌頭變正常，而且還是在我斷斷續(xù)續(xù)的練的情況下。明明看起來就是很簡單的功法，但真的很強(qiáng)大啊。接下來要堅(jiān)持每天早上做一遍，然后晚上也練練長壽功。明明很年輕睡眠質(zhì)量很差，都是常年熬夜的結(jié)果??！ 10：練了兩個月后腿上大片濕疹好了，同時后頸上的神經(jīng)性皮炎也好了；練以前頸椎問題很大，發(fā)緊、疼痛，喜歡落枕，半年后一掃而光，好了個利索！這些個病上醫(yī)院基本無解，感恩張真人！ 11：每天練一遍，感覺焦慮都好了些。頭三天練完就跑廁所。后來就好了，跟著練一遍出一身汗，感覺全身都運(yùn)動到了，哪怕當(dāng)廣播體操練也好！ 12：為啥我練了后，覺得更喜歡睡覺了，睡得比以前好了的感覺。 13：專治電腦前久坐族和手機(jī)不離手族的諸多毛病，誰練誰知道! 14：打卡第九天，真是寶藏，開始練習(xí)后就能堅(jiān)持早睡早起了（早起金剛功，晚上長壽功），練完后就一身汗，一下就精神了。而且手機(jī)控的我可以放下手機(jī)了，負(fù)面情緒也少了。 繼續(xù)堅(jiān)持，加油！練習(xí)這個是不是也有點(diǎn)看時機(jī)？年2020底我就知道了張至順道長的金剛功，搜到后只跟著練習(xí)了第一式，還感覺后面的跟不下來，所以就沒再跟，結(jié)果今年又搜到了，想著再試試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)好像不難啊，一下就跟下來了，張道長真是大善人，這么好的功法傳授世人，感謝。 15：自從接觸這個視頻后已練習(xí)近三年了，個人感覺還是挺好的，長期電腦前坐班造成的各種僵硬，現(xiàn)在都化解了，整體關(guān)節(jié)的柔韌性都很好了。十年以上的躁郁癥（我是從沒吃過藥；如果已影響生活工作了建議遵醫(yī)囑），也基本上沒明顯顯現(xiàn)了，情緒起落多少還是有點(diǎn)，只是自己能控制好，心平氣和很多了。 至于練這個對你“有沒有用”，不花時間去實(shí)踐怎么會收獲結(jié)果呢，你說是吧？“功到自然成”，選擇適合自己的鍛煉方式持之以恒，不帶意念、功利目的去練習(xí)，心境也會提升，不經(jīng)意間也化解了身體的諸多毛病。 16：打八部金剛功沒熱過，打了兩部長壽功手腳發(fā)熱很舒服！ 17：剛開始練金剛功，練了才知道有多少毛病，不過好就好在現(xiàn)在全身輕松，特別是最后的動作，讓我煙癮直線下降，現(xiàn)在煙對我而言吸也好，不吸也沒什么難受的，我煙癮是一天一包多，現(xiàn)在一天就幾根就不想吸了，還有就是身體里面自帶暖氣了，身邊人都穿毛衣了，我還是短袖，沒有神化這部功法，而是真的很神奇！ 18：我第一次練八部金剛功，練完明顯感到腿痛，大腿后面拉伸得非常痛，小腿骨有點(diǎn)微痛，肩膀比之前舒展一些。說實(shí)話，我從小跳舞，雖不是專業(yè)舞者，但壓過腿、展過臂、下過腰，我從沒體驗(yàn)過在14分鐘內(nèi)把大腿拉伸到站都站不起來那么痛，我還以為打這個就和打廣播體操一樣簡單呢。 看評論區(qū)大家都說對身體很好，那我來許個愿：希望我的易胖體質(zhì)可以改善，并且睡眠質(zhì)量回到我小學(xué)那會兒那么棒。也祝大家身體健康，一輩子無病無災(zāi)！ 19：我是之前有病在身的，心悸失眠腿麻無力根本走不了路，也查不出什么病，也不開藥。個人估計(jì)是植紊吧。開始練金剛功，堅(jiān)持兩個月，現(xiàn)在居然好了。不知道為啥病，也不知道為啥好，不知道是不是金剛功的功勞。也不知道有沒有和我同樣情況的，希望對你也有效吧。 20：當(dāng)過兵，腰肌勞損還是腰突也不太清楚，反正練了之后不疼，停練一段時間又開始疼。 21：練長壽功第三天，昨天做到魚沉海底就感覺有熱氣在軀干里，以為是錯覺，今天做到那一步，確實(shí)沒錯，感覺更強(qiáng)烈，仿佛從小腹到喉嚨下面這一段像個火爐，道爺說這個時候有很熱的氣進(jìn)去，真是，無話可說，堅(jiān)持！ 22：很神奇，很流批，練完感覺肚子那里有團(tuán)熱氣，形容起來就像一個氣團(tuán)，動作不復(fù)雜，但出汗超多，還放了好幾個屁，感謝米晶子道長。 23：練了差不多兩星期去游泳游了3個小時，回來之后只有一點(diǎn)酸，第二天就完全好了。比往年強(qiáng)了不知道多少。 5-0-0'>24：5-0-0'>剛開始練的時候那幾天晚上睡覺冒冷汗?，F(xiàn)在應(yīng)該不到一個星期，不冒了。沒練至前沒有，就是感覺身體很不舒服?，F(xiàn)在臟腑也有受到安撫的感覺。全身好多了。 25：練了第三天了，不知道是不是心理暗示，我這老寒腿開始熱起來了，現(xiàn)在膝蓋到膝蓋以下還是冰冰的，膝蓋以上感覺沒有以前冰冷了，真的是管用了嗎，還是暗示，連我自己都不敢相信，不過在堅(jiān)持一段時間應(yīng)該就清楚了，好激動??！ 