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在科技迅猛發(fā)展的今天，我們要處理的信息量也成倍增加，過去的學(xué)習(xí)方式顯然已經(jīng)無法滿足當(dāng)今社會的需求，終身成長的途徑是不斷學(xué)習(xí)，高效學(xué)習(xí)則是加速成長。 當(dāng)你的學(xué)習(xí)指向個(gè)人成長、執(zhí)著于本質(zhì)追求時(shí)，才能規(guī)避學(xué)習(xí)的各種陷阱和障礙，同時(shí)實(shí)現(xiàn)能力的提升、動力的升級以及心力的增強(qiáng)。 那么提高學(xué)習(xí)效能的方法有哪些？本期，泰普洛為您精選10本提高學(xué)習(xí)效能的書單，希望能幫助你掌握學(xué)習(xí)的正確觀念，找到有效的學(xué)習(xí)方法，改善學(xué)習(xí)效率低下的問題。敬請enjoy： 01 《終身學(xué)習(xí)者的8堂必修課》 [美]布拉德利·R.斯塔茨  世界三大頂級商學(xué)院一致推崇的動態(tài)學(xué)習(xí)法則，高質(zhì)量學(xué)習(xí)行為寶典。 - 如何從失敗中學(xué)習(xí)？ - 如何在過程中進(jìn)行學(xué)習(xí)？ - 如何從思考中進(jìn)行學(xué)習(xí)？ - 如何從專業(yè)化與多樣性中學(xué)習(xí)？ 當(dāng)今世界，能夠不變的就是變化。想要在新環(huán)境中取得成功，就需要不斷學(xué)習(xí)，學(xué)會如何更好地完成現(xiàn)有任務(wù)、如何應(yīng)對全新的挑戰(zhàn)。很多人都想成為終身學(xué)習(xí)者，但卻不知道要怎么做。本書作者利用大量心理學(xué)和行為學(xué)研究結(jié)果以及知名企業(yè)案例，明確提出了動態(tài)學(xué)習(xí)的三個(gè)步驟： - 明確要成為一名動態(tài)學(xué)習(xí)者你需要做的事情有哪些 - 明確你沒有做到這些事情的原因是什么 - 了解克服挑戰(zhàn)所需要的步驟 本書的每一章即是圍繞這三個(gè)步驟來展開，層次清晰，案例新穎，輕松易讀。可以幫助你優(yōu)化學(xué)習(xí)行為，打破低效學(xué)習(xí)的常見障礙，助力你成為終身學(xué)習(xí)者。 動態(tài)學(xué)習(xí)8要素提升個(gè)人與組織學(xué)習(xí)力： - 接受失敗：你還不成功，就是失敗得還不夠多 - 聚焦過程：結(jié)果不理想是因?yàn)檩斎氲貌粔颍瑢^程關(guān)注得不夠細(xì) - 善于提問：沒有問題才是問題 - 經(jīng)常反思：進(jìn)展不順利時(shí)，強(qiáng)者反而會暫停一下進(jìn)行反思 - 保持個(gè)性：當(dāng)我們真正做自己時(shí)，更有可能付出必要的努力 - 發(fā)揮優(yōu)勢：當(dāng)你發(fā)揮自己的優(yōu)勢時(shí)，你不僅會高度投入，而且取得成功的可能性更大 - 既專又廣：專業(yè)性與多樣性不是二選一，而是1+1大于2 - 向他人學(xué)習(xí)：一起學(xué)習(xí)勝過一個(gè)人學(xué) 02 《科學(xué)學(xué)習(xí):斯坦福黃金學(xué)習(xí)法則》 [美]丹尼爾·施瓦茨  斯坦福教育學(xué)院院長、學(xué)習(xí)科學(xué)專家力作；精選26種黃金學(xué)習(xí)法則，有效解決任何學(xué)習(xí)問題。 本書中的學(xué)習(xí)指的是任何涉及自我提升的過程，包括知識獲取、記憶塑造、技能提升、問題解決，等等。毫不夸張地說，本書中所介紹的技巧可以運(yùn)用到生活中的各個(gè)方面。 每個(gè)章節(jié)都會覆蓋以下內(nèi)容：首先了解該學(xué)習(xí)機(jī)制的原理，然后講解如何加以運(yùn)用，再告訴大家運(yùn)用得當(dāng)會帶來什么效果，其間穿插真實(shí)案例供讀者思考，當(dāng)然還會點(diǎn)出運(yùn)用學(xué)習(xí)機(jī)制時(shí)可能遇到的問題，然后再配合一些切實(shí)可行的應(yīng)用案例，等等。 