睡覺是積累能量和精力的最佳方式，每個(gè)人的睡姿都是不同的，有自己的習(xí)慣。

大多數(shù)中國在室內(nèi)安置床鋪，往往是東西向，也就是說人的睡眠方向不是頭朝東腳朝西，就是頭朝西腳朝東。

老一輩的人對睡覺的方向非常講究，他們認(rèn)為睡覺時(shí)不能腳朝西，頭朝東，那么這究竟是為什么呢？接下來我們一起去了解一下。

睡覺不能“腳朝西，頭朝東”科學(xué)嗎？本文告訴你原因，建議了解

睡覺不能頭朝東、腳朝西，存在這種說法的原因在于人體自身磁場是微弱的，人南北睡正好順著地磁場的方向，這樣使人體細(xì)胞有序化，生理機(jī)能得到調(diào)整，睡眠安穩(wěn)，從而使精力充沛。

特別是對于青少年的生長發(fā)育和老年人極為有利，這就是人體的磁化效應(yīng)。朝東西方向睡雖然沒有特殊的感應(yīng)，但對人體的細(xì)胞和生理機(jī)能有一定的影響，有些人東西睡會感到煩躁不安、難以安眠，因此認(rèn)為人以南北睡最好。

但是要注意地球的南北磁極并不是正南、正北的，它存在著磁偏角，所以所謂的睡眠朝向嚴(yán)格意義上來說也不是正南、正北。

生命個(gè)體自從來到這個(gè)世間就會逐漸的適應(yīng)環(huán)境，建立適合當(dāng)?shù)卮艌鰻顩r的某種平衡，有時(shí)候這種磁場平衡會打破。

比如外界突發(fā)性的磁場變化，如太陽劇烈活動，產(chǎn)生大量黑子耀斑，引起磁暴時(shí)皮膚電位的變化會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，植物神經(jīng)系統(tǒng)、交感神經(jīng)的緊張狀態(tài)有所提高，精神疾病患者容易出現(xiàn)病情波動。

再比如跨時(shí)區(qū)旅行、搬家等，也容易造成睡眠紊亂。但是關(guān)于地磁與睡眠的確切關(guān)系仍在研究之中，尚無定論，所以也很難去定論朝向會不會影響睡眠，與其過度擔(dān)心朝向問題，不如調(diào)整好最舒服的睡姿或考慮其他影響睡眠因素。

如何提高睡眠質(zhì)量？

第一，在睡前應(yīng)禁止飲用咖啡和濃茶，避免對中樞神經(jīng)產(chǎn)生興奮作用而導(dǎo)致失眠。

第二，患者應(yīng)早睡早起，避免熬夜，睡前應(yīng)避免飲用大量的水，引起夜間頻繁的小便而影響睡眠。

第三，睡覺前可以飲用一大杯熱牛奶，有促進(jìn)睡眠的作用。

第四，每周至少五天做一些有氧運(yùn)動改善睡眠，例如打羽毛球、快走等。

第五，注意居住環(huán)境的通風(fēng)，保持適宜的溫度，室溫控制在20℃左右，濕度控制在60%左右，床單被褥要經(jīng)常換洗，保持枕頭尺寸的大小和舒適。

第六，睡覺前必須要關(guān)掉燈，因?yàn)橹挥性诤诎档沫h(huán)境中，才有利于褪黑素的生成，幫助人們?nèi)胨?，如果開著燈睡覺的話，會破壞褪黑素，導(dǎo)致人們的心理以及生理發(fā)生失調(diào)。

閱讀延伸——每天睡多久比較合適？

每天睡多久合適，往往因人而異，而且不同年齡階段，合理的睡眠時(shí)間也是不一樣的，建議以個(gè)人感覺精力充沛、舒適為宜，不必追求過于所謂的最佳睡眠時(shí)間。

一般波動在5-8個(gè)小時(shí)左右，依據(jù)睡眠習(xí)慣不同，睡眠時(shí)間不同，雖然大部分人睡眠時(shí)間可能是7-8個(gè)小時(shí)，但是有的人睡眠多，可能8-9個(gè)小時(shí)以上才覺得睡夠，有的人睡眠少，大概睡4-5個(gè)小時(shí)就夠了，應(yīng)該看第二天的情況。

如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿，不感覺困倦并能集中注意力于某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時(shí)間就足夠。

人在一生當(dāng)中睡眠時(shí)間也是不一樣的，年輕的時(shí)候可能長一點(diǎn)，年老了可能短一些。由此看來，睡眠的質(zhì)量與睡眠的時(shí)間長短，在很大程度上并不直接相關(guān)。

平時(shí)盡量保證在晚上11-12點(diǎn)之前入睡，有助于第二天的精力充沛，同時(shí)要重視睡眠質(zhì)量，如果可以午休，盡量保持0.5-1個(gè)小時(shí)左右的午休比較好。