26：我以前鼻梁偏右眼部位有塊骨頭是有些突的，今天摸了下，居然不突了[/微笑]以前怎么按都按不下去，居然就自己好了。還有昨晚練完長壽功后，很自然想打坐，我明明閉著眼睛，腦海卻一片清明（以往我是一練完就想打坐然后就昏沉想睡覺），當(dāng)我睜開眼睛時，有十幾秒鐘我發(fā)現(xiàn)自己居然看清楚了客廳墻上的畫，差點(diǎn)以為近視和散光好了。 27：久坐電腦前寫論文，昨天肩頸實(shí)在很痛，晚上回寢室八點(diǎn)多，想起這個（指八部金剛功），就搜出來跟著比劃了一遍，0.75倍速跟著做還做得很不標(biāo)準(zhǔn)，今天早上起來肩頸就不太疼了，之前有跟著那些熱門的拉伸和瑜伽視頻做，但是沒啥效果。聽起來可能挺假的，但我的嘗試確實(shí)是這樣。 28：練了幾天后感覺自己體態(tài)更好些了，背直起來了，挺神奇的??！ 29：真的絕了，連續(xù)結(jié)合著金剛功多練了3天長壽功，我上火的癥狀明顯就消退了。 30：感謝道長，練了3個月，體質(zhì)明顯好轉(zhuǎn)，睡眠明顯好轉(zhuǎn)。 31：說個很神奇的事情，我有一邊眉毛從小到大一直是斷眉，然后……最近發(fā)現(xiàn)原來禿的那塊眉毛長出來了，雖然比較稀，但是居然長出來了……我十幾歲的時候試過刮光眉毛涂生姜都沒長，現(xiàn)在快三十了突然長出來了。 32：打了幾天了，首先就是入睡容易了，睡眠也好，之前一晚上七八個夢各種精彩，現(xiàn)在一晚上一兩個夢醒了就忘。脾氣會好一點(diǎn)，看到離譜的事情也不會生氣了，中間停了幾天就又有點(diǎn)火大。 倆月沒見的姨媽終于來了，而且基本沒有姨媽疼，打金剛功的時候臉上長痘痘，姨媽一來痘痘迅速消失。我的左膝蓋有滑膜炎，屈膝動作就瘋狂抖，一開始沒有，后來有意識發(fā)力的時候站不住，另一條腿就沒有這種情況。這兩天特別冷，光腳踩地板冰腳，但是打著打著就覺得不冰腳了。 33：今天是先做八部金剛功，再出去走路（3公里），發(fā)現(xiàn)，走路的時候，能感受到從頭到腳都是通的，而且，身體仿佛有一股力量，充足的很。哇，這八部金剛功真的是提升陽氣的啊，建議大家每天有別的運(yùn)動方式，先做八部金剛功。再去鍛煉，效果更好。我覺得這功法一開始可能就是那些習(xí)武的弟子，特別是剛?cè)腴T的弟子，練習(xí)正式武術(shù)前的熱身運(yùn)動，能快速升陽，通經(jīng)絡(luò)。 34：練了快兩個星期的金剛長壽功，從剛開始的出大汗到現(xiàn)在微微出汗，晚上睡覺也容易入眠了，性格脾氣也好了一些，繼續(xù)堅(jiān)持下去看看會發(fā)生什么奇跡。 35：練習(xí)了一個月的金剛功，沒想到金剛功還有戒煙的功效。煙抽的少多了。感恩張道爺。感謝發(fā)布視頻的網(wǎng)友。 36：金剛長壽功絕對是好功法，我練了之后一開始原本的鼻竇炎開始通氣 ，再然后放臭屁，拉臭屎，特別臭的那種，之后還腰酸腿疼，嘔吐，但是這些病狀出現(xiàn)后，全身都特別舒服，道長說過這是身體正氣在跟病灶打架，堅(jiān)持練下去，爭取跟道長一樣，一百多歲還能身體健康！ 37：西安疫情，從2022年12月23號封城開始，到現(xiàn)在連續(xù)練習(xí)，居家隔離期間每天一遍，神清氣爽！感謝張道爺！希望西安的疫情早日結(jié)束。 38：真的是好東西！手淫多年，練了這個以后，欲望就已經(jīng)少很多了，這是腎氣逐漸充足的表現(xiàn)！ 39：我從去年10.13開始跟著道長練習(xí)，今天已經(jīng)到“百天四月”了。以前冬天手腳冰冷，現(xiàn)在腳開始暖了。手剛練完能保持一小時像火從身體里透出來一樣熱、一小時后是一般的溫暖，洗了冷水一兩分鐘能暖回來。晚上睡覺可快了，都不知道什么時候睡著的。 開始練之后食欲會減少，比原來飯量少1/3依然覺得飽。剛開始幾天練頭、前胸后背、腿大汗，堅(jiān)持練就只有額頭有汗了，這幾天練只有額頭沁出汗珠。一開始是依樣畫葫蘆先熟練，熟悉了再逐步完善細(xì)節(jié)，差不多了再加力。感恩道長的無私，多謝道長！ 40：練了四五天了，效果非常顯著，第一點(diǎn)，我之前都是夜貓子，晚上都是睡不著的，哪怕不玩手機(jī)躺著，也很難睡，然后就只能一直玩手機(jī)到兩三點(diǎn)，練了之后，晚上十一點(diǎn)左右自然而然的就會犯困，然后睡到六七點(diǎn)起床開始練，改善睡眠這一塊真的非常好。 第二點(diǎn)，就是非常多屎拉，不是拉稀！是正常的拉屎，每天都會拉好幾趟屎，比喝啥減肥茶效果好多了，目前是這兩點(diǎn)特征比較明顯，等我繼續(xù)練一個月后繼續(xù)回來反饋！ 