提升學(xué)習(xí)動機(jī)的三種方法： - 以教促學(xué)：教導(dǎo)他人比自己學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)得更通透，因?yàn)樵趥湔n時(shí)需充分思考講解的內(nèi)容，梳理整體邏輯，還要為可能遇到的提問做準(zhǔn)備 - 我能行：影響自我勝任感的因素一是勝任經(jīng)驗(yàn)，即自己曾經(jīng)有過的成功經(jīng)驗(yàn)；二是間接經(jīng)驗(yàn)，是看到其他人取得成功的過程 - 動手創(chuàng)造：動手創(chuàng)造帶來的成功經(jīng)驗(yàn)還有助于提升自我勝任感，激發(fā)興趣，進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)動機(jī) 增強(qiáng)記憶效果的三種方法: - 詳細(xì)闡釋:在新信息和已有的長時(shí)記憶之間架一座橋，提高記憶提取能力 - 激動興奮:在興奮時(shí)，人體會釋放腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)醇，這些激素會被送入大腦的杏仁體，促進(jìn)大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力 - 睡上一覺:在睡覺時(shí)，身體在休息，大腦卻在自發(fā)工作，將新學(xué)內(nèi)容放入長時(shí)記憶，并與已有知識整合在一起，達(dá)到融會貫通的效果 03 《專注力：化繁為簡的驚人力量》 [英]于爾根·沃爾夫  生命有限，不要將時(shí)間浪費(fèi)在重復(fù)他人的生活上，活出心底真正渴望的人生！ 你必須擁有專注力！從現(xiàn)在開始，認(rèn)清對你來說最重要的事，排除一切無關(guān)干擾，專注地投入其中。你的成功概率將以指數(shù)方式增長！擁有專注力的有效策略： - 時(shí)間管理策略：首先我們要找到自己目前的時(shí)間模式，了解目前這個(gè)模式帶來了什么好處，即拖延的借口,接下來就可以摸索找到高效的替代模式 - 右腦適用策略：找出不必做或者可以少做的事項(xiàng)→分配任務(wù)（專業(yè)的問題找專業(yè)的人來做）→將任務(wù)分解之后再開始做→創(chuàng)造流程（選一個(gè)大于你能力的目標(biāo)，任務(wù)有即刻反饋，創(chuàng)造注意力分散少的環(huán)境）→充分利用碎片時(shí)間→發(fā)明你自己的障礙克服策略 - 優(yōu)勢策略：首先了解自己的優(yōu)勢，接著記錄高效的時(shí)間點(diǎn)、原因及方法 - “第二自我”策略：首先，找出面對不同問題時(shí)表現(xiàn)優(yōu)秀的自己，并用不同的動畫人物命名；其次，面對問題時(shí)調(diào)用適合的角色來應(yīng)對；最后，創(chuàng)造終極自我敵人，并戰(zhàn)勝它 專注工具: - 應(yīng)用“第二自我”策略管理自身 - 管理他人（欣賞認(rèn)可他人、良好的溝通） - 專注于語言以取得非同尋常的效果 - 保持信息專注（在爆炸的信息中過濾有效信息） - 歸檔并分類歸置文件，列出待辦事項(xiàng) - 高效、合理處理郵件 - 掌控會議和社交 04 《掌控注意力：打敗分心與焦慮》 [美]露西·喬·帕拉迪諾  在信息膨脹的時(shí)代，人們常常面臨這樣的困境：要么注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要么注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。這樣的狀態(tài)會引發(fā)一系列問題，降低工作和生活質(zhì)量。 - 如何才能恰當(dāng)?shù)乜刂谱约旱淖⒁饬?，提高工作效率?/span> - 如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？ - 如何幫助孩子形成良好的注意力習(xí)慣，使他們終生受益？ 拖延、焦慮等表象的背后，更深層次的原因是注意力不集中。