《赤鳳髓》，原載《夷門廣牘》，明萬歷年間周履靖編集。據(jù)《中醫(yī)名人辭典》載，周履靖，號(hào)梅墟，又號(hào)梅癲道人，明代浙江嘉興縣白苧鄉(xiāng)人。少羸弱，棄舉子業(yè)，專力于古文詞。編籬引流，雜植梅竹，讀書吟詠于其中。著有《夷門廣牘》，其中“尊生類”有《金笥玄玄》一卷、《益齡單》一卷、《赤鳳髓》三卷、《唐宋衛(wèi)生歌》一卷，為醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生學(xué)之作。還著有《茹草編》四卷、《續(xù)易牙遺意》一卷。（李云.中醫(yī)名人辭典.北京：國際文化出版公司，一九八八：五九一）

《赤鳳髓》本五禽戲，名《五禽戲圖》，又名《五禽書》。每種均有圖有文。

五禽戲原文

羨門虎勢(shì)戲：閉氣，低頭，拳戰(zhàn)如虎發(fā)威勢(shì)。兩手如提千斤鐵輕起來，莫放氣，平身吞氣入腹，使神氣之上而復(fù)覺得腹內(nèi)如雷鳴，或五七次。如此行之，一身氣脈調(diào)、精神爽、百病除。

庚桑熊勢(shì)戲：閉氣，撚拳，如熊身側(cè)起，左右擺腳，安前投，立定，使氣兩脅傍骨節(jié)皆響，能安腰力，能除腹脹，或三五次止。亦能舒筋骨而安神養(yǎng)血也。

士成綺鹿勢(shì)戲：閉氣低頭，撚拳，如鹿轉(zhuǎn)，顧尾閭。平身，縮腎，立腳尖跳跌，腳跟連天柱動(dòng)，身皆振動(dòng)?；蚨?，可不時(shí)作一次，更妙也。

費(fèi)長房猿勢(shì)戲：閉氣，如猿手抱樹一枝，一只手如撚果，一只腳虛空，握起一只腳跟，轉(zhuǎn)身，更換神氣，連吞入腹，覺汗出方已。

亢倉子鳥勢(shì)戲：閉氣，如鳥飛欲起，尾閭氣朝頂，雙手躬前頭，腰仰起，迎舞頂。

《萬壽仙書》，明代羅洪先秘傳，清代曹若水增輯。《萬壽仙書》所載五禽戲圖，來源于由羅洪先得傳之《衛(wèi)生真訣》而改編的《萬育仙書》一書。羅洪先，字達(dá)夫，字念庵，明代嘉靖年間人。曹無極，字若水，明末清初醫(yī)家。《衛(wèi)生真訣》、《萬育仙書》、《萬壽仙書》三書中之五禽戲同出一源，內(nèi)容相同。

五禽戲原文

第一虎形：閉氣，低頭，撚拳，戰(zhàn)如虎威勢(shì)，兩手如提千金，輕輕起來，莫放氣。平身，吞氣入腹，使神氣上而復(fù)下，覺腹內(nèi)如雷鳴，或七次。如此運(yùn)動(dòng)，一身氣脈調(diào)稐，百病不生。

第二熊形：如熊身側(cè)起，左右擺腳，要后立定，使氣兩旁脅骨節(jié)皆響，亦能動(dòng)腰除腫?；蛉宕沃埂Ｄ苁娼罟嵌?。此乃養(yǎng)血之術(shù)也。

第三鹿形：閉氣，低頭，撚拳，如鹿轉(zhuǎn)頭顧尾，平身縮肩，立腳尖跳跌，跟連天柱，通身皆振動(dòng)?；蛉?。每日一次。也可如下床做作一次，更妙。

第四猿形：閉氣，如猿爬樹，一只手如撚果，一只腳如抬起，一只腳跟轉(zhuǎn)身，更運(yùn)神氣吞入腹內(nèi)，覺有法出方可罷。

第五鳥形：閉氣，如鳥飛，頭起。吸尾閭氣朝頂，虛雙手躬前，頭要仰起，迎神破頂。

此謂五禽圖，乃漢神醫(yī)華佗所授。凡人身體不安，作此五禽圖之戲，汗出疾即愈矣。

（未完）

二〇二〇年七月一日

農(nóng)歷庚子年五月十一日

蒲團(tuán)子于玄玄居