41：2022年4月11日，從四月初偶然刷到金剛功 ，因拖延癥到清明節(jié)才開始正式的練習(xí) ，中間的時間只看了第一部 ，然后在家偶爾也做一下 ，但是只做了第一部就開始有效果了。 平時都是十點(diǎn)十一點(diǎn)多睡覺，第二天最早也得八九點(diǎn)鐘起來，但是做了第一部以后，第二天就七點(diǎn)多醒了還挺精神，然后清明節(jié)開始正式的練習(xí)，現(xiàn)在發(fā)生在我身體的變化。其一是我腋下有個瘊子，前兩天掉了，然后就是每天六點(diǎn)多就醒了還跟精神，心態(tài)變好了。 42：我說一下我的感受吧。首先我是一個肥肥，平時運(yùn)動量幾乎就是走路。練完之后汗出的是挺多的，不過感覺動作沒有道長的流暢。打完之后，身體很輕松，呼吸也很通暢。 43：我以前唇色是豬肝色的，今天突然發(fā)現(xiàn)唇色已經(jīng)變成年輕人那種健康紅色，身體變好可以自動美容，開心。 44：第一天是和室友一起學(xué)的，晚上十點(diǎn)才有時間，練完后整個人非常困（和我那天本來就很累有關(guān)吧），但是回到座位上突然就坐的很直還把電腦調(diào)高了一點(diǎn)，而且就是下意識地不會蹺二郎腿了，強(qiáng)行翹起還會不舒服，最大的變化就是心靜如水，那種感覺真的就是，沉浸在自己的世界？！ 那樣子，第二天腿開始疼，不知道是不是打了羽毛球的原因…但是我覺得我因?yàn)檫\(yùn)動腿疼應(yīng)該不多了吧…還是早起了一點(diǎn)點(diǎn)去打金剛功了，做的很粗糙因?yàn)閷W(xué)的就不太好，打完后也是神清氣爽，早課都沒睡覺沒走神（俺知道這很基礎(chǔ)但對我來說真的是巨大的進(jìn)步），中午吃完飯午睡，整個人就像鑲在床墊上了那么累，又去上了游泳課…第三天，全身都疼，完全起不來，就沒有再練，精神比我之前是好了一點(diǎn)，但是不能和第二天比，打算趕日落做的因?yàn)樾〗M作業(yè)就沒做。 今天第四天，我只想說啊，我終于早起了哈哈哈（雖然賴了半小時床）…最大的變化就是心理，以前可能要時不時插耳機(jī)才能覺得自己在靜心，其實(shí)歌也沒有好好聽，心也沒有靜下來，整個人都很燥，現(xiàn)在就是，每時每刻都會關(guān)注自己，也就沒有拖延了因?yàn)橹烂繒r每刻該認(rèn)真干什么…以上俺的經(jīng)歷，總之謝謝道長！ 45：昨天晚上長壽功，今天早上金剛功，練完真是神清氣爽。 46：練八部金剛功第四天，主動八點(diǎn)醒過來了。牛?。±_多年的睡眠問題。 47：今天大概是練了有半個月......便溏了2年半了，腸鏡檢查也沒有異常，吃益生菌也沒有用，吃中藥有用但是不吃了又老樣子，去中醫(yī)院針灸了3趟也一點(diǎn)好轉(zhuǎn)的樣子沒有。 但是練這個第二天排黑便，第三四天脖子疼并且脖子上長了痘痘，第五天之后脖子開始舒服了。勁椎病算告一段落......現(xiàn)在半個月 ，久違的黃金便。只是還比較松散。感覺馬上就能好了。其他小毛病還有陰囊潮濕，手腳冷這種都好了。都是些亞健康的狀態(tài)，去醫(yī)院沒法看的這些，真的感恩！ 48：我2022正月初一抱著試試的心態(tài)學(xué)習(xí)了一遍，覺得不難，打完還很舒服！打完早點(diǎn)很困。初二早上就正式和道長的視頻打了一遍，依舊9點(diǎn)多困得不行，到了晚上開始胸悶，心率不齊，呼吸有點(diǎn)難受，這是我這半年多一直在是在吃中藥的病癥，剛開始我還以為是我晚飯吃錯東西，那一晚難受到凌晨左右才睡著。 初三起胸口隱隱作痛，有股氣堵著，通后背，但是胸不悶，精神也好，所以就堅(jiān)持打卡，練到第五部胸口那股氣通了，練完整個人都精神了，站樁的時候氣也沉了，不會胸悶了，真的是很神奇！因?yàn)槲抑罢緲抖紩貝灇舛獭＿@次后的這些天我都堅(jiān)持打卡，再沒有心慌胸悶了，感謝道長，感恩傳播的up主。我會堅(jiān)持，后面再來分享。 49：因?yàn)檠芯可陂g壓力過大，一年內(nèi)暴瘦20斤，情緒壓抑且精氣神萎蔫，時常睡到十一二點(diǎn)還覺得困乏。開始練習(xí)金剛功。效果確實(shí)顯著，目前每天7點(diǎn)左右就自然醒，且精神很好。今日開始練長壽功。 50：早上金剛功晚上長壽功，練了快三個月，感覺身輕體健，走路輕飄飄的，簡直不要太爽。我什么意念都不加，注意力放在身體上，關(guān)注身體有什么感受。動作熟練后就慢慢把動作做到自己能做的極致。不加任何意念，道爺說的一些身體感受有時有，有時沒有，有時一樣，有時不一樣，我都沒忘心里去，注意力放身上就是。 51：我去，我練了張道長的金剛功，練了差不多兩個小時，練完渾身像打了雞血一樣，我從來沒那么精神過，感覺充滿了力量一樣，這種感覺太棒了，而且練完了，還很餓，感謝張道長，我會一直練下去的！ 