俗話說“十女九寒”，對(duì)于大部分女性來說，冬季真的是最難熬的季節(jié)。除了要抵御外界的寒冷外，還要對(duì)抗身體內(nèi)部與生俱來的“體寒”。抱老公、抱暖水袋、保暖衣、貼暖寶寶……為了暖和，可謂是絞盡腦汁、各顯神通！

中醫(yī)將“寒”分為內(nèi)寒和外寒，內(nèi)寒主要因體弱造成氣機(jī)無力運(yùn)動(dòng)，一般伴有虛證表現(xiàn)，如氣短乏力，面色白等；外寒是外界寒氣侵犯到機(jī)體，使氣機(jī)運(yùn)行受阻所致。

萬病之源起于寒，女性體寒會(huì)引發(fā)這些健康問題

寒對(duì)女性極不友好，寒為陰邪，陰盛則寒，容易損傷陽氣。俗話說“冰凍三尺非一日之寒”，體寒也是如此?，F(xiàn)如今，很多女性日常生活中的不良習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、喜歡露腳踝、夏季長(zhǎng)期吹空調(diào)、經(jīng)常吃冷飲、壓力大情緒不好等等，導(dǎo)致女性體寒越來越普遍。而體寒簡(jiǎn)直是萬病之源，會(huì)引發(fā)很多健康問題。

1. 體寒過重會(huì)影響到皮膚、毛發(fā)

體寒就會(huì)降低人體的血液循環(huán)速度，從而不能向皮膚提供大量氧氣、營(yíng)養(yǎng)以及血液，就容易長(zhǎng)色斑、臉上滋生青春痘、頭發(fā)容易脫落以及干枯。

2. 體寒會(huì)引發(fā)婦科疾病

體寒的女性更容易患婦科疾病。中醫(yī)認(rèn)為，女性生殖系統(tǒng)最怕冷，體寒會(huì)引起宮寒，手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤、不孕不育等都與體寒脫不了關(guān)系。

3. 體寒的人脾胃也寒

很多體寒的女性，腸胃功能都不太好，比如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉、便秘、胃腹脹痛等癥。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的體寒，會(huì)使腸胃長(zhǎng)期處于寒冷狀態(tài)，從而影響正常的活動(dòng)能力。

4. 長(zhǎng)期體寒，會(huì)引發(fā)身體各種疼痛

寒性凝滯，主痛。若長(zhǎng)期處于體寒狀態(tài)，寒邪會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，從而出現(xiàn)頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀。比如生活中，有很多患有腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病的患者，其腰腿疼都是因受寒引起或加重，在治療也是以溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)為主，藥物也是選擇如腰痛寧等具有此類功效的藥物，以緩解腰腿疼痛。

女人要學(xué)會(huì)改善“體寒”

1. 艾灸驅(qū)寒

艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質(zhì)的不錯(cuò)方法。艾灸是氣血運(yùn)行的發(fā)動(dòng)機(jī)，氣血運(yùn)行好滋養(yǎng)五臟，趕走體內(nèi)濕寒。

體寒者艾灸大椎穴，可祛除頸部寒氣；艾灸足三里穴，可祛除脾胃、腸道寒氣；艾灸關(guān)元穴，可改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶病等婦科疾??；艾灸神闕穴（肚臍眼），可溫通元陽，調(diào)和脾胃，益氣養(yǎng)血；艾灸中脘穴，可治胃痛、腹痛腹脹、腹瀉、便秘、消化不良等癥。

2. 多曬太陽

曬太陽是補(bǔ)充陽氣最簡(jiǎn)單、最直接的方法。清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養(yǎng)生方法，指出這樣有助于補(bǔ)充人體陽氣。他的老年養(yǎng)生專著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子謂'負(fù)日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。所以，體寒的女性要多曬曬太陽！

3. 戒掉冷飲，多食性溫食物

很多女性體寒和平時(shí)的不良飲食習(xí)慣有關(guān)，俗話說“病從口入”，過度食用生冷食物，尤其在夏季易貪涼，吃冷飲、喝冰水等等，久而久之，身體也會(huì)畏寒怕冷。眼下正值冬季，羊肉、牛肉的御寒效果較好，它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。適當(dāng)補(bǔ)充牛羊肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

4. 加強(qiáng)鍛煉

體寒的女性，平時(shí)要注意堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有很大的幫助。當(dāng)體內(nèi)血液循環(huán)速度加快時(shí)，自然不會(huì)感到寒冷。

此外，體寒的女性要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，補(bǔ)充足夠的睡眠，避免熬夜；平常要做好防寒和保暖，不要讓自己受涼，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免“寒邪”入體；另外，還要保持良好的情緒和心態(tài)，增強(qiáng)身體的素質(zhì)，寒氣可慢慢地排出去。

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