剛剛過去的冬奧會兩金獲得者谷愛凌，被全網(wǎng)刷屏，賽場上表現(xiàn)出色、自信陽光的谷愛凌深受大家喜愛。賽前，一名滑雪博主出于保護谷愛凌、讓她免遭輿論攻擊的目的，相對悲觀地預測了谷愛凌的冬奧成績，結果谷愛凌刷到了這條視頻，在評論區(qū)回復“你為什么對我沒有信心”？這個才18歲的小姑娘擁有如此強大的內(nèi)心，渾身散發(fā)著自信的光芒。但在生活中，很多人往往因為缺乏自信，或者學習處于瓶頸，或者失去工作機會……，并且認為自信是與生俱來的素質(zhì)，是很難改變的，其實自信是可以培養(yǎng)的，通過自我意識建立，鼓勵自我表現(xiàn)，往往可以使人更加自信，從而擁有強大的內(nèi)心。

1、積極的心理暗示

積極的心理暗示有時比事實本身更重要，心理學家馬爾茲說：“我們的神經(jīng)系統(tǒng)是很'蠢’的，你用肉眼看到一件喜悅的事，它會做出喜悅的反應；看到憂愁的事，它會做出憂愁的反應?！碑斈懔晳T地想象快樂的事，你的神經(jīng)系統(tǒng)便會習慣地令你處在一個快樂的心態(tài)。積極的語言比如“我能行”“我的心情很愉快”“我一定能成功”等，語句簡潔有力，通過這種積極的心理暗示，你的潛意識會按照你的想法做出反應，從而懷著激情和信心投入到一天的工作和學習之中。

2、穩(wěn)定的情緒

生活中，我們對事情的認知，決定著我們的情緒，管理情緒就是管理人生。要想控制自己的情緒，首先要改變對事物的認知和思維方式。生活中有些人一受到別人的批評就會情緒不穩(wěn)，失去信心，其實一定要接受正確的批評，要對他人的批評有區(qū)分的能力，要在他人的批評中識別哪些是事務性的原因——你做錯的地方，哪些是情緒性的原因——對方控制不住自己的情緒而表達的宣泄。控制情緒，是一種自行消化負面情緒的能力，能調(diào)控情緒的人，才能控制自己的人生。

3、接納缺點，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點

我們在看別人的時候，通常是盯著別人的優(yōu)點，在無形中比較權衡，企圖驗證自己內(nèi)心的觀點，為自己的失敗找到一個合適的理由，在心理學上這就是一種心理防御。想要成為一個內(nèi)心強大的人，首先要從正確地認識自己開始，避免過低地評價自己，尊重自己的感受，接納自己的缺點和不完美，努力去做出改變。切記不要拿著自己的短處跟別人的長處比，以缺點對優(yōu)點。善于發(fā)掘自己的優(yōu)點，在優(yōu)點中找到自信，同時要不斷提高自己，充實自己，讓自己有能力去自立去自信。

4、制定目標

海明威在《老人與海》中寫道：一個人可以被毀滅，但不能被打敗?？梢娮孕艑τ谌说闹匾?。制定目標的意義就是讓人更有自信心和更有行動力。給自己制定恰當?shù)哪繕?，并且在目標達成后，制定更高的目標，從而收獲自信，良性循環(huán)。目標不能太低，太容易實現(xiàn)不能提高自信心；目標不能太高，如果達不到對自信心會有所破壞。制定目標要有階段性，比如每天定一個小目標，或每周定一個小目標，既要有長期目標，也要有短期目標，你會在完成目標的過程中，獲得成就感，從而越來越自信。