52：說說自己的感受，陸續(xù)練了一個多月，之前也有運(yùn)動基礎(chǔ)，喜歡跑步爬山，結(jié)果年前半月板開始疼，慢慢，開始不敢劇烈運(yùn)動了，開始搜索養(yǎng)生運(yùn)動，剛開始接觸金剛功還感覺太長麻煩，畢竟現(xiàn)在人都沒有耐心了，后來過年疫情在家也無事，索性開始跟著練，剛開始一周也沒感覺到什么熱氣，大概現(xiàn)在一月左右吧，確實(shí)每次練完后，會出汗，這是最神奇的，而且也確實(shí)慢慢能感覺到，一股熱氣，隨著運(yùn)動慢慢出現(xiàn)。 說下自己的理解，感覺也沒有有些網(wǎng)友說的，神乎其技，感覺這就是，我中華先輩們總結(jié)的，全身拉伸經(jīng)驗(yàn)，真的，你力量運(yùn)動完，全身酸疼時候，再練，效果最好，我現(xiàn)在就是，每天運(yùn)動前后，都練一遍，感覺渾身舒服，沒有說貶低的意思，這其實(shí)是很厲害的，領(lǐng)先西方多少年就總結(jié)了這么齊全的全身拉伸的經(jīng)驗(yàn)，古人的智慧真的是讓人嘆服，希望大家都健康長壽！ 53：說下我的感受，好像是腰間盤突出還是壓到坐骨神經(jīng)，坐下來以后腰算，站起來屁股后面有個地方疼（站起來就疼那種），而且每天右邊脖子和腰那里都是繃緊，更甚彎脖子都疼，然后做第二個補(bǔ)腎那個動作，雙手背到后面上提下摸后，手打開時候右手關(guān)節(jié)疼，而且是疼到無法做這個動作，像關(guān)節(jié)被卡死一樣，后面一咬牙強(qiáng)行做，清脆響了一下，后面再做就順暢很多（那天就感覺脖子癥狀緩解很多）。 而且第二天做這個動作時候第一次會響，但輕微很多?，F(xiàn)在學(xué)到第四部，做了三四部以后不知道心里作用還是什么，感覺自己腰輕松了非常多。無論如何我都會繼續(xù)練下去，感恩道長傳功！ 54：練了兩天，給一個反饋吧，我練到鳳凰點(diǎn)頭那一節(jié)，明顯感到腦子里有一股清涼氣流，很舒服，希望大家都堅(jiān)持下去。 55：練了有一周了，感覺體能上去了。原來跑步跑兩公里就撐不住了，今晚跑了個五公里撐下來了。 56：做完之后渾身都是熱氣，特別舒服。比劇烈運(yùn)動20分鐘還有效果。總局版的八段錦和五禽戲要被我拋棄了，以后專心鉆研八部金剛功。 57：身體很虛，體檢結(jié)果不太好，醫(yī)生建議不要做強(qiáng)度過高的運(yùn)動，這套功法特別適合我休養(yǎng)身體，感恩道長！ 58：本人2019年12月就是看到這個視頻開始如獲至寶學(xué)著練，兩年之期已到，特來匯報(bào)成果。當(dāng)初大約花了10天把所有動作記住了個大概，(一開始跟著視頻練習(xí)，道長做完一個動作就暫?；蛘呋胤砰_始嘗試或跟著做)道長說百天四月自見效果，其實(shí)自己練了一個月感覺就有效果了，多年的鼻炎不犯了，走起路來很輕快敏捷，步頻比之前快了不是一個量級，在街上都不好意思走那么快會放慢腳步，干活不喘氣了，走很快也不會。 身體反應(yīng)快了很多，一般察覺不到，但是在很多突發(fā)情況下能感覺到，比如碰掉桌上的杯子都能在杯子落地前抓住，走路踩空了踩坑了能停住腳不邁下去，臨時換落腳，膽子也大了，以前膽小怕黑怕蟲子現(xiàn)在不怕黑蟲子沒那么怕了(這點(diǎn)也許不靠譜，僅供參考)。 前面大半年，基本做到第四節(jié)就會全身濕透，大汗淋漓，做完了能感覺身上有股氣往外沖，也能體會到身體里哪里堵塞了，做第九節(jié)每次都會像打嗝一樣(不出聲)不受控制的出點(diǎn)氣，過了三個月開始學(xué)習(xí)長壽功一起練，大概又過了三個月，汗出得就少了，但是暢快感還有。接下來分享一點(diǎn)自己體悟的細(xì)節(jié)和大家的經(jīng)驗(yàn)，有不當(dāng)?shù)牡胤秸埓蠹也涣咧刚?/span> 59：剛才剛跟著道長照貓畫虎練了一次，真的好累啊，中間少練了幾小組，不過練完出了一身汗，腳心手心都很熱，最熱的居然是后背，練完一趟腿好累不過本來腰一直痛，練完真的舒服了，身上好輕松啊！ 60：從3月份做到8月份，沒斷過一天。因?yàn)樯习鄶嗔?個月?，F(xiàn)在離職在家，把落下的都補(bǔ)回來！看到的朋友們接著做吧！3個月已經(jīng)有明顯的效果了。感謝道長！ 61：接觸了估計(jì)一個月左右，最大的影響是，本來例假第一天痛經(jīng)很痛苦，這次第一天例假不難受了，四舍五入幾乎不疼，痛經(jīng)的姐妹快沖！ 62：從21年204月接觸金剛功到今天9月19日，昨天就在昨天大拇指的扳機(jī)指突然就好了，雖然還有一點(diǎn)點(diǎn)疼但是關(guān)節(jié)很順滑，自練功開始，手腕疼膝蓋疼頸椎疼都好了。我沒有吃任何治療骨頭疼的藥物也沒有用外用藥。感謝道長感恩道長。 63：感恩。我是寒涼體質(zhì)，每天都覺得手腳冰涼。上周開始接觸金剛功，模仿，總算可以跟著視頻一整遍打下來了。今天一早7點(diǎn)半打了一次，10點(diǎn)又打了一次?，F(xiàn)在手心是溫?zé)岬?，手掌不像以前那樣蒼白，有一些血色。
