端坐好，挺直脊柱，三次深呼吸放松身體~

深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有不舒服的感覺，

深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有盤繞在心識里的壓力，

深深的吸氣…緩緩的吐氣…我釋放所有的恐懼…

慢慢感受著身心完全放松下來~

繼續(xù)把注意力放在呼吸上，每一次的吸氣…呼氣…都在幫助凈化和清理自己內(nèi)外在的磁場，

無需過多的擔心和憂慮，我們只需靜靜地感受著氣息的一進一出，以及氣息在體內(nèi)游走時帶給身體的感受就好~

隨著呼吸的深入，有時我們會感覺進入了一片廣闊安寧深遠的空間，這是我們更深層次的內(nèi)在世界，繼續(xù)保持呼吸感受著就好~

有時我們也會感覺很多混亂壓抑的感覺襲來，許多回憶或者煩心的事情涌出包圍著自己，讓自己思緒紛亂，甚至隨著這些感覺的出現(xiàn)而坐不住，更無法集中注意力在呼吸上，這是盤繞在內(nèi)心深處被壓抑許久的情緒被調(diào)動了出來，無需害怕，也不要排斥它們，繼續(xù)深呼吸，以呼吸安定自己~

知道這正是清理的必經(jīng)過程，允許所有感覺涌現(xiàn)的同時，記得回到呼吸~

被壓抑和隱藏的情緒需要我們看到，我們借由呼吸，吸氣…深深的吸氣…看到情緒、允許它流動，呼氣…長長的吐氣…情緒感受化作氣息、釋放到體外，地心能量會幫助我們接收并轉(zhuǎn)化它們…

此時我們有了不同于以往指責憤怒傷害他人方式的一個通道——呼吸，借由冥想中的觀呼吸，我們無需任何形式的向外抓取，只要看到所有隱藏的情緒感受、透過'吸氣'允許它們出現(xiàn)并流動，再透過'呼氣加觀想'，它們化作了灰色或黑色的氣息排出了身體，隨著呼吸循環(huán)反復地練習釋放它們~

這便是“向內(nèi)走”的基礎(chǔ)清理和凈化方法——呼吸法！

當我們感覺不舒服或者被情緒包圍的時候，可以馬上深呼吸，給自己按下暫停鍵，這時我們就有了選擇權(quán)，可以選擇慣性的向外發(fā)力，也可以選擇嘗試收回力量向內(nèi)走~

前者通常是越發(fā)力越失控，傷人傷己；后者能夠幫助我們看到自己內(nèi)在的發(fā)生，快速平復~

只需要我們反復的訓練，記得呼吸，記得深呼吸，記得回到呼吸…便能讓我們內(nèi)在的力量越來越強大，堅定內(nèi)核，也會越來越包容，越來越寬廣開闊！