能夠控制自己的注意力在當(dāng)今這個(gè)信息過剩的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代是一項(xiàng)特別重要的能力。當(dāng)我們能夠掌控自己的注意力，我們就可以： - 不再拖延并且有能力面對無趣的工作 - 克服障礙并且完成預(yù)期的工作 - 不會感到挫敗或過度疲勞 - 值得被信任 - 增強(qiáng)內(nèi)在自信 - 即使曾經(jīng)走過彎路，也能保持堅(jiān)韌不拔 05 《無限可能:快速喚醒你的學(xué)習(xí)腦》 [美]吉姆·奎克  - 也許你想學(xué)習(xí)一種新的能力，但篤定自己辦不到 - 也許你想?yún)⒓由毥侵?，但是?nèi)心的聲音一直在告訴你，你不行 - 也許你認(rèn)為自己永遠(yuǎn)無法離開手機(jī)或者只能是那個(gè)照本宣科的無聊演講者 那么，翻開本書的這一刻，你將揮手告別那個(gè)困在各種標(biāo)簽中的自己。本書介紹了關(guān)于升級大腦、快速學(xué)習(xí)、人生進(jìn)階的系統(tǒng)方法，幫助讀者從思維、動力和方法三個(gè)維度對自己的學(xué)習(xí)力進(jìn)行升級，喚醒超級學(xué)習(xí)腦，擁有學(xué)什么都會的“超能力”。這個(gè)方法獲得了包括硅谷鋼鐵俠馬斯克、'人類計(jì)算器'吉尼斯世界紀(jì)錄保持者斯科特·弗蘭斯伯格、清華教授楊斌、科學(xué)作家萬維鋼、學(xué)習(xí)專家成甲、洋蔥閱讀法創(chuàng)始人彭小六等國內(nèi)外精英及專家的認(rèn)可。我們的頭腦是我們積累的財(cái)富和資產(chǎn)。本書通過介紹世界級精英都在采用的腦力開發(fā)方法，幫助你獲得以下能力：
06 《學(xué)會提問》 [美]尼爾·布朗 [美]斯圖爾特·基利  批判性思維領(lǐng)域的圣經(jīng)，俞敏洪、樊登聯(lián)袂推薦暢銷百萬冊，豆瓣萬人評價(jià)8.3高分，掌握華為、騰訊、小米、樂高、IBM等國際創(chuàng)新企業(yè)頗為看重的能力。 - 如果你所在城市的地鐵因?yàn)榘踩蛩厣壛税矙z程序，你會積極配合還是消極抵觸？ - 如果你喜歡的一位明星或KOL熱情地向你推薦一款產(chǎn)品，你會立即下單還是深思熟慮? - 如果你的老板要求和鼓勵(lì)你“996”甚至“007”，你會配合還是拒絕？ 我們生活在嘈雜、喧囂和不確定的世界里，每時(shí)每刻都被泛濫的信息所包圍，大到世界經(jīng)濟(jì)發(fā)展的趨勢，小到個(gè)人生活的決策，面對別人和媒體兜售的觀點(diǎn)，如果你缺乏獨(dú)立思考和判斷，就只能全盤接受——他們熱衷于讓你相信這是“事實(shí)”，但所說的話往往真假參半。你明明覺得有什么不對勁，可一時(shí)又很難找到突破口反駁。 即使專家說得再動聽，也不一定靠譜，我們有必要依靠自己的大腦，不草率、不盲從，不為感性和無事實(shí)根據(jù)的傳聞所左右，《學(xué)會提問》幫助我們有意識地學(xué)習(xí)和運(yùn)用批判性思維，提出批判性問題，對問題深思熟慮，盡力理解那些價(jià)值觀和我們背道而馳的人的分析推理方式，克服偏見對判斷的影響，這樣才有可能得出更為正確、理性的結(jié)論。 當(dāng)你能夠坦然面對立場和你完全相左的意見，理性判斷而不會黨同伐異時(shí)，當(dāng)你面對提問和質(zhì)疑，有能力組織更多確鑿的證據(jù)支持自己的觀點(diǎn)，而不只把聲高當(dāng)有理，或認(rèn)為別人是沒事找茬，有意和自己過不去時(shí)，當(dāng)你能夠在對話和辯論中撥開迷霧，識別出對方的邏輯謬誤和情感操縱時(shí)，世界在你眼中將變得更加有趣、開闊和堅(jiān)定。 養(yǎng)成批判性思維的方法： - 學(xué)習(xí)和記憶批判性思維流程 - 刻意練習(xí)批判性思維使用 - 定期復(fù)盤適當(dāng)輸出 07 《刻意練習(xí):如何從新手到大師》 [美]安德斯·艾利克森 [美]羅伯特·普爾  樊登推薦！迄今發(fā)現(xiàn)的極強(qiáng)大學(xué)習(xí)法，成為任何領(lǐng)域杰出人物的黃金法則！ - 練習(xí)是不斷重復(fù)嗎？成年人練習(xí)晚了嗎？ - 1w小時(shí)定律是什么樣的，優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)各是什么？ - 刻意練習(xí)的本質(zhì)是什么？隱性知識是什么？天才存在嗎？ - 莫扎特的完美音高普通人可訓(xùn)練得到嗎？“天才”為什么是訓(xùn)練的產(chǎn)物？ 本書將告訴我們，杰出不是一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)會的技巧！專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。 這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會做，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習(xí)完全不同。 長時(shí)記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)主要有以下幾個(gè)： - 賦予意義，精細(xì)編碼：專家們能非?？斓孛靼鬃约侯I(lǐng)域的單詞與術(shù)語，在存儲信息的時(shí)候，可以有意識地采取元認(rèn)知的各項(xiàng)加工策略 - 提取結(jié)構(gòu)或模式：往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的知識、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲。比如，專家級的開發(fā)者善用設(shè)計(jì)模式 - 加快速度、增加連接：通過大量重復(fù)的刻意練習(xí)，專家在編碼與提取過程方面比新手都快很多，增加了長時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通路 從情境出發(fā)，當(dāng)一名認(rèn)知學(xué)徒，要點(diǎn)有以下幾個(gè)： - 找一個(gè)學(xué)習(xí)共同體：可以是一個(gè)學(xué)習(xí)會，圍繞一個(gè)學(xué)習(xí)的目標(biāo)，因?yàn)榇罅恐R存在于學(xué)習(xí)共同體的實(shí)踐中，不是在書本中，所以有效的學(xué)習(xí)不是關(guān)門苦練，而是找到屬于自己的學(xué)習(xí)小團(tuán)體 - 隱性知識顯性化：隱性知識是使人們有能力利用概念、事實(shí)以及程序來解決現(xiàn)實(shí)問題的知識。一般也被稱為策略知識。太平天國運(yùn)動失敗很大原因就是沒有正確的戰(zhàn)略，對很多事情看不到位 - 模仿：跟著榜樣學(xué)，可以是網(wǎng)上的導(dǎo)師、書中的人物 - 培養(yǎng)多樣性：在多種情境中實(shí)踐，以此強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)廣闊的應(yīng)用范圍 08 《如何高效記憶》 [美]肯尼思·希格比  美國流傳廣的記憶教程，暢銷40年，博客來百大學(xué)習(xí)新知類年度暢銷書。 本書是美國特有的記憶力培訓(xùn)教程，暢銷30年！作為一本實(shí)用指南，本書解釋了各種記憶原則，詳盡說明了如何運(yùn)用每一種記憶術(shù)，教你輕松地運(yùn)用記憶技巧。本書教你將簡單的記憶技巧融入日常生活，比如幫助你快速掌握一門外語，記住容易疏忽的細(xì)節(jié)，克服心不在焉的毛病。想提高記憶力的你不容錯(cuò)過！ 