64：吹爆金剛功?。?！我以前每次排卵期和來大姨媽之前，下巴都會長又大又紅又疼的痘痘，練了一個月，下巴不長痘了，我太感動了?。?！以前吃藥都沒啥用，治好了又長，反反復(fù)復(fù)，嗚嗚嗚，要一直練下去！ 65：今天屬于第一天練習(xí)，打個卡，以后來看時間。感覺就是雖然慌手慌腳的對著視頻練習(xí)。練完很輕松，希望堅(jiān)持下去，再夸獎一下長壽功，晚上的時候也跟視頻搗鼓了半天，發(fā)現(xiàn)今天不容易口渴，常常有口水（我是經(jīng)?？诟傻娇梢哉称饋淼哪欠N）也很舒服，努努力加加油說不定身體真好了，感恩道爺，感恩道爺，感恩道爺！ 66：多謝up主，疫情這個夏天我每天早晚練一個小時，頸椎病肩周炎都好了，還瘦了十多斤。 67：感謝！打了3、4天，解決了我每年冬天來大姨媽必痛吃藥還吃不好的毛病，我這次來真的一點(diǎn)感覺都沒有??！而且我打的還不標(biāo)準(zhǔn)，就盡力去模仿，才打了3、4天，大姨媽宛若無物，我覺得好神奇！ 68：第59天，手腳溫暖、上火消失、大便完全成型、晨伯恢復(fù)，最重要的是手藝活徹底的戒掉了（精氣神充足就不會再想著搞手藝活了）。感謝道長和up主！ 69：做了一個月了，本來肝火旺盛易發(fā)怒，做完短時間內(nèi)心情舒暢，長口瘡和癤子（之前幾乎沒長過），這個火消出來了之后感覺好很多。還有一點(diǎn)感悟就是第六部那個五勞七傷向后瞧很重要，每次做到這一步意想內(nèi)觀自己的周身器官，渾身暖洋洋的往出發(fā)汗，比其他看起來動作幅度大的步驟更能感受到體內(nèi)那股氣。 70：練了快一個月說說體會吧！練了一個星期大便有黑色粘稠物，四五天就正常了，之前胃脹在練了十天之后有明顯改善，飯量也增大了， 還有眼睛發(fā)黃也是練了十多天之后變淡了不少，就是小便有點(diǎn)泛黃估計(jì)是在排肝毒。 黑眼圈也變淡了，睡眠質(zhì)量也提高了 ，最最讓我稱奇的是我的左腿有個脂肪粒，拇指大小，長了十多年了，今天洗澡的時候無意摸到了居然變小了，我才練了二十多天啊 這效果太驚人了 ！在此拜謝真人 ！ 71：目前練了二十六天。有很多細(xì)微的變化，都是偶然間發(fā)現(xiàn)的。比如左手大拇指長了一絲絲月牙，光照下頭發(fā)沒有以前發(fā)黃，一年四季干殼的嘴皮不再起皮，便便不再有不成型。還沒有學(xué)習(xí)長壽的，不知道會不會有其他的效果，感恩道長！ 72：遺傳高血壓，高到離譜那種，嚴(yán)格練習(xí)這個不吃藥血壓是好的。但是一不練就又上去了。是有用的但是要堅(jiān)持。 73：練了有一周了，我的頸椎病和肩周炎好了很多，脖子上面因?yàn)轭i椎問題鼓起來的一條大筋，已經(jīng)快恢復(fù)原狀了，天氣一冷鼻炎就出現(xiàn)鼻塞，現(xiàn)在通了，腸胃問題也得到了改善，最主要的是現(xiàn)在肚子里面每天都暖洋洋的外邊溫度很低但是只感覺有微微的涼意，現(xiàn)在倒是有一點(diǎn)點(diǎn)體會到，寒暑不侵到底是什么情況了，每天吃一點(diǎn)也感覺不到餓，還是要繼續(xù)堅(jiān)持，再過個一兩個月看看是什么效果！ 74：我有腰突，本來是養(yǎng)好了的，因?yàn)榻衲甑昧吮茄?，一直好不了，就開始練這個了，練的第一個星期突然腰就開始疼了，看網(wǎng)上說是排病反應(yīng)，然后我就沒管，接著練，練到第二個月，腰也不疼了，鼻炎也沒了，打了一年的噴嚏現(xiàn)在也沒在打了，我本來是不信的，沒想到效果這么好，道長慈悲！ 75：練了不到一個月的金剛功今天來感謝張至順道長，說一下本人練功后的變化，20歲，沒練功之前有家族性高血壓，高壓經(jīng)常在160左右，低壓90，練了這三周金剛功之后血壓穩(wěn)定在120/70，之前一天昏昏沉沉的經(jīng)常犯困一天都沒有精神沒有狀態(tài)。 到現(xiàn)在早七點(diǎn)到晚十點(diǎn)一直都生龍活虎的很有活力，感覺身體都充滿精力，面部氣色也要比之前好的很多，真的很感謝張道爺能把這部功法公布于眾，真正有修為的高人！ 76：我練了大概五天了吧，早上太陽沒起來練一次，晚上十點(diǎn)多一次。不知道為什么，這幾天尤甚，我練完以后也沒覺得溫度高沒覺得熱，但是伸手一探衣服里面，發(fā)現(xiàn)身前身后居然全都濕透了，全是汗。我根本沒有想到自己會出這么多汗，明明沒覺得熱啊。 怎么出那么多大汗，就跟大夏天跑了很久步一樣，汗把秋衣都浸濕了。不知道我這樣的情況是好還是不好呢？而且不知道是不是自身的原因，練了幾天以后，頭暈很嚴(yán)重。但是沒有以前那種膽小怕鬼的感覺了，覺得周身正能量很足。 77：感謝up主分享，感恩張至順道長！本人腰間盤突出，近兩天左小腿酸疼，影響走路，按摩膏藥無效，醫(yī)生的建議發(fā)病時候臥床休息。今天上午照著視頻勉強(qiáng)從頭至尾跟做了一遍，左小腿竟然不疼了。即日起要認(rèn)真學(xué)習(xí)了。 78：堅(jiān)持練了一個月，我剛剛仔細(xì)思考我有啥變化，猛然發(fā)現(xiàn)我居然白天再也不困了？？？以前不管熬不熬夜，白天都會困，上課經(jīng)常睡著?，F(xiàn)在上網(wǎng)課我都不困了……真的剛剛意識到這變化被嚇到了，大家一定要堅(jiān)持練下去！??！ 79：推薦給有蕁麻疹困擾的人，我做了不到兩個月劃痕性蕁麻疹就沒發(fā)了，有時候熬夜也沒發(fā)，決定一直堅(jiān)持，到現(xiàn)在已經(jīng)做了一年多了，今年夏天發(fā)了多年的膽堿蕁麻疹也沒發(fā)。 80：練完兩三天之后脾氣莫名其妙的好多了，心情也舒暢了，果然就是血?dú)獠粫车脑?，這套功法太神奇了。 81：練習(xí)大半年了，先說過程。開始的時候氣感很強(qiáng)，就很新奇也很高興，結(jié)果太追求氣感導(dǎo)致頭痛，遂改之。練習(xí)兩三個月后吐痰，持續(xù)一個月左右，之后打嗝胃里出來好多氣，又持續(xù)一個月。 再說感受，身體不再僵硬變得柔軟，胃功能改善很多。這功法對我這個窮人太有用了，高中時候打地鋪睡的腿痛，吃藥不怎么管用，找人按摩又沒錢，一直疼了十多年，現(xiàn)在除了陰天降溫會發(fā)酸，不再疼的走不了路了。最后，希望它能幫助到有需要的人。 82：道長慈悲，堅(jiān)持練了一個月了，剛開始練兩部大汗淋漓，現(xiàn)在只是頭部微微出汗了，說下效果，血壓正常了，早上起來有精神，腳底的跖疣配合抹藥好了，以前經(jīng)常感冒，現(xiàn)在沒有了，身上臉上的痘痘都消失了，皮膚好很多，眼神比以前精神多了，以前是迷離的，應(yīng)為我愛熬夜，現(xiàn)在能準(zhǔn)時睡了。 83：之前練過瑜伽，八段錦，不過沒有堅(jiān)持，也沒太大反映。今天是鍛煉第二天，可能體質(zhì)敏感。第一天練習(xí)金剛功早晨七點(diǎn)多，手比平時要熱，摸后腰感覺刺骨涼，第二天再練就沒有那么明顯。平時摸后腰雖然涼但是也沒有刺骨的感覺。練完一次，右側(cè)腰部有明顯疼痛，因?yàn)橛信f疾一直沒好，但是好久沒有明顯疼痛感。 第二天快五點(diǎn)就醒了，五點(diǎn)半練功。平時睡覺晚七點(diǎn)多才醒，但是今天一點(diǎn)不困，中午也沒太多睡意。昨晚休息一晚，右側(cè)腰部疼痛感基本消失，右側(cè)胸部練的時候有疼痛感，我知道也有舊疾，等練完一直到晚上右側(cè)胸部輕松很多，不疼了。 第二天練的時候排氣增多，特別是最后墊腳，排氣很臭，平時不會有也極少排氣。馬上就有大便的意愿。排的不黑，但是和平時也不太一樣。練完有些困，又睡了一個小時感覺睡得很沉很舒服?，F(xiàn)在晚上快十一點(diǎn)也不困，明天繼續(xù)。 84：這個功法很厲害，練了2個月，我8年的高血壓居然給治好了。之前熬夜變差的胃也好轉(zhuǎn)了，全身暖洋洋的，后續(xù)我要教給家中老人一起來學(xué)。 85：我練了有半個多月了吧，說說感受。頭兩天我下午5點(diǎn)多練的，晚上三點(diǎn)就會醒并且睡不著了······然后我改成早起練就沒事了。早上練完一天都特別有精神，但是練了三四天之后我之前就疼痛的右邊肩膀和肩胛骨上的肌肉依然很疼，而且出現(xiàn)了嗜睡的癥狀。 道長在視頻里也說了這是在排毒除病要堅(jiān)持練，又練了一個多禮拜，右邊肩膀的疼痛已經(jīng)緩解了八成，除非故意使勁按壓，日常生活已經(jīng)感覺不到不適了，只有向上伸直胳膊，或者使勁向右側(cè)平舉伸展的時候還能感覺到有一些不適?？偠灾@套功法非常神奇有效，我會堅(jiān)持練下去的！ 86：金剛功真的神奇?。?！最近身體不好，想找些鍛煉身體的視頻，看到B站小伙伴推進(jìn)八段錦，練了一天刷評論說金剛功比八段錦效果好，于是就改練金剛功。我其實(shí)第一天練就有明顯的感覺，我身體特別虛，常年手腳冰冷，第一天練完就感覺手腳都是熱的，就感覺全身有一股熱氣在流動。 現(xiàn)在是練功的第四天，有幾個特別明顯的變化，練功前經(jīng)常便秘，晚上做噩夢，整天大腦昏昏沉沉沒有力氣，現(xiàn)在每天去廁所大便至少兩次，晚上睡覺基本上不怎么做夢，最重要的是精神特別好，身體不再容易疲累。感恩張道長，很慶幸能刷到這個視頻。 87：我有點(diǎn)懶，半個月沒有練金剛功，長壽功也是斷斷續(xù)續(xù)的。