記憶原則： - 意義：我們可以找到記憶內(nèi)容的規(guī)律，使它具有意義 - 組織：將記憶內(nèi)容分類，這樣每個(gè)類別的元素個(gè)數(shù)大大減少，可以有效降低記憶難度 - 聯(lián)想：在記憶時(shí)多產(chǎn)生聯(lián)想，能夠增加回憶時(shí)的線索 - 圖像化：圖像本身就比文字更加令人難忘，而且產(chǎn)生圖像的文字經(jīng)過了雙重記憶，會有更多回想起來的可能性 - 專注：如果不夠?qū)Ｗ⒕蜔o法給內(nèi)容賦予意義，也無法組織、聯(lián)想和圖像化 09 《如何成為一個(gè)會學(xué)習(xí)的人》 [日]粂原圭太郎  不強(qiáng)迫，不應(yīng)付，從被動學(xué)習(xí)變主動思考，和學(xué)習(xí)拖延癥說拜拜快速解鎖費(fèi)曼學(xué)習(xí)法核心技能，同時(shí)提高你的專注力記憶力和思考力。 在一個(gè)時(shí)間碎片化的時(shí)代，如何把時(shí)間高效使用在提升自己價(jià)值的系統(tǒng)化學(xué)習(xí)中去，已經(jīng)成為每個(gè)人必須解決的問題。而大多數(shù)人覺得學(xué)習(xí)就行就像爬臺階，很難并且很辛苦。但是會學(xué)習(xí)的人，總是能夠輕松抓住學(xué)習(xí)的竅門，讓學(xué)習(xí)變成一件順理成章且高效的事情。 本書通過相關(guān)學(xué)習(xí)方法的深入介紹，向希望主動且終身學(xué)習(xí)的人們傳授了有效的學(xué)習(xí)方法，其中包括如何提高專注能力，提升考試成績；勇于嘗試，讓學(xué)習(xí)停不下來的方法，提高思維能力、記憶力和專注力的學(xué)習(xí)術(shù)；把“做不到”變成“做得到”的學(xué)習(xí)方法；快樂學(xué)習(xí)的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的等方面，其中包括： - 如何提高專注能力，提升考試成績 - 勇于嘗試，讓學(xué)習(xí)停不下來的方法 - 提高思維能力、記憶力和專注力的學(xué)習(xí)術(shù) - 把做不到變成做得到的學(xué)習(xí)方法 - 快樂學(xué)習(xí)的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的 10 《高效清單工作法：聰明人的無壓時(shí)間管理手冊》 [美]達(dá)蒙·扎哈里亞德斯  一份好清單，可以顯著提高你的工作效率和時(shí)間管理能力，本書會幫助你做出好用的清單——提高工作效率，減少工作堆積帶來的壓力，有更多的休閑時(shí)間享受生活。你是否因?yàn)檫@些原因，放棄了使用清單？
本書可以教你：
創(chuàng)建完美的待辦事項(xiàng)清單的方法： - 從任務(wù)中分離出當(dāng)前任務(wù) - 根據(jù)期望的結(jié)果確定任務(wù) - 將項(xiàng)目分解為單個(gè)任務(wù) - 設(shè)定每個(gè)任務(wù)的截止日期 - 將當(dāng)前任務(wù)的數(shù)量限制為7個(gè) - 按項(xiàng)目、類型和地點(diǎn)組織任務(wù) - “修剪”多余的任務(wù)清單 - 估算完成每項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間 - 使用主動動詞引導(dǎo)每項(xiàng)任務(wù) - 注意哪些任務(wù)會受到他人的影響 | 版權(quán)說明 | - 圖片來源：pexels,unsplash - 內(nèi)容編輯：泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力Ivana 泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力簡介： 泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力成立于2002年，匯聚國內(nèi)外實(shí)戰(zhàn)派教練和顧問，為企業(yè)提供持續(xù)創(chuàng)新的人才發(fā)展和領(lǐng)導(dǎo)力解決方案。 我們的服務(wù)：高管教練、定制化工作坊、人才盤點(diǎn)、CPI人才測評 我們的使命：「喚醒組織潛力 賦能企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者」  |
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