昨晚看探靈直播嚇到了，洗了澡念經(jīng)打坐睡覺后就夢到道爺了，夢到有個教授找他講解關(guān)于長壽功的，就看到道爺在學(xué)校給一群學(xué)生傳授金剛功長壽功，只看到演示了金剛功，道爺還好奇問了那個教授一些學(xué)校的事情，還有給一個女學(xué)生講解情根，但是是用毛筆寫在紙上的，我看不見，估計(jì)是道爺在提醒我該練功了。 以前也夢到過一個年輕的道長身上發(fā)散著光提醒我練功，還告訴了我一句“寧靜而致遠(yuǎn)”這句話現(xiàn)實(shí)中我從來都沒有聽過，但我感覺那個道長好像是我自己。 至于那個“情根”估計(jì)是說給其他正在做夢的人聽的，因?yàn)槲铱床灰姡⑶业搅四菈艟秃芸煨蚜恕?/span> 2-0-0'>88：2-0-0'>我是從去年過年開始練，堅(jiān)持不懈練了大概兩個多月，剛開始練也是渾身大汗，練完之后感覺渾身舒暢，非常舒服，后來斷斷續(xù)續(xù)練，沒那么勤快了。不知道是不是和這個功法有關(guān)系，總之去年一年只發(fā)生過一次小感冒，并且不到三天就自己好了，感覺很神奇，今年會繼續(xù)練下去。 89：金剛功已經(jīng)連續(xù)練習(xí)四個月了，肩周炎消失，坐骨神經(jīng)疼緩解到幾乎跟沒有一樣，真的有效，感恩張道爺，感恩UP，感恩緣分！ 90：這套功法有點(diǎn)牛??！欲望進(jìn)一步降低，食欲進(jìn)一步降低，減肥的人一定要煉，食欲降低指的是可以協(xié)助你吃規(guī)定的餐食，沒有一點(diǎn)想吃其它東西的欲望。出汗量很厲害，因?yàn)橐靡庥昧?，目前效果都是正反饋，動力更大了?/span> 91：我分享下我的感受，可能我有站樁兩個月的基礎(chǔ)吧，這個功連起來不怎么困難，最大的感受就是第一次練完之后身體輕松好多，跟散去了一身的濁氣一樣神清氣爽的，走起路來輕松了太多了，之前身體跟灌鉛了一樣，這個灌鉛只是打了個練功前后的比方，真實(shí)感受！ 我接觸的樁是無極樁，后來刷屏推薦出來的張道長傳的金剛功，真是太受用了，現(xiàn)在樁跟功法都有了，感謝張道長，感謝UP主，正如張道長的理念要常懷慈悲之心。 92：不說什么玄而又玄的，這個視頻是實(shí)打?qū)嵉挠悬c(diǎn)用的。我不知道別人練了怎么樣，至少我練了之后感覺脾氣好很多了，至于信不信，各人有各人的見解吧詳細(xì)的說一下吧，我在網(wǎng)吧工作的，每天下班還要玩一會電腦，每天都只睡個四五個小時，現(xiàn)在還是這樣。之前沒練之前脾氣是怎樣的呢？就是看到我那同事（沒什么深仇大恨），不知為什么看到他或者聽到他說話就心里不爽，很奇怪。 估計(jì)一個人單獨(dú)住久了心理出了點(diǎn)問題?不過前段時間練過這功之后，感覺自己脾氣有了明顯的改善（不是在吹牛，是親身的感受），現(xiàn)在感覺每天很輕松，每天還是和以前一樣的作息，只不過每天都照著視頻練一遍?，F(xiàn)在沒有那種聽到我那同事說話就想打他的沖動了哈哈，（以前真的差點(diǎn)就忍不住了）?；蛟S是我自己的心理安慰吧，不過現(xiàn)在感覺還挺不錯的。 大家可以試著練一練，不難，也不會出什么問題。再過一段時間我再看看效果，現(xiàn)在我每天都練，只不過因?yàn)樯习鄷r間一周五點(diǎn)練，一周在九、十點(diǎn)去練。當(dāng)然以上是我的看法，大家有不同的感受都可以交流一下。順帶一提，我沒有那種玄之又玄的感受，只是心境有變化。 93：我姥姥有哮喘而且70多了，但是我姥姥比我堅(jiān)持。練了多半年我姥姥都沒咋咳嗽了，而且那天沒給我和我媽打招呼自己拎了小半麻袋土豆上了樓給我家送。我媽急得問姥姥咋不打電話，她說最近上樓啥的沒那么喘就直接給送來的。我就是沒長性，服了自己了。 94：練了一個多月金剛功，中間穿插著練了幾次長壽功，臉上的斑明顯少了，同事都說氣色好了點(diǎn)，慢性咽炎也好點(diǎn)了，以前一吃飯，就一直感覺有痰，吃完飯，旁邊得放一堆紙。 95：只有我們學(xué)武的才知道，道長這是把多少秘密公布于眾了啊。一套八部金剛，煉盡武功各精要。各位有緣者要多加珍惜，多加珍惜。 96：練習(xí)兩個月，每天早晚各一套，效果：淋巴結(jié)消失，精氣神足，氣虛毛病改善，臉色比原來白了很多。不要猶豫，趕緊練！ 97：金剛功是真的那么見效?。?！我從4月19日起，堅(jiān)持每天標(biāo)準(zhǔn)慢動作練了3周。今晚小便時突然排除存在腎中盞和下盞3年多的兩顆結(jié)石中的其中一顆，大小4*2mm。 這兩天除了左腰部有悶脹感覺外，沒明顯疼痛感。今晚排除結(jié)石后，左腰悶脹感消失了。而且，練了金剛功3周，確實(shí)感覺人輕松了，沒之前的疲勞感。感激張真人無私奉獻(xiàn)！ 98：看了道爺視頻，被一片赤子之心所感動，堅(jiān)信道爺不會欺騙我等。每天堅(jiān)持，練了快半年了。反饋一下，希望對大家有個幫助。 練了到一百天左右的時候，瘦了十五斤左右吧，身體素質(zhì)也加強(qiáng)了很多，沒生過病，爬一小時的山也不喘了，連續(xù)走兩個小時也不出汗了。記得剛開始練的時候，骨頭都咔咔響，后面也不響了；也出汗，當(dāng)然身體越虛的出汗越多，多練練就好了。 99：在一個偶然的機(jī)會接觸到道家張至順道長推薦的八部金剛功，本人女生，身體瘦弱，精神狀態(tài)也不好，為了強(qiáng)身健體，開始練習(xí)八部金剛功，練習(xí)已有十幾天的時間，剛開始練習(xí)會比較困，身體還乏，腰腿疼，胳膊疼。 練習(xí)幾天后睡眠明顯減少了，精神狀態(tài)也非常好，開始不必要每個動作都練習(xí)到位，逐漸的來規(guī)范動作，一定要堅(jiān)持練習(xí)下去，才會更有效果。 100：練習(xí)八部金剛功有四個月了，身體感覺到了明顯變化，精力比以前足了，眼睛比以前亮了，皮膚比以前好了，昨晚扒拉頭發(fā)發(fā)現(xiàn)了幾根白發(fā)，當(dāng)時有點(diǎn)慌亂，就把白發(fā)拔下來兩根，發(fā)現(xiàn)發(fā)根的部位已經(jīng)完全變黑了，長出有好長一塊了。 后來想想可能是練習(xí)金剛功的原因，腎氣足了頭發(fā)就變黑了，還有就是對女生來講最重要的一點(diǎn)就是皮膚，以前膚色暗沉，都要靠粉底液遮蓋，現(xiàn)在就擦隔離，懶得時候隔離都不用，就素顏，皮膚依然白皙透亮。 101：我是偶然在網(wǎng)上接觸到八部金剛功，就喜歡上了這套古樸的功法，于是就開始習(xí)練。笨手笨腳的，照看葫蘆畫瓢，模仿看著習(xí)練。但這套功法不好練，一是動作要領(lǐng)難掌握，二是力道不好掌握。但既然喜歡上了，那就克服困難，堅(jiān)持練下去。 每天跟著視頻習(xí)練，每天至少兩套，上午一套下午一套，有時候一天練四套，每部動作九遍，有時候在家里練，有時候在公園練。練功金剛功打卡第十五天，出現(xiàn)排毒現(xiàn)象。大便呈棕褐近黑色，粘粘糊糊的，量不太多，也不算少，一連三天，乃止。 心中乍然一驚，心里想沒吃黑色食物，怎么會有黑色排泄物呢？看了解釋之后，才知道是一種排毒現(xiàn)象。一套功法下來，身體燥熱，額頭后腰均出汗，四肢酸痛，人卻不困，精神很足。 102：我練了金剛功半個月，中間停了兩三天，因?yàn)楹芨杏X很累，現(xiàn)在想想應(yīng)該是練功后的排病反應(yīng)。現(xiàn)在真的很開心，練金剛功還可以減肥，半個月居然減了4斤多，飲食習(xí)慣和以前一樣的哦。因?yàn)槲乙恢倍加袦p肥，這兩個月深圳有疫情，所以沒有什么運(yùn)動，本來體重還略有增加的，但練金剛功半個月后居然減了4斤多。 103：我練了一個月最大的變化就是吃飯香了，睡覺質(zhì)量也好了，每天都特有精神。晚上基本上都能在十一點(diǎn)多準(zhǔn)時入睡。感恩道爺。 104：我斷斷續(xù)續(xù)的練了兩個多月，最明顯的變化是頭不長痘了，大便成型了顏色也變得正常多了。當(dāng)然我睡眠還是偏晚十二點(diǎn)睡六點(diǎn)起，但是精神還不錯！ 105：重癥手藝活患者說說吧，收益或了16、7年，去年早泄、夜尿過頻，一晚上四次五次，腰眼子疼的不行，左腎總覺得腫脹的疼。腳趾痛風(fēng)，沒精神，天天困。現(xiàn)在7個月過去了。 晚上10點(diǎn)半之前睡覺，早上5點(diǎn)40醒，20年鼻炎能稍微通氣了，腰不疼了，眼睛亮了很多，可以精神一天。，痛風(fēng)消失了，晚上只起一邊夜，頭發(fā)不掉了，一周不洗頭不出油，以前一年總感冒，現(xiàn)在7個月沒感冒了，從196斤收到了173斤。 106：早上兩套9遍金剛功，晚上9點(diǎn)半半個小時長壽功，可能身體太虛現(xiàn)在還有時候不精神，手常熱了，腳還做不到常熱，現(xiàn)在感覺氣力明顯比以前大了，感謝張道長救命之恩了。 最明顯的就是半個月前我腰特殊疼，疼的我都不想做了，前幾天突然腰就好了。和張道長說的一模一樣，現(xiàn)在脖子和做肩胛骨也很疼，不過很久都沒改善估計(jì)還得堅(jiān)持吧。 107：冬天，女生易手腳冰涼，我練了第5天的時候，晚上睡覺 腳是暖和的，渾身暖和；挺好的！ 108：我剛練習(xí)沒多久，不到一個月，有一次，練習(xí)長壽功第一部，竟然看到了自己在一個很黑很大但是有點(diǎn)兒星光的空間，有點(diǎn)兒像宇宙，我就站在中間，周圍的地方在轉(zhuǎn)動，很神奇！ 最后，希望大家能客觀看待金剛長壽功的效果，同時也希望這個方法能幫助到更多人！
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